Vuoka raejuusto ruokavalio. Reseptejä laihdutus

Nykyään se on muodikasta olla terve ja hyvässä kunnossa, niin valtava määrä ihmisiä yritetään valvoa niiden ruokavalio, poistamalla tarpeettomat kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa elintarvikkeisiin. Pakollinen tuote terveellistä ruokavaliota on juusto. Se sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia, mutta eivät tunnusomaista korkea lämpöarvo, varsinkin jos valitset tuotteen rasvapitoisuus on alhainen.

On kuitenkin olemassa raejuustoa vain kyllästy, joten kannattaa opetella kokki hyödyllisenä ja vähäkalorisia ruokia, jotka eivät vain auttaa laihtumaan, mutta myös hyödyttää kehoa. Esimerkkinä tästä voi olla pataan rahka ruokavalio.

Tämä vuoka on erilainen kuin yleensä? Se, että klassisen reseptejä pataruoat, pääsääntöisesti on tuotteita, kuten suurimot, sokeri, jauhot. Jos ei oteta huomioon käytön näiden korkea-kalori ainesosia, saat ruokalaji, joka on oikeutetusti "vuoka raejuusto ruokavalio" voidaan kutsua.

Mutta onko tällainen herkullinen ruokalaji? Onhan terveellinen ruokavalio ei tarkoita syö hyötyä, mutta eivät aiheuta ruokaa ruokahalu. Valmistella maukasta, mutta kalorien lautasen, vaihda mannasuurimot hyödyllisempiä puuroa tai leseet, sokeri ja sen sijaan lisätä rusinoita tai makeita hedelmiä.

Joten, valmistella lautasen vuoka raejuusto ruokavalio tarvitsee pakkaus raejuusto, paino 250 grammaa, 30 grammaa kefir tai jogurttia 1,5% rasvapitoisuus yksi muna. Lisäksi sinun täytyy ottaa rusinoita, kuivattuja aprikooseja tai tuoreita makeita hedelmiä, kuten banaaneja tai päärynät.

Kokki vuoka uuniin tarpeessa. No, jos sinulla silikonimuottia jotka mahdollistavat leivontaan ilman Öljyvoitelussa mutta voit valmistaa tämän vanukas tavanomaisella tavalla. Beat tehosekoittimessa lisäämällä juuston jogurtti ja munat. Lisää sitten pesty ja hyvin obsushenny rusinoita tai muita hedelmiä, leikataan paloiksi. Jos käytät pataruoat banaanit, joista osa voi olla valmis sose ja sekoita tuorejuustoa massa.

Pour rahka "taikinan" muotissa ja paistetaan kuumassa uunissa noin neljäkymmentä minuuttia. On mahdollista leipoa lautasen mikroaaltouunissa, valmistaudutaan 5-7 minuuttia tehosta riippuen laitteen.

Vuoka tuorejuustoa ruokavalio voidaan valmistaa ja eri reseptillä, joka korvasi perinteisen semolina kaurajauho (hiottu hiutaleet "Hercules") tai leseet. Ja jos todella haluat tehdä lautasen makeampi, voit käyttää makeutusaineita sokerin sijasta.

Eräs esimerkki tästä resepti voi toimia vähärasvainen tuorejuustoa vanukas mansikoita. Valmistella vuoka täytyy kaksisataa grammaa vähärasvaista raejuustoa, ruokalusikallinen fruktoosia, kaksi munaa, jotka tarvitsevat hieman vatkata, kolme lusikallista jauhettua kaurapuuroa, vaniljan tai sitruunan kuorta, ja noin sata grammaa tuoreita tai pakastettuja mansikoita, ja muutama marjoja täytyy varattu koristeluun.

Kaikki tuotteet sekoitetaan tehosekoittimessa sujuvaa, paista yksi suuri muodossa tai pienissä tölkit kokki kakkuja. Tarjoile jäähdytetty garnished marja mansikka ja minttu lehtiä.

Kun se tulee juustoa pataruoat, useimmat meistä on makea jälkiruoka lautasen. Mutta voit tehdä vuoka ja ruokala, keitä se juustoa ja yrttejä. Suosittelemme kokeilemaan tätä alkuperäisen lautasen kuin suolainen vuoka raejuusto. Ravinnon resepti on melko yksinkertainen. Vzobem haarukka 2 munat kulhoon, lisää saman paketin ja vähärasvainen tuorejuusto (250 g) ja sekoita hyvin. Ottaa puoli lusikka sooda ja sekoita sitä kaksi ruokalusikallista jogurtti, volem tämä paino juustoa. Lisää kaksi ruokalusikallista jauhettua kaurapuuroa tai leseet ja sata grammaa vähärasvaista juusto, jossa sinun täytyy hieroa pieni raastin. On vielä lisätä hienonnettu yrttejä ja sekoita. Kaada juustomassa paino silikonimuottiin ja paista noin neljäkymmentä minuuttia uunissa 180 astetta. Viisi minuuttia ennen kuin on kulunut ripottele paistamisen meidän vuoka juustoraastetta. Palvelevat tätä vuoka pöytään paremmin jäähdytetty.