Miten määritellä ihannepainon?

Arvioidessaan yksinäsi kantaa vaa'alle, kun taas toiset eivät kiinnitä huomiota lukuja, ja luottaa vain itseään peilistä. Mikä on ihanteellinen paino pitäisi olla henkilö?

Ihanteellinen paino - on se arvo, jolla yksilö voi hyvin ja ei ole sairauksia aiheuttaa tai pahentaa liiallinen tai päinvastoin alipainoinen.

On olemassa useita tapoja määrittää ihannepainon, vaikkei kumpikaan ei ollut täysin oikea. Laskentakaava optimaalinen kehon paino ovat voimassa joillekin ihmisille ja älä lähesty muita. Paino riippuu paitsi kasvua, mutta myös siitä, minkä tyyppistä Lisäksi rasvan jakautuminen, lihasmassaa tilavuus, ikä, sukupuoli. Ihmiset saman korkeuden ja ikä, suunnilleen sama kannalta kehossa, voi olla eri painoja. Kääntäen, jonka pituus ja paino, ihmiset voivat olla aivan erilainen ilme, yksi on kunnossa ja vahva, ja toinen - hieman rasvaa ja veltto.

Yleisin tapa määrittää ihannepainon on kaava - kasvua miinus sata miestä ja kasvu miinus sata ja kymmenen naista. Tämä kaava on sopivin pitkille ihmisille, mutta ei toimi lyhyen, vanhukset ja hyvin kehittyneet lihakset. Näin ollen, vaihtelu sallittu kumpaankin suuntaan on 10%. Tässä kaavassa säädöt otetaan käyttöön ihmisille alle 175 senttimetriä. Niille, joiden kasvu alle 165 cm - 103 vähennetään kasvua, ihmisille, joilla on kasvua 165-175 cm - vähennetään 106 muutetaan tämän kaavan riippuen laitoksen tyyppi. Ja asthenics - korkea, kevytluustoiset - vähennetään saadusta arvosta 10%, ja hypersthenics - luuttomaksi leikattu, tanakka - lisätään 10%.

Tarkemmin sanottuna, voimme laskea ihannepainon kaavan mukaisesti saatu Quetelet. Tätä arvoa kutsutaan painoindeksi. Menetelmän mukaisesti, joka on yleinen koko maailmassa, yleensä ovat lääkäreitä. Laskea painoindeksi, paino on välttämätöntä, otetaan kiloina jaettuna neliöllä metreissä mies. Saatu arvo edustaa ali- tai ylimäärä normaali paino. Normi on arvo 19 25. Jos lukema on alle 19, niin se on siitä, ettei paino, jos se on yli 25, niin henkilö ylipainoinen.

Yksi oikea tapa määrittää optimaalisen painon katsotaan laskea rasvapitoisuus prosentteina kehon kokonaispainosta. Tämä voidaan tehdä ainoastaan avulla erikoislaitteet. Normaaliarvo on 21-24% rasvaa naisilla, 14-17% miehistä. Meidän aikanamme oli erityinen asteikot, jolla voit määrätä paitsi painon vaan myös kehon rasvaprosentin.

On olemassa toinen tapa määrittää ihanteellinen paino - mittauksen vyötärön ympärys. Jos vyötärönympärys on yli 80 senttimetriä, niin voimme puhua ylipainoisia. Jos vyötärönympärys on yli 88 senttimetriä, kyse on paitsi ylijäämä rasvaa, mutta myös merkittäviä rasvaa on sisäelimiin.

Kuinka lähellä ihanteellinen paino osoittaa suhde vyötärön ympärys lantion ympärysmitta. Sinun täytyy mitata kehän vyötärön ja lantion ja jakaa ensimmäisestä arvosta toiseen. Naisilla paras indikaattori katsotaan olevan seurausta - 0,7, ja standardi - enintään 0,85. Miehillä normi on pienempi kuin 1. Jos tämä suhde on normaalin rajoissa, kehon paino on optimaalinen terveyden kannalta. Tämä menetelmä ei ole täydellinen, koska se ei ota huomioon sisällön lihas ja rasvakudos.

Toinen tapa määrittää ihannepainon - Pystysuoraan poimuihin rasvaa lähellä napa. Jos kansi on pienempi kuin 2 cm, paino - normaali, jos yli 2 cm, ylimääräinen paino on läsnä. Haittana tässä menetelmässä pidetään mahdollisuutta virheellisen kaapata taittuu.

Suuri merkitys terveydelle ja elinajanodote on lokalisointia rasvakudos. Jos rasva muodostuu ihon alle, se on - reuna lihavuus, jos - noin sisäelimissä, sitä kutsutaan keskivartalolihavuus. Toinen lihavuuden on eniten haitallisia vaikutuksia terveyteen.