Liepaja ruokavalio: "maukasta" ja erilaisia painonpudotuksen

Suosittu Liepaja ruokavalio keksi ammattilainen ravitsemusterapeutin, mikä viittaa sen tehokkuutta ja riittävän turvallisia. Haitat tämä ruokavalio voi johtua, ennen kaikkea sen tarkkuutta. Sen valikosta vaikka varsin vaihtelevia, kyllästynyt aika: Liepaja ruokavalio on suunniteltu pitkällä aikavälillä - kolme kuukautta. Samalla mitään, pienetkin poikkeamat ruokavaliosta, eivät ole sallittuja, koska mukaan sen luoja, tyhjäksi kaikki sen tehokkaan vaikutuksen. Laihtuminen tässä tapauksessa voi merkittävästi hidastaa ja kestää jonkin aikaa saada takaisin vauhtiin. Siksi aiomme "istu" Tätä ruokavaliota, hillitysti arvioida niiden vahvuus.

Liepaja ruokavalio sisältää syöminen kolme kertaa päivässä viiden tunnin välein - tätä sääntöä olisi ehdottomasti noudatettava. Hänen viikoittainen valikko on seuraava. Aamupalaksi pitäisi juoda lasillinen teetä ilman makuja tai luonnollisen kahvia ja syödä voileipä: maanantaina ja perjantai - voita ja juustoa, ja tiistaina, torstaina ja lauantaina - voita ja siivu lihaa. Keskiviikkoisin Sandwich korvattu munia (2,5 kpl.). Lounaalle, se pitäisi syödä lämmin ateria (160 g) lihaa (maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina) tai kalaa (tiistaina, torstaina ja lauantaina). Laittaa se koristele hienoksi pilkotut vihannekset (120 ml) - ei pitäisi olla vähemmän kuin kolme erilaista. Ne voidaan täyttää uudelleen sitruuna (ei öljyä!). Illallisella pitäisi juoda lasillinen tuoremehua. Lopuksi illalliselle maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin syö salaattia (120 ml), jota voit täyttää kasviöljyä (koostumus: perunaa, punajuurta ja porkkanaa, suolakurkkua, sipulia, hapankaali), tai lihaa salaattia, muistuttaa monia suosikki "Olivier" ( perunoita, munia, lihaa, vihreät herneet, suolakurkkua), - se annetaan täyttää majoneesia tai smetana. Sillä salaatinkastike vetoaa rkl kalasäilykkeiden tai munia. Illallista voit syödä leivälle ja lasillinen tahansa sallitun juomien valinnan - jogurtti, kahvia tai teetä maidon kanssa, mehua.

Sen lisäksi on seitsemäs viikonpäivä valikossa. Sunnuntain ruokavalio on täysin erilainen: päivä pitäisi syödä 250-300 grammaa rahka, kaksi omenaa, saksanpähkinät kymmenen ja kaksi ruokalusikallista hunajaa ja juo - 0,5 litraa maitoa. Kaikki tuotteet on jaettu 5-6 vastaanotot ja syödään satunnaisessa järjestyksessä. Sen lisäksi, että juomien tarkoitetun päivän menu, voit juoda jopa 1,75 litraa vettä päivässä. Se on ehdottomasti kielletty kuluttaa virvoitusjuomat ja mehut myymälässä! Alkoholi on myös ehdottomasti kielletty.

Kaloripitoisuudesta tällainen ruokavalio on 1100-1200 kcal. Siten Liepaja ruokavalio tohtori Hazan kuuluu luokkaan vähäkalorinen, mutta siihen liittyy yllättävän helppoa - johtunee monimuotoisuutta osatekijän tuotteita. On kuitenkin äärimmäisen tehokas ja se on täysin mahdollista menettää muutamia kymmeniä kiloja.

Liepaja ruokavalio, jossa tarkastellaan antaa käsityksen sen tehokkuutta, vaatii järkevää ja tasapainoista lähestymistapaa. Koska se mullistaa metabolisia prosesseja elimistössä ja on yksi melko pitkä, muista ennalta neuvotella lääkärin ja ihannetapauksessa muutaman kerran tänä aikana tulla klinikalle lähtötilanteessa lääkärintarkastus. Itse Tohtori Hazan toteaa Liepaja ruokavalio vaatii päivittäistä valvontaa verenpaine ja syke. Tarvitset myös luovuttaa verta sokeria viikoittain. Pienimmästäkin poikkeama terveydentilan, epätavallinen sinulle, sinun täytyy ilmoittaa niistä lääkärillesi. On myös tarpeen valvoa niiden paino: päivittäin punnituksen samaan aikaan ja samoissa vaatteissa, pitäisi tulla normi sinulle. Kerran viikossa, mitattiin tilavuus vatsan, reisien, vasen reisi, rinta ja niska. Tulokset on välttämättä tehty päiväkirja pystyä arvioimaan dynamiikkaa laihtuminen.

Laihtua sinun täytyy ennen painoa, että luulet sopii sinulle. Tämän jälkeen sinun täytyy vähitellen palata tavalliseen ruokavalioon, mutta kaikille luopua tästä haitallisia tapoja, kuten ylensyöntiä. On myös tarpeen selvittää, muuten vaikea polkumyynnillä, kg voi tulla takaisin. Kuten kaikki muutkin ruokavalio, tämä laihtuminen menetelmää voidaan suositella vain niille, jotka eivät ole vakavia terveysongelmia.