Urheilu ja Fitness, Pilates
Pilates: edut ja haitat
Erittäin suosittu tänään nauttia kunto-ohjelma, jossa yhdistyvät periaatteet useiden urheilun alueilla ja eri kuormia. Yksi näistä järjestelmistä - Pilates. Hyötyvät opetukset tätä tekniikkaa valtavasti, mukaan lupaukset sen tekijä. Entä turvallisuudesta ja vasta? Yritämme perusteellisesti tutkia asiaa.
Ainoa tyyppi kuntoa, joka sopii kaikille!
Pilates sijoitettu niin tyyppi voimistelu, joilla ei ole rajoituksia sukupuolen, iän ja fyysisen kunnon. Kuulostaa melko houkuttelevalta, koska kirjoittaja järjestelmän lupaa kaikki hänen seuraajansa elpymistä, lihasten kehitystä mahdollisimman lyhyessä ajassa ja jopa päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Pilates on suositeltava niille, jotka eivät koskaan pelannut urheilua, ja ammattiurheilijoita lisänä peruskoulutusohjelmassa. Liittyä ryhmään tämäntyyppinen kunto iässä tahansa. Monet urheiluseurat ovat ohjelmia lapsille 3-vuotiaille ja sitä vanhemmille ihmisille. Puhuminen lempeä koulutuksen järjestelmien ja fyysistä kehitystä, kunto ohjaajien usein neuvovat asiakkaitaan on Pilates. Hyötyä tästä harjoituksia tulee olemaan koko keholle, käytännössä ilman riskiä.
Pilates - helpoin tapa löytää täydellinen kuva
Useimmat naiset kirjataan ensimmäisen kerran kuntokeskuksessa, kysyä: onko suunta valittu varmasti auttaa pääsemään eroon ylipaino eikä johda merkittävään kasvuun lihaksen liian? Riski "juoksuttaa" Pilates on poissa. Tämä voimistelu on suunnattu harmonista kehityksen elin. Säännöllisesti koulutusta voit saavuttaa näkyviä tuloksia. Laitoksen tulee joustavampi ja kunnossa, ylimääräinen rasva häviää vähitellen. Jos rinnakkain tutkimuksia noudattaa ruokavaliota nopeuttaa prosessia. Kummallista, usein suositella Pilates liikalihavuutta. Hyötyä tästä järjestelmästä on ilmeinen: opetukset mahdollistavat vähitellen hallintaansa omasta kehostaan ja kehittää sitä. Samalla lähes kokonaan poissa Pilates sydän ja voimaa kuormia. Kun oikea koulutus ei ole fyysinen väsymys. Päinvastoin, monet mukana soittaa tämäntyyppinen kunto on erittäin miellyttävä ja rentouttava.
Hengitys ja kestävyyttä
Suoritettaessa harjoituksia Pilates harjoituksia on seurattava tarkasti oman hengityksen. On huomionarvoista, että tekijä tämän kunto kurinalaisuutta hän kärsi lapsuudessaan hengityselinsairaudet. Tästä syystä sen järjestelmän kehittämiseen ja parantamiseen ihmiskehon, hän kiinnittää erityistä huomiota hengitys ja kehittää keuhkojen toimintaa. Pilates voi auttaa opetella kunnolla hengittämään ja päästä eroon hengenahdistus. Toinen piirre tämäntyyppisten kunto on tehokasta harjoittelua syviä lihaksia, jotka normaalisti ei saa käyttää muiden tyyppisten kuorman. Tällainen kehitys kehon mahdollistaa tulla fyysisesti vahvempi ja tukevampi. Tässä visuaalisesti lihasten kasvua on lähes huomaamaton. Luku tulee vain sävykkäämpinä ja joustava.
Luonnollinen elpyminen runkoon voimistelu
Edut Pilates naisten piilee kokonaisvaltaisen kehityksen elin ominaisuuksia. Monet kauniimpi sukupuoli huomata, että alussa koulutus parantaa ihonväri ja yleistä terveydentilaa. Käyttävät säännöllisesti, voit tulla rauhallisempi ja helpompi oppia selviytymään stressistä ja huonolla tuulella. Pilates ylistetään usein virkistäviä ja voimistelu. Tätä vaikutusta ei voida kiistää, koska tasapainoista kehitystä kaikkien kehon lihakset yhdistettynä venyttely tekee hahmo ihanteellinen. Samaan aikaan, kuten edellä on todettu, Pilates parantaa yleistä kestävyyttä. Tämä tarkoittaa sitä, että käsittelemme tätä kuntosali paremmin sietää mitään liikuntaa kuin ihmiset ilman urheiluvalmennus.
