Imettävän äidin syömään - salat oikea ruokavalio

Ruoka - yksi tapa saada tarvittavat hivenaineita elimistölle. Ja sen laatu riippuu siitä, miten henkilö kokee. Poikkeuksena ei ole ruokavalio juuri synnyttänyt nainen. Joten vastaus kysymykseen, mitä syödä imetys äiti on tärkeää paitsi hänen terveyttään, mutta terveyden lapsensa.

perusperiaatteet

Juuri synnyttänyt nainen ei heti muista, että ensi vuonna kaikki hänen ruokavaliosta tehdään tiettyjä sääntöjä, joiden täytäntöönpano hyödyttää paitsi laatua rintaruokinnan, vaan myös hänen terveyteen ja lapsen terveys. Ja koska raskauden aikana tulisi harkita huolellisesti tietoa siitä, mitä syödä imetyksen äidille.

Periaate 1: Lisäykset ruokavaliota. Ottaen huomioon, että vuoden kuuden ensimmäisen elinkuukauden lapsesi naisen must have "kaksi", hänen ruokavalio automaattisesti lisätään 700 kaloria. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi syödä kaksi annosta. Tarpeeksi sisällyttää valikossa on enemmän kaloreita terveellisiä elintarvikkeita.

Periaate 2: tiiviisti seurata tuotekorin terveellisen ruokavalion pyramidi. Se on todella tärkeää, koska luettelo mitä syödä ruokinta Äiti on jätettävä kaikki tuoteryhmät, joista johtava rooli on proteiineja ja hiilihydraatteja (polysakkaridit).

Periaate 3: Alkoholi kohtuullisesti tarpeen, mutta ei välttämättä, miten ruokkia, ja sen jälkeen. Tässä tapauksessa monta kierrosta kuin maitopohjaiset juomat vähärasvaisia tuotteita ja hedelmäjuomat, mehut, yrttiteet.

Periaate 4: Poistaa haitallisia tuotteita. Tämä tietenkin, puhumme pikaruokaa, alkoholi (vaikka vanhempi sukupolvi suosittelee 50 grammaa parantaa imetys), kahvia, ja kaikki astiat valmistetaan käyttämällä paahtamalla, suolaus, peittaus tai tupakointia.

Toiminta Näiden periaatteiden näkyy selvimmin kuvauksen kuukausittain ruoka-annos.

Ateriat imettävät äidit kuukausittain

Kolmen ensimmäisen kuukauden aikana - vaikein tietyissä elintarvikkeissa, jotka vaikuttavat sekä terveyteen lapsen, ja imetykseen. Itse asiassa, lääkärit suosittelevat syntymän jälkeen ja tuolloin perustamisen imetys syödä elintarvikkeita "pastelli" värejä. Eli lista mitä syödä imetyksen äidille, mukana vasikanliha, valkoinen kanaa liha, maitotuotteet, peruna, kesäkurpitsa, kaurapuuro, vihreää omenaa. Kaikki ruoka on keitettävä tai tai höyrytettyjä. On syytä huomata, että tällä kaudella olisi huolellisesti merkitty kunkin tuotteen huolellisesti seurata reaktion lapsen elimistöön.

Kolmesta kuuteen kuukautta, siellä tulee ratkaiseva vaihe. Äiti käyttää valtaansa tuo vauvan uusia tuotteita, jotka myöhemmin sisällytetään viehe.

Kuuden kuukauden jälkeen, se säilyttää oikeus rakastaa, mutta silti hyväksyttävää tuotteita pois neljännessä kohdassa.

Tehonsyöttökäytännöstä äiti - valikosta päivä

Ennen kuin teet jopa valikosta päivä, naisen täytyy ymmärtää, että se pitäisi jakaa 6 vastaanotot - kolme suurta ja kolme pientä purtavaa.

pitäisi juoda maitoa tuotteen ennen ensimmäistä ruokintaa. Puolen tunnin, voit tehdä oman aamiaisen. Sen tulee sisältää puuroa, leipää ja voita ja juustoa, kuumaa juomaa.

Lounaaksi voit valmistaa kasvissyöjä tai lihakeitto, liharuoka lämmin kasvis lisuke, lämpimän juoman.

Seuraavalla aterialla tulisi järjestää kaksi tai kolme tuntia: fermentoitu maitojuoma, leipää, hedelmiä.

Päivällisellä voit hemmotella itseäsi lämmin kasvisruoka kalaa tai kanaa, juustoa ruokia ja lämmin hedelmiä juoda. Ennen yön syöttöjä pitäisi juoda käynyt maitojuoma.

Tämä on perus-valikossa voidaan muuttaa omaan makuun ja tarpeisiin imettävien äitien.