Ruokavalion juusto kakkuja juusto: kuinka vähentää kalori sisältöä. Ravinnon cheesecakes: reseptejä ja tekniikoita

Cheesecakes - ruokalaji, joka on tuttu kaikille, jotka on ollut onnellinen lapsuus ja huolehtiva äiti, eli useimmille ihmisille. Kasvaminen, tytär cook juustokakkujen ovat vauvoja, varovasti käyttöön niitä kehon olennaista, mutta usein ei kovin suosikki juustoa. Monet ihmiset ovat edelleen pääosin juustokakkujen herkku koko elämänsä, ja he hiljaa vetämään lunastamatta "pannukakkuja" jälkeläisten. Kuitenkin joskus nämä fanit ohittanut surullinen tosiasia: Haluan syödä, ja paino vaihtelee yläpalkissa sallittua. Ja riskeerata saada toivottuja kiloa ei ole toivottavaa. Nämä ihmiset voidaan neuvoa valmistella dieetti- juusto kakkuja juustoaine: maku läsnä kokonaan ja vyötärö ei kasva.

Kuinka vähentää ravintoarvoa?

Mennään ensin mahdollisimman yksinkertaisella tavalla: poubiraem reseptistä mitään, ei ole välttämätöntä. Rahka jätä käytettävissä - ilman sitä, ei keitä juustokakkujen pikemminkin saada muunnelmia pannukakkuja. On kuitenkin tarpeen pysäyttää mieleisestäsi vähärasvainen, ja se on parempi tehdä rasvatonta raejuustoa. Seuraava ainesosa - jauhoja. Se tekee lämmin ateria, mutta ilman on mahdollista tehdä korvaamalla pieni määrä suurimot (joka ei myöskään ole liian dietichno) tai maahan kaurapuuroa (joka on mitä tarvitset!)

Seuraavaksi, mikä voidaan jättää huomiotta - grillaukseen. Se tekee lopullisen lautasen enemmän rasvaa ja jossain määrin se tyydyttyneiden karsinogeenejä. Valmistella ruokavalion juusto kakkuja resepti neuvoo Paista uunissa. Saada upeasti, täytyy lisätä ruokasoodaa tai leivinjauhetta, mutta se ei ole kauhea.

Toinen "vihollinen" lukuja - sokeria. Voit sen sijaan käyttää makeutusaineena, ja voi kokonaan luopua makeutta taikinassa - Diet juusto kakkuja rahka Jättäessään yhdistettynä marjoja, ja tarvitaan niin makea. Tai vaihtoehtoisesti taikinaan voi lisätä raastettu banaani. Sitten se kääntyy tarpeellisessa määrin makea.

Ruokavalion cheesecakes: melkein maistaa lapsuuden

Heille kestää vain pakkaus vähärasvainen raejuusto 250 grammaa, muna ja pari ruokalusikallista kuivattuja aprikooseja. Sen täytyy olla puoli tuntia liota kylmässä vedessä - aprikoosit ovat pehmeitä ja jotkut säilöntäaineita, niitä käsitellään lähteä. Hienonna kuivattuja aprikooseja, juustoa ja survotaan hänen muna ja laittaa "nukkumaan" jääkaapissa tulee makeampi ja paksumpi. Johtuen siitä, että se ei ole lisätty mitään ateriaa tai muita sakeutusaineita ruokavalion juusto kakkuja rahka veistää perinteisesti epäonnistua. Taikina lusikalla juuri kirjoittanut ja siististi säädettyihin dian pergamentilla joka vahvistetut kanssa pellille. Se tapahtuu niin, että juustomassan on liian märkä, ja taikina leviää. Sitten meidän on otettava muoteista ja kaada se heille. Dieetti- paistetaan juustokakkujen uunissa noin 30 minuutin ajan 180 astetta, mutta aika riippuu vahvasti ominaisuuksista levyn, niin että ohjaavat väri. Kun valmis, juustokakkujen voi kaataa jogurtti ja ripottele tuoreita marjoja - mikä tärkeintä, että täyttö oli vähemmän sokeria.

Cheesecakes porkkana ja omena

Sen lisäksi, että etuja, joita tuo hera, lisäsi ja vitamiineja luonnostaan vihanneksia ja hedelmiä. Kaikki samalla pakkaus raejuustoa kotoisin iso porkkana ja kaksi omenaa. He tunkevat raastin, yhdistää juustomassa, ja kolme ruokalusikallista mannasuurimot, maustetaan puoli pussi vaniljasokeria ja hieman kanelia. Kaikki tämä on vaivataan massa ajaa muna, jolloin jälkimmäinen saa hieman vetistä. Taikina on jälleen soitetaan lusikalla ja levitä muottiin; jos se on silikonia, se ei tarvitse prostilat, muuten palaa pergamentille. Johtuen omenat ja porkkanat, nämä ruokavalion juusto kakkuja uunissa valmistettu hyvin nopeasti - sisällä varttitunnin meidän täytyy alkaa olla valppaana.

Cheesecakes kaurapuuroa

He jauhettu jauho korvataan viljan. Munat vievät enemmän - 2 kohti 200 g juustoa. Sokeria voidaan lisätä (2 suurta lusikkaa) kanssa, ja valmis tuote voidaan kaataa hunajaa - niin ei ole tarvetta sokeria. Tuorejuustoa trituroidaan munia ja hiutaleet, muodostetaan tuloksena taikina kakkuja joka murentua jauhoksi tai hiutaleita, ja sama on paistettu oliiviöljyssä. Saada se pois rahkaa kakkuja Diet, grillataan resepti neuvoo pitämään yli kuumuudelle ja varjolla. Sitten "pannukakkuja" vberut ole liikaa öljyä.

Resepti Multivarki

Mitä hyötyä on tämän laitteen, se on se, että vaikka paistamiseen tilassa on vähemmän haitallinen kuin perinteiset levy - astia ei saa liian lihava. Tehdä lopullinen astia enemmän ruokavalio voi olla sen sijaan laittaa paistamiseen yksittäisten juustokakkujen paino (kuten ensimmäisessä resepti, esimerkiksi) yhteinen kerros, rasvakuppi öljy. Remains tasoitettu ja sisältää leivontaan tilassa 20 minuuttia. Kun ravinnon juustokakkujen multivarka punoitus, niiden osat leikataan, ripottele tuoreita marjoja ja tarjoillaan hunajaa. Voit tietenkin ja kaada hilloa, mutta sitten heti lisätä kalorien.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya ruokavalio on tullut niin suosittu maailmassa ansiosta laajin herkullisia "pohudatelnyh" ruokia. Joukossa ovat läsnä ja ravinnon cheesecakes. Resepti säädetään kiloa juustoseoksen kanssa muna, leivinjauhe pussi ja viisi tablettia makeutusaine, murskattiin jauheeksi. Massa levitetään pergamentti tai "pannukakku" tai tavallinen muoto oladikov ja laitetaan uuniin. On käynyt ilmi, maukasta, mutta ei kaloreita.

Mahdollista ja muuten valmistelemaan dieetti- juustoa kakkuja mökiltä juustoa ohjetta Duc. Kaksi banaanit luisumassa sekoitin kaksi nippua rasvaton jogurtti, viisi oravia ja kaksi ruokalusikallista kaurahiutaleita. Rulla pallot taikina ja paistetaan uudelleen. Nopeasti, ravinteiden ja herkullista!