Ruokavalio reseptejä - tae terveyteen.

Ruokavalio reseptejä kokki niitä ihmisiä, jotka välittävät ennen kaikkea omasta terveydestään, ulkonäkö ja muoto. Pohjimmiltaan, kuten reseptit ovat vähäkalorisia elintarvikkeita , jotka sisältävät pieniä määriä monimutkaisia hiilihydraatteja. On hiilihydraatteja, joita käytetään suuria määriä, edistää laskeuma rasvaa kehossa. Ruokavalio reseptit - näitä reseptejä, jotka sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat vähän hiilihydraatteja, sakkaroosi ja tärkkelys. Kaikki muu, ruoat valmistetaan tällaisten reseptit valmistetaan ainoastaan avulla ruoanlaitto, sammuttaa tai sisältävät raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

Ihmiset, jotka ovat sellaista ravintoa, onko laihtuminen ruokavaliosta, tai ruokavalion lääkärin määräämiä taudin, sinun tulisi välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria, tärkkelystä, suola. Ruokavalioon edulliset elintarvikkeet, kuten vihreät vihannekset, ei makea hedelmiä, muroja ja yrttejä. Korvaamaton ruokavaliovalmisteiden höyrystimen. Tämä väline valmistelee tahansa ruokaa lisäämättä toivottuja rasvaa, säilyttäen kaikki hyödyllisin hivenaineita ja vitamiineja. Ruokavalio reseptit sisältävät vähärasvaista lihaa, kalaa ja kasviksia, jotka kaksinkertaisen kattilan hankkia erityinen arkuus, maku ja mehukkuus. Ja ruoanlaiton kaksinkertainen kattila on hyvin yksinkertainen ja helppo, se voi käsitellä jopa pyrkivä emäntä.

Ruokavalio reseptit höyrylaiva.

Munakokkelia selleri ja sieniä

- kananmunissa - kolme heistä;

- sienet - kolme pientä sienet;

- selleri - yhtenä kappaleena.

Selleri pestä ja leikataan pieniksi paloiksi. Sienet isoina kuutioina. Munat tarvitsevat hyvän ravistella ja lisää suola. Yhdistä munat selleri ja sieniä. Sitten sinun täytyy kaataa munakas kaukaloon suunniteltu erityisesti munakas. Kaksinkertaisen kattilan ruokalaji on noin kaksikymmentä minuuttia. Tarjoile munakas tarvitsevat kuuma tuoreita yrttejä.

Keitto kurpitsan

- pieni kurpitsa - yksi asia;

- peruna - kolme mukulan keskiarvo;

- smetana - muutama lusikallista;

- kanakeitto - pari lusikat;

- mausteet.

Kurpitsa ja perunat tarvitsevat Kuori ja leikkaa kuutioiksi. Aseta ne höyrystimen ja keitä on siellä noin puoli tuntia. Tällä hetkellä meillä lämmetä liemi ja lisätä sen valmiin perunat ja kurpitsa. Mash ne hyvin haarukalla tai avulla tehosekoittimessa. Lisää smetana ja mausteet. Koristele vihreys.

Sinenkie paprikat ja tomaatit.

- munakoiso - pari kappaletta;

- paprikaa - kaksi kappaletta;

- kesäkurpitsa - kaksi kappaletta;

- tomaatit - kaksi tai kolme kappaletta;

- mausteet, valkosipuli.

Munakoiso täytyy leikata piireissä ja liota suolaisen veden poistamiseksi karvas. Paprikat ja kesäkurpitsa kuten tulemme leikataan ympyröitä. Keitetään vihanneksia kaksinkertaisen kattilan noin kymmenen minuuttia. Sitten lisää kasvikset renkaat kerrokset yhdessä tomaatit ja hienonnettu valkosipuli. Jokainen kerros täytyy suola ja pippuri. Jätä vielä sammunut kaksinkertaisen kattilan puoli tuntia. Voit lisätä tuoreita yrttejä.

Ruokavalio reseptejä haimatulehdus.

Kerma kukkakaali.

- kukkakaali - sata grammaa kukinnot;

- perunat - kaksi pientä mukula;

- Maito - sata millilitraa;

- Riisi - kaksikymmentä grammaa;

- voita - ruokalusikallinen;

- vesi - puoli litraa.

Keitä kunnes valmis peruna, riisi ja kukkakaali. Pyyhkiä tai vihanneksia seulan läpi, jossa on sekoitin ja liemi, jossa ne keitetty. Lisää keitetty riisi vihannes soseen ja kiehauta. Volem maito, ennen kuin valettu pala voi kulhoon.

Kasvisvuokaa kanaa.

- kananrintaa - sata grammaa;

- kukkakaali - viisikymmentä grammaa;

- porkkanat - viisikymmentä grammaa;

- Maito - viisikymmentä millilitraa;

- Proteiinin yhden munan;

- voita - ruokalusikallinen;

- Jauhot - ruokalusikallinen;

- muna-voikastiketta - kaksi ruokalusikallista.

Ensinnäkin valmistella muna-voikastiketta. Vzobem yksi munankeltuainen ruokalusikallinen vettä, lisää suola. Tuloksena oleva seos laitettiin vesihauteeseen, ja pienet palaset lisää voita, vain kolme ruokalusikallista. Kun kastike tulee tahmea, kaada hieman sitruunamehua.

Kanaliemi ja jauhelihaa. Lisää vähän öljyä ja munanvalkuaiset. Sitten muna-voikastiketta, sekoita hyvin kaikki. Muodostavat smazhem öljyn ja lay out lihaa. Vesihauteessa puoli tulee lopettaa. Vihannekset Puhdista ja tulee isoina paloina. Hitsattu maitoa, johon on lisätty tl voita. Kun kasvikset ovat pehmeitä, ne on murskattu haarukalla tai tehosekoittimessa puree valtiolle. Julkaise kasviksia lihaa, polem voisula ja paista uunissa kunnes keittää.

Pysyä terveenä!