Miten päästä eroon syyllisyydestä

Syyllisyys psykologian kohtelee reaktiona tapahtumiin, missä olimme ole kunnossa, toi joku usein - ei vastannut odotuksia. Yleensä syntymistä tämä tunne - koetinkivi sopeutumisen ihmisyhteisön, kyky arvioida toimintaansa ja verrata niitä odotuksia. Kuten hänen ja muiden odotukset. Kohtuuden rajoissa. Voimme olla syyllistynyt, eli tuntea syyllisyyttä, jos olet loukkaantunut jonkun, liian myöhään, jos olemme vastuussa siitä, että "jotain meni pieleen". Ongelmana on se, että leijonanosa ihmiset pyrkivät ottamaan vastuuta mitään ja kaikki yli: Äiti järkyttää, joten en satuttaa häntä. Aviomies vihainen tänään, joten keitto ei ole tarpeeksi hyviä valmis syyttää. Ja paljon muuta. Periaate on yleensä selvä.

Se on usein vastuut, ja sen kanssa - syyttää jotain, joka ei voi tulla se laajenee. Tämä viini kuuluu luokkaan neuroottinen, ja sinun täytyy päästä eroon. Vaan tehdä niin, yleensä se on hyvin vaikeaa. Tapana syyttää itseäsi kaikkia puutteita ihmiskunnan pysyy tukevasti meitä eivätkä vain kadota. Joten miten päästä eroon syyllisyyden tunteita?

1. Sen tulisi olla paremmin selvillä ehdoista oman "toimisto". Jos tämä yksinkertainen kysymys aiheuttaa hankaluuksia, luoda listan, jossa tietyllä tavalla rasti kaikkia niitä toimia, jotka useimmiten aiheuttavat toisen bout syyllisyyden tai niitä hetkiä, jonka jälkeen vika ilmenee tiedostamatta, "myöhässä töistä", "Älä kutsu kun luvattu (a) "" keskustelun äitini "jne Laatimalla luettelo, voit viettää muutaman päivän, jotta voidaan paremmin ymmärtää juuri syyllisyyden.

2. Kun luettelo on valmis, se on mahdollista aloittaa analyysin. Jos se perustuu enemmän tai vähemmän tarkkoja ja selkeitä toimia, kuten "rikkoi miehensä puhelin", "unohti vuosipäivä," se on aivan normaali tunne syyllisyyttä käsitellä mikä on järkevää poikkeustapauksissa. Niistä - alla. Jos lista koostuu samanlaisia kuvauksia, kuten "En voinut odotuksiin", "Jotain satuttaa", "epämääräinen tunne syyllisyyttä jälkeen pullat syödä" - se on hyvä tilaisuus tarkastella, miten päästä eroon syyllisyydestä. Mitä enemmän amorfinen ja epämääräistä sanamuotoa, sitä enemmän siellä on "epäselvä ja perusteeton" tunne, viini viipyy syvempää. Mutta me olemme jo puoliksi ratkaisu.

3. Kun pysyvä syyllisyyttä torjuntaa. Ensin ymmärtää missä kenkä puristaa. Useimmat "aina syyllinen" esille perheen korkeat vaatimukset. Lapset tällaisessa perheessä on vain vähän tai ei lainkaan virhemarginaali, niitä verrataan usein onnistunut luokkatoverit, naapurien jälkeläisiä. Ja ehkä tärkeintä: he eivät opi käsittelemään ahdistusta ja että vaikka harvemmin viljelty viiniä.

Miten päästä eroon syyllisyydestä, jos toi sen niin perheen? Ensimmäinen, ymmärtää, että et - ole lapsi, ja nyt olet vapaa päättää milloin tuntea syyllisyyttä, ja kun - no. Toiseksi ota oikeus olla väärässä. Kaikki elävät ihmiset väärässä, tästä (ja tämä on tärkeä seikka!) Kukaan ei ole kuollut, katastrofi ei olisi tapahtunut.

4. Tämä auditiivinen koulutus ei todennäköisesti ole mitään vaikutusta lyhyellä aikavälillä. Tee se tapa seurata syyllisyyden ja ajatus on syntynyt korvata muilla: "Minulla on oikeus olla väärässä Hyväksyn itseni.". Ajan jos todellakin tällainen tapa tulee säännöllinen, huomaatte, että tilanne oli aiemmin toiminut keinona yrittää itsesyytöstä, ja nyt aiheuttaa erilaisen reaktion.

5. Palatkaamme jotka ovat pysyvästi kokevat syyllisyyttä tavallista ja jokapäiväistä, mutta se on täysin eriytetty tilanteissa (ks. 2). Ajattele sitä, jos olet kiinni koukkuun manipuloija? "Kulta, et ole ostanut kukkia, tunnen loukkaantunut," "Oma suosikki, jos jatkat kokata niin joudun illallista ystävien kanssa ravintolassa." Olet manipuloitu. Miten päästä eroon syyllisyydestä tämänkaltainen? Itsestään selvänä sitä, että jokainen ihminen ei ole vain vastaa meidän tunteita, mutta on myös oikeus valita oma vastauksena toimia, onko se satuttaa, vihaa tai muita tunteita.

Syyllisyys - epämiellyttävä tunne. Psykologia opettaa meitä käsittelemään sitä.