Zumba Ruokavalio: arvostelut (tulokset)

Zumba rakkaus? Et ole yksin! Tämä tanssi ohjelma on auttanut sulaa paljon ylimääräistä kiloa ja vähentää senttejä vyötärön yli 12 miljoonaa ihmistä 125 maasta. Zumba laihtuminen - on Latinalainen tanssi, jossa yhdistyvät sekä nopea ja hidas rytmejä, jotka yhdistettynä auttaa polttamaan rasvaa ja veistää kehon unelmiesi.

Hieman historiaa

Zumba - kick-ass kunto-ohjelma laihtuminen, joka luotiin Beto Perez kotimaassaan Kolumbiassa. Kuuluisa luoja tanssi oli johtaja maajoukkueen ja kunto-ohjaajan. Tämä on ammatillinen tanssija ja entinen koreografi monia kuuluisuuksia, kuten laulaja Shakira. Tällä hetkellä tämä alue on hyvin suosittu. Lähes kaikki suuret kuntokeskuksessa on erikoiskoulutettu valmentaja. Tämä tulinen Latinalainen tanssi kuten zumba, suuri laihtuminen niin hyvä sydän.

Mikä Zumba?

Ideana tanssi on tehdä koulutukseen ilo. Monissa tapauksissa ihmiset, jotka johtavat luokat Zumbe, he unohtavat, että he työskentelevät. Zumba laihtuminen - se on loistava valinta niille, jotka haluavat laihtua. Ohjelma sisältää väli kuormaa, jossa yhdistyvät sydän ja voimaharjoittelua, jotka ovat välttämättömiä laihtuminen ja tuoda kaikki kehon lihaksia sävy. Useimmat tutkimukset kestävät noin 1 tunti, ja siihen voi sisältyä Latinalaisen tanssin askelia suosittuja tanssi kuten marenkia, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, Flamenco Rumba ja niin edelleen.

Jotkut opettajat harkintansa sisällyttää ohjelmaan vatsa tanssia ja hip-hop, tässä yhteydessä, Zumba laihtuminen alkoi hankkia kansainvälistä tähtikaartia. Samaan aikaan ei ole erityisiä sääntöjä, koska jokainen opettaja lisää oman erikoisliikkeitä, joten koulutus on ainutlaatuinen ja ainutkertaisen.

Top Vinkkejä polttaa kaloreita

• Oppitunneilla vain yrittää pitää hauskaa, älä ajattele kaloria. Paras tapa laihtua - ei ajatella sitä koko ajan. Meidän täytyy löytää jotain, joka tuo iloa ja mielihyvää (paitsi ruokaa), ja sitten ylimääräinen paino menee pois itsestään.
• Käytä käsiäsi maksimi. Zumba laihtuminen on erittäin kuuma ja aktiivinen tanssin. Ajon aikana tarve saada koko kehon. Aktiivisesti liikkuvat kädet, voit tehdä lihakset polttaa enemmän kaloreita. Se ei ole niin vaikeaa, mutta hyödyt voivat olla hyvin konkreettisia.

• Tekee suuren liikkeet ylös ja alas. Periaatteessa se hyppää ja kyykky, eli kaiken, tekee kauniit sääret ja kiinteä pakarat ja reidet. Hieman taivuta polvia, liikkua ylös ja alas ja pitää hauskaa prosessi.
• Ravista saaliistasi. Tämä voidaan tehdä paikan päällä tai muuttaessaan pitemmälle. Sellainen ravistelu vaikuttaa koko alaosan kehon, aktivoida paitsi jalat, mutta myös kantapää.
• Et tiedä kaikkia vaiheita käytettävissä Zumba laihtuminen? Älä pelkää! Opi ainakin pari hyvin yksinkertainen, tunnet hyvä itsestäsi, ja ei ole tulevaisuutta hyödyntää vuoren.

ohjelman edut

Tämä on fantastinen liikunta on paljon uskomattomia etuja ja on saamassa suurta vauhtia suosio päivä päivältä. Yksi tärkeimmistä eduista - se on tietenkin, tehokas laihtuminen. Rento liikuntaa sisältävät paljon elementtejä, joilla on myönteinen vaikutus verenkiertoon. Lisäksi keskimääräinen henkilö voi polttaa 600 1000 kaloria vain yksi istunto.

Toinen merkittävä etu tämäntyyppisen koulutus on, että harjoittelemalla sitä, voit ladata akkuja ja tuoda koko kehon sävy mahdollisimman pian. Onhan tunnilla Zumba laitoksen on siirtyä musiikin tahdissa. Sitten käyttää kaikkia lihaksia. Ja tehdä tiettyjä liikkeitä, kuten kyykky ja kierrosta, tietyt lihakset joutuvat lisävoimaa. Näin juuri tanssia, ei edes tietoinen siitä, että itse sisällä runko on valtava työ polttaa rasvaa ja tuo sävy koko kehon.

