Hiilihydraatti-dieetin valikko ja perussäännöt

Pyrkimys täydellisyyteen - ikuinen suru ihmiskunnan. Olemme jatkuvasti uhraamaan vastaamaan malli "Victorian Sikret". Joskus se vain tulee hulluuden ja uupumuksen että huonosti vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin. Tämä johtaa uusien KILOGRAM vyötäröllä. Olemme takaisin mistä he tulivat. Paeta noidankehä - ei ole vaihtoehto. Meidän on etsittävä uusia tapoja ja ratkaisuja. Ohje tulee hiilihydraatitonta ruokavalio valikko , joka edellyttää asianmukaista valmistelua.

Tämä korjausmenetelmä pidetään vähiten vaativa ja tehokkain. Kun me luovumme hiilihydraatteja - tärkein energian, kehon on etsittävä uusia. Ne ovat rasvoja, jotka johtuvat nopeasti poltettu ja "lentää pois." Mitkä ovat perussääntöjä noudatettava hiilihydraatti-dieetin:

- päivän menu pitäisi olla enempää kuin 40 grammaa hiilihydraatteja. Juuri niin. Ei välttämättä täysin luopua niistä. Sinun tarvitsee vain vähentää.

- ensimmäisellä viikolla raja hiilihydraattien nauttiminen maksimiin, jopa 20 grammaa päivässä. Näin annat kehosi ymmärtää aiesopimuksen ja lähestyvästä tulevaa: rasvojen käyttöä pääasiallisena energianlähteenä.

- epämiellyttävä seuraus voi ummetusta. Tämä johtuu hiilihydraatti-dieetin elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sivuvaikutuksia. Se ei ole pelottavaa. Riittää, kun ottaa erityisiä lääkkeitä ja vitamiineja, joka poistaa tämän ongelman.

- täytyy juoda paljon vettä, se on vettä, ei nestettä kokonaisuutena. Päivittäin 2-2,5 litraa.

- lopussa toisella viikolla, järjestää kehon levätä. Syö paljon hiilihydraatteja muodostavat tasapainon. Tänä aikana, kannattaa olla varovainen rasvoja ja niiden väärinkäyttö.

On syytä huomata, että osoittavat luovuutta, osoittavat ruoanlaittotaitoihimme, ottaen huomioon niiden mieltymyksiä ja toiveita, voit hiilihydraatti-dieetin. Hänen reseptit ovat melko yksinkertaisia ja samalla maukkaita ja monipuolinen. Ehdotan, rakkaat naiset, seuraava päivän menu ja toivon, että se valittaa kaikille!

1) Aamupalaksi voit syödä höyrytettyjä muna (missään muodossa - ei ole väliä), pala juustoa tai lihaa, kahvia tai teetä, mutta ilman sokeria.

2) Yhden tunnin syödä 200 grammaa juustoa, sekoitetaan kerma. Jälleen ei sokeria.

3) Illasta keitto, keitetyt lihaa tai kalaa (ilman viljasta tai perunoista).

4) Vihreä omena, kupin jogurttia ja siivu juustoa on täydellinen välipala.

5) Illallisella hemmotella itseäsi ja perhettäsi kalaa paistetaan folio vihanneksia ja yrttejä.

Äskettäin yksi suosituimmista ja halutuimmista maailmassa ruokavalion on hiilihydraatti-dieetin. Tällainen ruokavalio valikko on varsin monipuolinen. Mutta samaan aikaan emme saa unohtaa pääsäännös neljäkymmentä grammaa hiilihydraatteja ja pöytä. Erityisesti haluat tarjota listan tuotteet voidaan jättää pois päivittäistä ruokavaliota, tai ainakin vähentää niiden käyttöä mahdollisimman paljon.

1) peruna;

2) leipää ja pastaa;

3) eri viljojen;

4) hilloa, sokeri, hunaja;

5) makea jogurtit;

6) massa kaikenlaisia juustoa;

7) makeaa vettä (erilaiset virvoitusjuomat);

8) alkoholijuomia;

9) Tietenkin olut, joka näkyy miehillä vatsa;

10) merkittävä määrä hedelmiä;

11) siemenet, koska ne ovat mestareita hiilihydraattipitoisuus;

12) kaikenlaisia pähkinöitä.

Tietenkin monet tarjottujen tuotteiden antaa hiilihydraatti-dieetin. sen valikosta voidaan kuitenkin melko kirjavaa, jos näyttely mielikuvitus. Kuten kaikki muutkin ruokavaliota, sillä on useita etuja ja haittoja. Joten jos päätät käyttää sitä laihtua, ensin neuvotella lääkärin kanssa. Kannattaa myös pitää mielessä, että tämä ruoka on vasta raskaana olevat naiset ja imettävät äidit.