Ruokavalio makeisia. Vähäkalorinen makeisten reseptit

Kuinka monta ihmistä maailmassa, jotka eivät pidä niiden ulkonäköä! Tietoja laihtumiseen ajattelee yli puolet heistä. Ylipainoinen kärsiä ympäri maailmaa, pienistä lapsista ja päättyy syvä vanhuksia. Auttaa heitä tulemaan ravitsemusasiantuntijat ja muiden lääkäreiden eri suuntiin. Ja tietenkin, siellä on vain valtava määrä ruokavalioita. Mutta mitään ruokavaliota - se on vaikeaa, joskus hyvin vaikea prosessi, joskus voi ajaa henkilö tulee masennukseen. Joten ennen kuin valitset jollakin laihtuminen, se olisi erittäin vakava lähestymistapa ongelmaan laihtuminen ja varmasti houkuttelee asiantuntijoita. Sinun täytyy ymmärtää: ei ole olemassa täydellistä ruokavaliota. Kussakin niistä on olemassa rajoituksia. Usein ruokavalio, erityisesti sattumanvaraisia ja keksiä jonkun ilman erityistä koulutusta, voi aiheuttaa vakavaa haittaa kehon ja aiheuttaa kroonisia sairauksia.

Valikko on herkullinen

Kun se tulee ruokavalioon, ihmiset vain muistaa nälkä, mautonta ruokaa ja täydellinen puute makea. Mutta tämä havainto voidaan kutsua virheen tänään. Jälkeen kaikki, esimerkiksi, ehdottamaa menetelmää Pierre Dyukanom sisältää dieetti- makeisia, ja lista on hyvin monipuolinen.

Joten on järkevää tarkastella lyhyesti vaihtoehtoja, jotka pystyvät nostamaan tunnelmaa ihmisiä, jotka noudattavat tiettyä tyyppistä ruokaa. Ruokavalio makeisia, reseptit joka selitetään myöhemmin, se on helppo tehdä kotona. Koska useimmat ihmiset ovat ominaista korkea työllisyys ja ajanpuute pitkällä kulinaarinen toimintaa, se on melko yksinkertainen ruokavalio reseptejä.

Suosituin tuotteita tuoteryhmästä makea - karkkia, keksejä, kakkuja, suklaata, kakkuja, Eclairs, vaahdot, juustokakkujen, muffinsseja, juustokakku ja munkkeja. Tällainen luettelo soveltuu kaikille makealle ja tyydyttää hänen tarpeensa pakottamatta jäykät puitteet.

epätavallinen herkku

Candy - tämä ruokavalio makeisia, jos ne valmistautua kunnolla. Ensimmäisen menetelmä on otettava kolme ruokalusikallista maitojauhetta, edullisesti rasvaton, ja kolmasosa kupin rasvaton kaakao. Vielä sokerin korvike, mutta pitäisi olla varaus. Suurin osa näistä tuotteista eivät ole turvallisia. Näin ollen, kaikkein vaaraton ratkaisu on käyttää tabletteja, sokerin korvike, joka valmistetaan yksinomaan on luonnollinen perusteella, esim. Käyttäen stevia.

Lopullinen ainesosa - nestemäinen maito, rasvaton, too. Kaikkien tulee vispilä tehosekoitin, siirtyisivät silikoni muotit ja laita pakastimeen.

Toisen menetelmän vaativat noin 60 ml: aan kahvia ja kolme ruokalusikallista rasvatonta maitoa, rahka pehmeä 2 rkl ja lusikka kaakaon (kuten edellisessä resepti, rasvaton). Gelatiini on riittävä, jos toimenpide ulos yksi tl. Makeutusaine mukaisesti perustuu henkilökohtaisten mieltymysten. Liivate liuotetaan kahvia. Turpoamisen jälkeen hän lämmittää vesihauteessa, mutta ei tarvitse tuoda sitä kiehua. Makea pillerit murskataan ja sekoitetaan kaikki ainekset. Saatu massa on etukäteen hajotettu muodoissa lähetetään jäähdytetään pakastimessa.

