Laskeminen kehon painoa, erilaisia tekniikoita

Kannattajia ruokavalio ja kunto yritämme saavuttaa kaunis hahmo ja ihannepainon, mutta tämä käsite on hyvin epämääräinen ja epäselvä. Mikä on ihanteellinen paino? Ihmiset saman pituuden ja painon voi näyttää täysin erilainen, kauneus yksinkertaisesti voida panna numeroita.

Kuitenkin jotkut arvioitu kaavat olemassa. Yksi suosituimmista tavoista pidetään laskea painoindeksi, lyhyesti kutsutaan BMI. Laskentamenetelmä on hyvin yksinkertainen: niiden massasta kilogrammoina jaettuna arvon kasvu ilmaistuna metreinä ja potenssiin. Tuloksena pitäisi tulkita seuraavasti: pienempi kuin 20 - massa vaje, 20-23 - normaali, 24-29 - ylipaino. Määrä yli 29, sanoo lihavuus. Mutta tämä primitiivinen laskettaessa kehon painoa, vaikka sen suosio, se pidetään epätarkkoja laskettaessa ei oteta huomioon tyyppi luusto.

Seuraavat laskeminen kehon paino pidetään tarkempi. Aloittaa mitata tilavuuden ranne, tulos 14-18 senttimetriä on osoitus normosthenic elin ja vähemmän tai enemmän, vastaavasti, ja heikotustilat hypersthenic. Tätä seuraa painon grammoina jaettuna niiden kasvua santimentrah ja arvioida saatu tulos taulukon mukaisesti.

Indikaattorit myös erittäin ehdollinen, joten tämäkin on monimutkaisempi tekniikka ei auta laskea tarkan painoindeksi. Laskennassa käytetään tässä menetelmässä voi myös auttaa vaikeassa tehtäväksi määritellä ihannepainon.

Tämä laskelma on nimeltään Lorenz kaavan mukaan hänen ihanteellinen paino lasketaan seuraavasti: kasvun, ilmaistuna senttimetreinä, vähennetään 100 ja saadun arvon ero kasvun santimentrah ja 150 jaettu kahteen. Kasvun kanssa 169 cm, lauseke on: (169-100) - (169-150) / 2.

Myös hiljattain, yksi Britannian matemaatikko, joka uskoo, että perinteinen laskeminen kehon painoa annetaan joitakin väärän tuloksen, ehdotti uutta kaavaa. Tässä menetelmässä, sen kilogrammoina kerrotaan 1,3 ja jaettuna arvon kasvun metreinä kerrottuna 2,5. Tulos voidaan tulkita mukaan samat parametrit kuin perinteinen BMI.

Kuitenkin mikä tahansa näistä menetelmistä puuttuu tietoa rasvan määrää kehossa, eli kehonrakentaja voi näyttää tuloksen normaalia korkeampi, vaikka rasvaprosentti hänen ruumiinsa on hyvin pieni. Näin ollen, mikä tahansa laskenta yleinen kehon paino on sopiva vain epätarkka opas.

Määrittää kehon koostumus ja kehon rasvaprosentti on myös melko helppoa, mutta se vaatii erityisen työkalun, ja vielä parempi - ammattimainen ravitsemusterapeutin tai kunto ohjaaja. Tällä työkalulla, mitattuna eri osien taitosten, jotka onnistuvat muodostamiseksi ja lähtö keskimääräinen tulos.

Toinen tutkimus, joka auttaa tunnistamaan elimen kokoonpano - impedancemetry. Käyttäen erityistä laitetta tiettyjen alueiden läpi kehon ja heikko virta johdetaan toimenpiteen vastus. Menettely on täysin kivuton, mutta se auttaa tarkasti määrittää rasvan määrää ja vettä elimistöön. Tällainen tutkimus voi mennä kuntokeskukseen, tai klinikalla.

Itse asiassa, universaali kaava, jota voidaan käyttää laskemaan painoindeksi, sopii eri ihmisille, ei. Määritettäessä ihannepainon, sinun täytyy keskittyä omaan hyvinvointiin, heijastuu peilistä ja ammatillisia neuvoja.