Alexandr Denisenko - urheilija, joka on kärjessä kansallisen kehonrakennus

Monet ihmiset tietävät, että ennen Venäjällä ei ollut sellaista asiaa kuin kehonrakennus. Se oli ainoa miespuolinen bodifitnes jotka ovat aktiivisesti mukana kotimaan rakentajia. Yksi urheilijoita, joka on kärjessä kehittämistä uuteen suuntaan, on Alexander Denisenko.

Antropometristen ja Henkilötietosivu

Kuuluisa venäläinen kehonrakentaja syntyi 4. marraskuuta 1980 Novosibirsk. Sen korkeus on 179 cm ja työ paino 83-90 kg.

Alexander Denisenko kaksintaisteluun Igor Gostyuninym muistaa, ehkä kaikki fanit tätä urheilua. Hehän ovat koristeltu enemmän kuin yksi turnauksen. Nyt urheilija on asemaltaan yksi ylistetyn klassisen venäläisen kehonrakentajat. Hänen arsenaali - voittamalla Venäjällä, Euroopassa ja maailmassa.

Neljä vuotta hän ei kilpaile, jotka ovat nyt yhtäkkiä takaisin lavalle ja voittaa kaikki Venäjän mestaruuden.

Ruokavalio klassinen kehonrakentaja

Monet uskovat, että klassinen kehonrakentaja on istua jäykkään ruokavalio ilman hiilihydraatteja. Alexandr Denisenko - bodaaja, joka tarttuu takaisinkytkentäpiiri. Kuivattaessa, urheilija käyttää vähintään 350 grammaa hiilihydraatteja. Jos tämä määrä on vähentynyt, Alexander alkaa nopeasti lihasmassaa.

Perusteella ruokavaliossa kehonrakentaja - keitettyä kalaa, riisiä ja kanaa reidet ilman nahkaa. Ensimmäisen kuukauden ruokavalio ennen kilpailua urheilijoiden tulee noudattaa hiilihydraatti vuorottelun. Alexander jopa myönsi, että ilman kiusallista tippaa syö suklaata tahna, pannukakkuja, leivonnaisia ja muita makeisia tänä aikana. Lähempänä hänen ruokavaliostaan kovempia kilpailuissa.

mestari kouluttaja

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - erinomainen kehonrakentaja. Mutta hän ei voinut tavoittaa monet huiput ilman apua vakinainen valmentaja - Hope Lobozinoy. Kehonrakentaja kuvailee valmentajana, voi nähdä pienintäkään muutoksia elimistössä, ja antaa kaikissa tilanteissa etukäteen. Toivo on aina objektiivinen arviointi voittomahdollisuus urheilija ja ei hyväksy ylimääräistä kiitosta. Paras valmentaja Aleksandr Denisenko eikä ole menossa katsomaan itseäni.

On syytä mainita, että Hope on myös vaimo kuuluisa kehonrakentaja ja lastensa äitiä.

Kuinka monta nukkuu tiedetään kehonrakentaja toipua ja onko se tekee varauksen?

Alexandr Denisenko yrittää mennä aikaisin nukkumaan, mutta ei erityisen normalisoi unen.

Mitä latauksen, urheilija ei tee siitä kotiin. Aamulla hän haluaa yksinkertaisesti syödä ja juoda kahvia. Lämmin-up ennen koulutus tapahtuu hallissa.

Kumpi on parempi: valvottuun tai koulutustilaisuuksia kuluneisuus?

On paljon perus järjestelmiä, että ihmiset sopeutuvat itselleen. Alexander vie 3-4 kertaa viikossa. Sen tulos on täysin riippuvainen investointien ja ajanhukkaa. Nyt kehonrakentajat harjoittavat rennossa tilassa, tekee enintään 3 harjoituksia eri lihasryhmiä per harjoitus. Mutta lähempänä kilpailun intensiteetti työnsä kasvaa ja saavuttaa kaksi liikuntaa päivässä.

Alexandr Denisenko vakavia vammoja urheilu

Eräänä päivänä kehonrakentaja suurista linjoista vyön katkesi. Paino käsissä urheilijan oli tarpeeksi iso, ja hän ei ollut valmistautunut tähän tilanteeseen, ja siksi vedettävä takaisin, menetti tajuntansa tuskallisesta sokki. Aluksi Alexander vietiin sairaalaan ja pyysi makaamaan venyttää, mutta lopulta mikään tästä ei ole tehty. Kaksi viikkoa myöhemmin, säännöllinen saanti kipulääkkeitä mestari alkoi itsenäisesti palauttaa heidän terveyttään.

Urheilusaavutusten kehonrakentaja

Vuonna 2006 Aleksandr Denisenko voitti ensimmäisen kaikki Venäjän mestaruuden kehon kunto avoimessa luokassa.

Saavutus hän toisti vuonna 2007, 2008, 2009, 2010 ja 2014. Koska hän monien voittoja ja palkintoja aluekilpailuja Venäjän federaation.