Butch ruokavalio: kuvaus, selostuksia, valikko

Butch ruokavalio - tämä on voiman periaate, joka perustuu proteiini-hiili vuorottelu. Ydin ruokavalio on, että enemmän hiiltä vuorottelu ruokaa riippuen tiettynä päivänä.

Koko ajan on jaettu neljään päävaiheeseen. Ensimmäisessä kaksi päivää, henkilö käyttää minimimäärän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, ja sen puute proteiinia kompensoi. Kolmannella päivä, sinun täytyy olla mahdollisimman paljon hiilihydraatteja, ja tuotteiden, joiden proteiinipitoisuus on korkea alennetaan täydellisen minimi. Neljäntenä päivänä saa syödä saman verran molempia elementtejä. Mutta näinä päivinä ravitsemusterapeutit suosittelevat tehdä pieni lisäys määrän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Butch ruokavalio, selostuksia joista on positiivinen suunta johtuu säilymisen luku kunnossa, se on saanut laajan suosion kehonrakentajat ja urheilijat.

Tehtävämme - harkita sen perusperiaatteet ja toiminta ihmiskehoon. Näin ollen, ensimmäisen kahden päivän käytön tätä ruokavaliota kehon kuluttaa sisältämien glykogeenivarastojen lähes kokonaan, so rasva ei juuri koskaan käytetä energianlähteenä. Vuoden kolmantena päivänä, kun taso hiilihydraattien etenee maksimi, kehon menettää sen suunta ja edelleen tuottaa energiaa inertian, käyttämään olemassa olevia rasvavarastoja. Glykogeenin välin lihaksistoon kertyy ja maksassa. Butch ruokavalio johtaa tässä tapauksessa siihen, että laitos on käynnissä paljon stressiä ja se rakennettiin eri tilassa, mikä johtaa laihtuminen.

Kuten ravitsemusterapeutit sanoa tämä ruokavalio ei ole rajoitettu ajallisesti sitä käytetään. Se, että se voi tarttua siihen pisteeseen kunnes pääset haluttuun tulokseen sinulle.

Haluamme tarjota sinulle näytteen ruokaa tällä ruokavaliolla, niin näet mitä tuotteita voi tehdä ja miten noudattaa tällaista järjestelmää.

Butch ruokavalio: valikon ensimmäisen ja toisen päivän (proteiinia päivä):

Aamiainen voi koostua 2 munaa, salaattia, tomaattia ja kurkkua (kuten tankkaus on parasta käyttää kasviöljyä) sekä tuorejuustoa ja vihreää teetä.

Lounaalla voit syödä keitettyä kanaa, naudanlihaa, höyrytettyjä vihanneksia ja keitetyt pavut.

Illallinen voi sisältää kaksi kappaletta keitettyä tai höyrytettyä kalaa kurkkua ja salaattia.

Näinä päivinä sinun täytyy vähentää hiilihydraattien käyttöä elintarvikkeiden kahdesti eli sinun täytyy jakaa kulutuksen leipää, muroja, vihanneksia, hedelmiä puoli. Ne tavarat, jotka on korkea hiilihydraatteja, ja tarve jättää ruokavaliosta. Koska valikko lisätään lihaa, kalaa, munia ja kanan. Energia-arvo tänä päivänä - 1200 kcal.

Kolmas päivä - hiilihydraatti. Sen valikosta voidaan:

Aamiainen - kaurahiutaleita rusinoita, koko jyvä leipää, vihreää teetä.

Lounas - keitetty riisi, kasvis salaatti, puoli keitettyä broilerin rintaa.

Illallinen - pastaa tomaattikastikkeessa (tai höyrytettyä riisiä ja vihanneksia).

Butch ruokavalion kolmantena päivänä keino vähentää proteiinin tuotteita. Hyödyllisin syödä hedelmiä, vihanneksia, viljatuotteita, ja myös leipää. Valkuaistuotteiden saavat syödä vähän juustoa, kaksi tai kolme viipaletta juustoa ja jogurttia. energia-arvoa päivä ei saa ylittää 1500 kcal.

Kuten voitte syödä sekä kolmantena päivänä neljäntenä päivänä. Annetaan kiinnittyä normaalisti ruokavaliota. Energiasisällöstä neljäntenä päivänä - 1200 kcal.

Se seikka, että Butch ruokavalio on ominaista monet positiivisia ominaisuuksia, kuten kiihtyvyys aineenvaihduntaan, poistaa riippuvuus tietty määrä kaloreita, joka ei johda rasvan kertymistä soluihin. Ihminen ei ole tiukasti rajattu ruokaa, koska hyvän terveyden ylläpitämiseksi.