Urheilu ja Fitness, Kehonrakennusaluetta
Miten kuivua
On aika puhua siitä, miten kuivua kunnolla. Miksi tarvitsen kuivumista lihasten? Se, että ei ole parempaa tapaa näyttää näkyvyyttä. Jos tehdään oikein, keho hyvältä ja tietenkin se on helppo houkutella paljon huomiota.
Miten kuivua
Kuivaus lihakset on usein välttämätön ja pakollinen. Monet kehonrakentajat ja tavallisia ihmisiä, jotka haluavat näyttää hyvältä, kohtaavat usein siihen, että kuivaus ei tuo heille mitään tulosta, tai sillä ei ole vaikutusta, joka oli odotettavissa. Miksi niin? Tärkein syy on, että ei jokainen meistä osaa kuivua kunnolla. Alkeis tietojen puute voi johtaa todella katastrofaalisia seurauksia.
Yleensä asia voidaan kuntoon nopeasti. On monia vaihtoehtoja, mutta yksittäiset valita menetelmä kuivaus on yksinkertaisempi kuin miltä se näyttää.
Puhutaan ole siitä, miten oikein kuivattu, ja siitä mitä se on sinun täytyy tehdä. Tärkeintä on, että se voi auttaa lähes kokonaan eroon rasvaa, mutta eivät kuluta samaan lihasmassaa, mikä tietenkin on korvaamaton.
Säilyttämään olemassa olevat lihasmassan kuivauksen aikana voidaan toimivan ilman virhettä. Huomaa, että emme voi samanaikaisesti painon ja kuiva. Juuri tästä syystä, että monet ihmiset koko talven ja syksyn kehittää lihaksia, mutta lähempänä keväällä alkaa kuivua. Teen sen, jos lihasmassaa on huono? Ei, se ei ole välttämätöntä, koska näytät hyvin laiha.
Miten kuiva? Rasva poltetaan kun elimistö saa riittävästi happea. Tämä tarkoittaa, että koulutusohjelmaan sisällytetään ja aerobic. Aerobinen liikunta on suositeltavaa tehdä noin neljä kertaa viikossa. Yksi istunto tulisi kestää vähintään puoli tuntia. Huomaa, että voit suorittaa vain aamuisin.
Aerobic on hyvä, mutta on olemassa riski menettää paitsi rasvaa, mutta myös lihaskudosta osoittautuvat. Teemme johtopäätös siitä, mitä se tarvitsee käydä maltillisesti.
Ennen koulutusta ei voi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, koska sen jälkeen niiden kulutus tuottaa liikaa insuliinia. Kuin se on vaarallista? Se estää rasvanpolttoa. Nämä tuotteet tulisi nauttia vähintään kolme tuntia ennen harjoitusta.
pitäisi mennä koulutukseen, joiden paino jälkeen aerobinen liikunta. On erittäin suositeltavaa käyttää vain perus harjoituksia. Kouluttaa keveys, jatkuvasti suorittaa useita lähestymistapoja. Loput niiden välillä olisi minimoitava. Yleensä suosittelemme välillä harjoitusten lisäksi kiven paina.
Puhutaanpa mitä ruokavalio kuivumisen lihaksia. Kyllä, ilman sitä menestystä ei saavuteta. Mietitäänpä sitä yksityiskohtaisesti.
Helpoin tapa on sama kuin tavallista, mutta pienempiä annoksia (tietenkin, jos syöt terveellistä tai suhteellisen terveellistä ruokaa).
Tehokkaasti vähentää kaloreita kulutetaan noin viisisataa. Pitävät niitä eivät tykkää, vaan oppia se on edelleen tarpeen.
Monet ihmiset ajattelevat, että ei ole mitään tehokkaampaa kuin vähähiilihydraattista ruokavaliota. Kun hänen proteiineja käytetään suurinta, ja määrä rasvaa ja hiilihydraatteja kulutetaan on minimissään. Proteiinit suositellaan kuluttaa kaksi grammaa kiloa kohti on käytettävissä.
Kiinnitä huomiota siihen, että kaikki rasva on mahdotonta, koska ne ovat välttämättömiä elimistön. Mies ei käytä niitä lainkaan - poltettu sen luonnonvaroja. Mitään hyvää ei tietenkään, ei.
Kun kuivaus syömme usein, mutta annokset ovat aina pieniä. Älä syödä liikaa. Oli nälänhätä - sitten purra. voimassa itse ei ole pakottaa.
Similar articles
Trending Now