Joilla on säännöllinen selkäkipu, alaselän ja niskan? Pilates voi auttaa! Käyttää tällaista kunto piilee sairauksien ehkäisyssä ja liikuntaelinten järjestelmään.
Grace ja täydellinen ryhti
Hyvin usein valita Pilates ammattinäyttelijöitä, malleja ja tanssijoita. Tämä tekniikka mahdollistaa kohtalainen kuormien paremmin joustavuutta. Ohjelma sisältää koulutusta paljon venyttele ja koko komplekseja selkälihaksia jotka tukevat selkärankaa. Pilates voi parantaa ryhtiä ja suoristaa hartiat. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun liikkeitä entistä muovia. Näkyviä muutoksia kävelyn, siitä tulee todella purjehtii ja näyttäviä. Juuri näistä syistä Pilates melko usein kutsutaan naisvaltaista kunto näkemyksiä. Mutta itse asiassa ne voidaan kytkeä päälle ja miehiä.
Pilates: hyödyt ja haitat naisten kotimaisen työllisyyden
Pilates-ryhmät eivät vaadi mitään erityisiä laitteita ja varaston. Tämän vuoksi tällainen voimistelu on kaikkien saatavilla. voit tehdä itse kotona, jos haluat. Merkittävä osa liikunta on yksinkertainen, suorita niitä väärin on yksinkertaisesti mahdotonta. Myös monet urheiluseurat tarjoavat luokat Pilates. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia naisille tällaisessa kunto on suoraan riippuvainen laadusta harjoituksia. Jos kotona liikuntaa ei tuo iloa ja aiheuttaa epämukavuutta, lakata käyttämästä ja ota kunto ohjaaja. On mahdollista, että olet tehnyt jotain väärin tai väärin kuvauksen monimutkaisia harjoituksia.
Unohda kaikki mitä on kerrottu muiden opetusmenetelmien!
Jotkut aloittelijoille Pilates näyttää olevan tehoton, sillä kun heillä ei ole tunnetta väsymys ja lihaskivut. Todellakin, lapsuudesta meille opetetaan että kipu intensiivisen urheilulliseen - tämä on normaalia. Mutta Pilates epämukavuutta merkkejä siitä, että juna oikein. Ei ole hyväksyttävää, että määrän lisääminen harjoituksen toistoja. Edut Pilates terveys on kohtalainen, mutta varsin tehokas kuormia. Noudattamatta jättäminen suosituksia valmentaja voi liittyä ulkonäkö lihaskipua ja vaurioita.
Ehdottomia vasta Pilates
Pilates sopii pienille lapsille, raskaana olevat naiset ja vanhukset. Usein tällainen kunto mainostetaan olevan ole vasta. Mutta tämä ei ole totta. Potilailla, joilla on diagnoosi "osteoporoosi" on ehdottomasti kielletty Pilates. Käyttää tätä kuntosali on kiistatonta sairauksien ehkäisyssä ja liikuntaelinten järjestelmään. Jos kuitenkin joidenkin kroonisten sairauksien luiden ja nivelten, sinun tulisi neuvotella lääkärin kanssa erikseen. Sitä ei suositella harjoittaa Pilates ihmisiä, joilla on krooninen mielisairaus.
Käyttäessään voi auttaa toipumaan masennuksesta tai päästä eroon huonolla tuulella. Mutta vakava sairaudet kuten urheilulliseen ei sallita. Toinen rajoitus - kipu. Tällaisella diagnoosi päätöksen tutkittavaksi ottamisesta kunto pitäisi ottaa urheilu lääkäri. Se kaikki vasta-voimistelu pilates. Hyötyjä ja haittoja tämäntyyppisen kunto nyt tiedät, se on vain päättää, milloin aloittaa harjoittelu.
Similar articles
Trending Now