evästeet ruokavalio

Keksit - yksi suosituimmista kohtelee, niin kuin aikuisille ja lapsille. Siksi maukasta ja ruokavalion pohrustet evästeen ja voi olla dieetillä. Voit tehdä tämän, ehkä valkuaiset (4 kpl) ja ripaus suolaa. Erillisessä kulhossa sokerin korvike, aromi "Mutteri" (jos tällaisia ei löytynyt, voit lisätä sitruunan tai muita maku) ja Kauralese. Kaikki sekoita proteiineja ja laittaa pannulla, irtisanotuille paperi Esikuumennusolosuhteet. Voit tehdä tämän, voit käyttää leivonnaiset laukku tai olalla. Voit ripotella leseet ruokavalio evästeen. Lämpötila, jossa leivotun tuotteen tulisi olla 160 astetta.

ruokavalion kakku

"Napoleon" on hyvin tunnettu ja kysyntää. Voit paista analoginen, ilman huolta kaloreita syödään, koska se on ravinnon kakku. Kakut tarvitaan kolme munaa, kaksi ruokalusikallista maissitärkkelys ja makeutusaine, joka lisätään maun mukaan. Ainesosat sekoitetaan ja paistetaan pannulla, letut tai kuivataan uunissa. Kermalle ottaa maissitärkkelystä, sokerin korvike ja vanilliinia sekoitetaan pieni määrä maitoa tarvitaan jäähtyä. Säätää erikseen 250 ml: aan kiehuvaa maitoa, se lisätään saatu seos, tarve jatkuvasti sekoittaen. Jälkeen uudelleen kiehuvaksi kerma on keitetty muutaman minuutin.

Lisäksi kakut voidella kerma, ja alkuun voidaan sirotella murusia jäljellä keittämisen jälkeen.

Suklaa: valkoinen ja musta

Jos todella haluat nähdä pöydällä erikoisruokavalio makeisia, mutta hyvin vähän aikaa, voit kokeilla kotitekoisia suklaata. Se koostuu seuraavista ainesosista: maitojauhe - kuusi ruokalusikallista, nestemäisen rasvattoman maidon - 12 ruokalusikallista sokerin korvike, vanilja. Lisäämällä liukoista kahvia tai kaakaota muuttuu tumman suklaan. Tuotteet sekoitetaan perusteellisesti ja kaadettiin muotteihin. Pidä pitäisi kohdella jäähdytettynä tai pakastettuna johtuu siitä, että se sulaa nopeasti, koska ilman erityisiä lisäaineita.

ruokahalua eclairs

Tämän herkku ajoittain on mahdotonta kulkea, joten se näyttää ruokahalua. Jos halu syödä eklerchik tai kaksi yksinkertaisesti vastustamaton, tässä resepti voi tulla apuun. Testin kahden keltuainen vispilällä sekoitin ja lisätä kaksi ruokalusikallista kaseiini (saatavilla analogit), suola ja leivinjauhe. Sen jälkeen valmistella taikina, rullaa nakit ja paistetaan 200 asteessa noin kaksikymmentä minuuttia. Valmistella kerma tarvitsee puoli lasia maitoa, ruokalusikallinen maissitärkkelystä ja teelusikallinen kaakaota ja vaniljaa. Makeutusaine lisätään maun mukaan. Sekoita kaikki ainekset täytyy lämmittää seosta pienessä kattilassa, kunnes se sakenee. Muuntaa tuulihattu makeisia ruokavalio voi vain leikata fluff kerma pullat ja nauttia niistä.

vähäkalorinen mousse

Mousse - upea näköala jälkiruoka. Se on helposti ja nopeasti valmistaa. Jos luulit, että ravinnon kokki ja yksinkertainen, ei saa hylätä, tämä herkku on erinomainen vaihtoehto.

Esimerkiksi hyvin yksinkertainen resepti: litraan kevytmaito lisätä makeutusaine ja kuumennetaan kiehuvaksi, lisää sitten kolme kananmunassa ja kaksi ruokalusikallista maissitärkkelystä. Seuraavaksi koko seos sekoitettiin ja kuumennettiin uudelleen, mutta toisen kerran ei keitetty.

Juusto lettuja aamiaiseksi

Kaikille tuttu lapsuudesta hoitoon sopii runsas aamiainen. Yleensä ruokavalion juusto reseptejä, heidän joukossaan - ja juustokakku on hyvin nälkää. Jotta nykyinen ruoka hyvää sovi 180 grammaa tuorejuustoa teräviä pienellä rasvaa. Tarvitaan myös yksi muna, yksi ja puoli ruokalusikallista kauraleseestä, yksi ruokalusikallinen vehnän leseet ja eristää (voi olla soija). Makeutusaine lisätään maun mukaan. Kaikki lyöty tehosekoitin, jonka jälkeen muutama pisara öljyä paahdetaan pannulla kansi hyvin miedolla lämmöllä.