Positiivinen vaikutus koulutuksesta Zumba

Niistä myönteisiä seikkoja ovat ostamalla uusia ystäviä ja samanhenkisiä ihmisiä. Ottaa tunteja, voit tavata ja kommunikoida mielenkiintoisia ja hauskoja ihmisiä. Jos rakastat musiikkia, ihastut ryhmämme istuntoja alla rytminen ja energinen melodioita.

Kaikki tietävät, että hidas aineenvaihdunta estää laihtuminen. Kun rakennuksen lihas polttaa enemmän kaloreita, mikä Zumba luokat kiihdyttää aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että laitos jatkuvasti päästä eroon liikaa rasvaa jopa levossa.

Erinomainen lääke stressiin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi aiheuttaa näläntunteen ja ruokahalua, mikä voi johtaa ylensyöntiä, turvotus, painonnousu, joka voi aiheuttaa monia sairauksia. Stressiä, menetämme mahdollisuuden arvioida hyviä ja huonoja tuotteita. Joten paras tapa käsitellä masennusta, nälkiintyminen - se on pitää jääkaapin vain hyödyllisiä tuotteita. Jos vaikeina aikoina keittiössä on kakku, syöt sen, ja jos on porkkana - että voit käyttää sitä ylös. Ruoka ei ole vielä parantaa mielialaa ja välipalan muodossa hedelmät ja pähkinät hyödyttää vain ruumiin.

Paras neuvo olisi päästä eroon stressistä, paitsi sen ilmenemismuotoja. Mene ulos, hengittää raitista ilmaa, soittaa vanha ystävä, tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja tehdä hymyillä. Parempi rekisteröityä mestarikurssille Zumbe. Tämä on osoittautunut tapa päästä eroon stressistä. Sen lisäksi, että Zumba - kick-ass kunto-ohjelma laihtuminen, se on myös hyvä lääke stressiä.

Valtava määrä endorfiinien tulee ulos harjoituksen aikana. Se parantaa mielialaa ja tekee mahdolliseksi ainakin tilapäisesti unohtaa kaikki elämän vaikeudet. Tanssi auttaa vapautunut, parantaa itseluottamusta ja parantaa merkittävästi liikkeiden koordinointi. Hyvä uutinen on myös puhkeamisen energiaa ja tunnetta keveyttä, ja nämä muutokset ovat heti heijastuu mielialaan ja ulkonäkö ja ovat puolestaan on hyvä motivaatio laihdutus.

Ikä ei ole väliä

Zumba - kick-ass kunto-ohjelma laihtua aloittelijoille. Tämä on täydellinen liikuntaa, riippumatta sukupuolesta ja iästä, koska on olemassa monia yksinkertaisia ja yhdistää mielenkiintoisia elementtejä ja energinen liikkeet. On olemassa myös useita ohjelmia suunniteltu erityisesti lapsille, koska on tärkeää istuttaa rakkaus urheilu ja aktiivisen elämäntavan pienestä pitäen. Se sopii myös vanhuksille, jotka haluavat pysyä aktiivisena ja kunnossa.

Zumba Ruokavalio: arvostelut, tulokset

Monet naiset sanovat "koukussa" ja Zumbi ensimmäisen istunnon jälkeen. Tämä ei ole vain hauskaa, mutta toimii myös motivaatiota niille, jotka eivät halua tehdä kuntosalilla, mutta varmasti halua olla kaunis kuvio. Mitä ihmiset sanovat tästä koulutusmuoto kuten zumba laihtumiseen, oikeita ihmisiä? Useimmat tulivat työpajan tanssin ystäville heti rakastumaan tällä alueella. Monet sanovat hankinta itseluottamusta ja jopa parantaa viestintää, kun tiedonsiirto tapahtuu rennossa ilmapiirissä ryhmässä samanhenkisiä ihmisiä. Sanotaan, että aika rientää kun on hauskaa. Usein tunnin harjoitus lentää sekunneissa. Näyttää siltä, että vain lämmennyt ja on aika lähteä kotiin. Lähes kaikki sanovat, että Zumba - kick-ass kunto-ohjelma laihtuminen. Arviot ihmiset riippuvaisiksi tätä sytyttävät tanssi puhuvat puolestaan.

Joten, Zumba on aerobinen kunto tanssia, kuten latina tanssi liikkeitä, elementit hiphopin, Intian ja Afrikkalainen tanssi. Nämä intervalliharjoittelu on hyvin tehokas laihtuminen. Koska sen valtava suosio on nyt mahdollista löytää erilaisia aktiviteetteja jokaiseen makuun.

On luokkia kaikenikäisille lapsille, nuorille äideille, tulokkaita, eläkeläiset ja jopa kehittyneitä tanssijoita. Saada eniten ulos luokasta, älä takerru vain laihtuminen, se on parempi laittaa kaikki energiansa oppia uusia vaiheita, joiden oppinut, että voit nauttia tanssi prosessi. Jos kuntosali ei ole sinua, sitten vain tanssia! Jos haluat kiinteyttää ja laihtua, olet varmasti tehdä Zumba!