Peruna pata, ilman sitä missään

Kaikkina aikoina, perunat pelastanut monia ihmisiä nälkään. On kuitenkin osoittautunut, että jos henkilön ruokavalio koostuu perunoita ja yksi erittäin hyvin vähäisiä määriä muita tuotteita, vaikka se voi antaa henkilölle elinvoimaa ja työkykyä. Tärkeintä on, että peruna ei Pall, kulutamme tämä kasvi lähes päivittäin erilaisia ruokia lounaaksi keitot ja liemet ja illallinen erillisenä lautasen tai lisuke. Vain tällä tavoin, vihannes kuten peruna, jota kutsutaan toisen leipä. Sen energiasisältö on peräti 348 kJ, mikä on lähes kolme kertaa enemmän kuin muita vihanneksia. Peruna toimitukset kehossamme tarpeeksi energiaa, koska se on sen koostumus on yli kaksikymmentä prosenttia "nopeasti" hiilihydraatteja. Peruna pata - antaa enemmän arvoa kuin, esimerkiksi, paistettu. Ihannetapauksessa, tietenkin, on parasta käyttää sitä lisuke tuoreita vihanneksia - tomaatit, kurkut, paprikat, vihreät pavut, kukkakaali. Mutta muuta kuin, että voit syödä tämän vihannesten erillisenä ruokalaji, kuten uuniperunat, resepti on erittäin helppoa, samalla ja on erittäin hyödyllinen organismin.

Peruna muhennos kanaa

• Viisi annosta;
• kilogramma perunat,
• Kolme keskikokoista porkkanaa;
• Kaksi sipulit;
• Kaksi ruokalusikallista tomaattipyrettä;
• öljy;
• Broilerinfileetä pound;
• mausteet;
• Kevätsipuli ja tuoreet yrtit.

Broilerinfileetä leikkaa ohuiksi suikaleiksi, joiden pituus on enintään kolme senttimetriä ja paistettu pannulla kunnes ruskea. Perunat puhdistaa ja leikkaa viipaleiksi. Pannulla asetamme viipaleperunoita ja paistettua kanaa, täyttyä vedellä niin, että se peittää tuotteita. Hauduta viisi minuuttia kuumuudelle, ja kymmenen himmeäksi. Vaikka haudutettua perunat, puhdas ja leikkaa pieniksi kuutioiksi ja sipulit, kolme porkkanaa ja puhdas. Sipulit ja porkkanat täytyy paista pannulla voissa kunnes tarjouksen, eli kunnes oranssi väri käytetyn öljyn, lisää sitten tomaattisose, hieman vettä ja ojensi pari minuuttia. Kun vihannekset ovat valmiita, lisää ne pannulle perunat ja kanan, hauduta vielä kymmenen minuuttia. Einekset levitä lautaselle ja koristele höyhenet kevätsipulia ja erilaisia tuoreita yrttejä, pohjalta nesteen jossa haudutettua perunaa voidaan keittää ihana kastike.

Peruna muhennos lihaa ja sieniä

• Seitsemän annosta:
• Perunat tuoreet kilogramma;
• Tuoreita herkkusieniä neljä grammaa;
• Sianlihaa tai naudanlihaa, neljäsataa grammaa;
• Sipulit kaksi kappaletta;
• Porkkanat kolme kappaletta;
• öljy;
• smetanaa;
• Tomaattipyrettä.

Tuore perunat pestään vedellä ja kuorittu, leikataan kuutioiksi tai viipaleiksi ja vähän paista pannulla. Tuoreet sienet myös pestään ja puhdistetaan, leikataan kuutioiksi ja pata perunoiden kannen alla, jossa on pieni määrä vettä noin kymmenen minuuttia. Liha leikataan kuutioiksi ja paista, lisää sitten perunat ja sienet. Hauduta vielä kymmenen minuuttia. Puhdista sipulit ja porkkanat ja leikkaa kuutioiksi, porkkanat voidaan hierotaan hieno raastin. Paista pannulla voissa ja tomaattipyree. Lisää perunat, kun se on melkein valmis. Lopulta kolme minuuttia kunnes keitetyt, lisää pari lusikallista smetanaa, sekoita, lämpenee. Palvelemme tuoreilla yrteillä erillisenä lautasen lounasta tai illallista, mutta ihmiset laihdutus on ruokalaji parhaiten kulutetaan aamulla.

Peruna muhennos - sinänsä hyvin täyttävä ja raskas lautasen. Kun se on valmis komponentteja, kuten sienet ja perunat, sitten on lisääntynyt kuormitus ruoansulatuskanavan, joten jos sinulla on sappirakon sairaus, vatsa ja haima, sitten tämä ruokalaji on suositeltavaa syödä kovin usein.