Miten oppia tekemään kuperkeikan kotona: sisältää harjoitukset

Upeassa akrobaattisiin temppu - kuperkeikan ilmassa. Sen toteuttamiseksi on välttämätöntä olla hyvä fyysinen kunto ja joustavuus. Kaikki ne, jotka haluavat varmasti mielenkiintoista tietää miten oppia tekemään kuperkeikan kotona. Emme saa unohtaa, että liikunta on täynnä vammoja, joten on suotavaa suorittaa valvonnassa ammattilainen. Artikkelissa kerrotaan, miten nopeasti, turvallisesti ja helposti hallita läppä.

Ensinnäkin, sinun täytyy päättää itse: onko riittävää fyysistä kuntoa ja joustavuutta hypätä korkealle ja taitavasti tehty kuperkeikan. Ihmiset, jotka pitkään tai ole koskaan urheillut, sinun on ensin koulutettava tähän suuntaan. Jos näitä ongelmia ei ole, harkitse miten oppia tekemään kuperkeikan kotona.

Työtä varten tarvitset järjestää paikkaan. Se vie melko paljon tilaa, jotta se ei vahingoita ympäröivää esineitä eikä lyödä itse. Lattialla verhottuja pari paksut patjat tai huopia. On myös hyvä vapaan pinnan poikkileikkauksen vyötärön (tai hieman sen yläpuolella). Nyt voimme alkaa tehtäviä tarjonnan eteen läppä.

№1. Perusharjoitus - kuperkeikka. Ilman tätä taitoa ei ole mahdollista tehdä kuperkeikan. Sen on täytettävä seuraavasti: pystyasennosta nostaa käsi suoraan ylös, takaisin samalla pyöristetään (rentoutua olkapäät ja taivuttaa hänen pyörä). Seuraavaksi sinun täytyy kyykistyä niin, että hänen jalkansa olivat hieman toisistaan sivuun (estää maalin hampaita tai nenä polvillaan aikaan tulevaisuuden Flip). Kädet ovat kaukana teistä, ja suoritetaan kuperkeikan pituisia. Koulutuksen - perusteet siitä, miten oppia tekemään kuperkeikan kotona. Huomaa, että koko liikkeen täytyy vetää hartiat polviin, eikä päinvastoin. Pidä leuka vasten rinnassa (aloittelijat voivat pitää ne pala vaahtomuovia). Lopussa telan tarttua keskellä säären. Vihje: Jos tehdään oikein, flopin jälkeen kytkeä helposti pääsee jaloilleen.

№2. Kuivausrumpu mattoon silta. Tämä koulutus antaa oppia tekemään kuperkeikan eteenpäin, ymmärtää kehon liike tapahtuu. Urheiluvälineitä, tietenkin, se on paljon helpompaa ja turvallisempaa sen toteuttamiseen. Kotona sinun on hyvä pari matot, asettaa mille tahansa pinnalle vyötärön korkeudella (taulukko). Sen sijaan, silta voi toimittaa mitään pieni laite, joka pystyy pomppia ja ylläpitää kehon painoa. Seuraavaksi sinun täytyy hypätä ja tehdä kuperkeikan. Liike olisi suunnattu ylöspäin ja hieman eteenpäin.

№3. Kuivausrumpu mattoon valoa run-up. Kuntoilu on hajanaista ja tehdä korkeushyppy käsillään, keskittyen pinnalla, toista edellisen tehtävän. Tämän periaatteen mukaan, ja se suoritetaan harkittavana akrobaattinen temppu.

Kun kaikki edellä hyödynnetään, on toivottavaa yrittää tehdä kuperkeikan kanssa vahinkovakuutuskumppani salilla, on matot. Avustajan tulee liikkeen ohjaamiseksi oikeaan suuntaan.

Nyt perehtynyt miten oppia tekemään kuperkeikan kotona. Tulee suorittaa kaikki tehtävät aiemmin kuvattujen hienouksia, muuten upea temppu tehdään oikein.