Nopea ja avuliaita

Muistaa herkullinen ruokavalio reseptejä, ei voi kuvata pullia. Ne voidaan tehdä makean tai suolaisen, raasta juusto ja lisää juusto. Taikina on keitetty hyvin yksinkertaisesti. Kuusi lusikat kuiva maitoa sekoittaa kaksi munaa, leivinjauhe ja vaniljasokeri.

Maun lisää suola ja makeutusaine. Seos paistettiin kymmenen minuuttia 180 asteessa uunissa.

Vähäkalorinen cheesecakes

Ne, jotka haluavat ruokavalio makeisia, reseptejä, tietävät hyvin erilaisia, ja niiden joukossa erittäin houkutteleva näyttää cheesecakes.

Ensimmäinen tapa, kuten kaikki aiemmat, on äärimmäisen yksinkertainen. Tarvitsemme seuraavat tuotteet:

- juusto - yksi pakkaus, edullisesti poistettu rasva;

- kaksi ruokalusikallista sitruunamehua;

- kaksi ruokalusikallista maissitärkkelystä;

- makeutusaine;

- kolme munankeltuaiset;

- viisi proteiineja.

Aloittaa proteiinit lyöty tiukaksi vaahtoa, niin se on hyvin tarkkaan käyttöön rahka. Erikseen loput ainekset sekoittaa. Massa konsistenssiltaan paksuja yhdistyä proteiinin seos. Tämä voidaan paistetaan juustokakku ja multivarka, ja uunissa.

Toinen resepti tarkemman ja mielenkiintoinen. Taikina on tehty kauralese.

taikina:

- kauralese, jauhetaan tila jauhoja - 4,5 ruokalusikallista;

- kananmunissa - 2 kpl;

- leivinjauhetta - 1 tl;

- Vesi - 2 ruokalusikallista;

- makeutusaine maun.

täyte:

- juustomassa kuten ensimmäisessä tapauksessa, pehmeä, vähärasvainen - 800 g;

- Munat - 2 kpl.;

- makeutusaine;

- vanilliini;

- maku.

Koristelu (vapaaehtoinen):

- Hibiscus - 1 paketti;

- makeutusaine;

- agar-agar - 1 tl kanssa dia;

- vesi - 1 kuppi 200-250 ml.

Proteiinit erotetaan keltuaiset ja sulautuvat joustavan tiheä vaahto, ja munankeltuaiset, vesi, sokerin korvike, leivinjauhe ja leseet on välttämätöntä sekoittaa. Edelleen yhdistää saatu seos proteiinin kanssa vaahto ja ravista ylös, edullisesti puinen lastalla. Sen jälkeen taikina kaadetaan valmis pannulla ja laita uunissa.

Seuraavassa vaiheessa teemme täytettä. Sekoittimen rahka makeutusaine ja lyöty, ja sitten tuli muna seos, jälleen kaikki on lyöty. Saatu massa kaadetaan kakku, ja tasoitetaan uunissa uudelleen, lämpötilan tulisi olla yli 160 astetta. Kun rahka takavarikoitiin ja paksunee, tuote voidaan pitää valmiin.

Jelly koristeluun - ei pakollinen osa, mutta jos päätös sen valmistelusta otetaan vastaan, on välttämätöntä sopivaan astiaan sekoittaa lasilliseen kiehuvaa vettä, agar, sokeri ja teepussi. Tämä seos on kuumennettu kiehuvaksi jatkuvasti sekoittaen. Alussa kiehuvaa lasiesineiden lämpöä poistetaan, sisältö jäähdytetään.

Seuraavaksi hieman jäähdytetty hyytelö kaadetaan kakku. Kun täydellinen jäähdytyksen leivonnaiset valmis syömään.

munkkeja

On olemassa erilaisia herkullinen ruokavalio reseptejä munkkeja. Rakenne yksi niistä ovat munat (2 kpl.), Maissitärkkelystä (4 rkl. L.), Juusto (4 rkl. L.), leivinjauhe, hiiva (1 h. L.), sokeri korvike. Ainesosat sekoitetaan, odota, tule taikina, ja paista tai sellaisessa muodossa tai vain pienissä ympyröissä. paistoaika - enintään kaksikymmentä minuuttia. Hyvää ruokahalua!