Terveys, Terveellinen syöminen
Kuinka vähentää kaloripitoisuus paistettuja perunoita
Onko sinulla paljon kaloreita pysähtyy jäädytetyt ennen, tehdä itsestään koko pannulla herkullisia ruokia? Jos näin on, meidän ymmärtää, kuinka paljon kaloreita paistettuja perunoita, ja mitä tehdä niille oli vähemmän.
Aikojen kalori ruoanlaitto resepti on: niin perunaa 280-320 kcal per 100 grammaa, määrästä riippuen öljyn johon kaadetaan pannulla. On loogista, että mitä pienempi öljyn, sitä vähemmän ja kaloreita. Keitetyt perunat yleensä energia-arvo on vain 80 kcal per 100 g, loput lankeaa lisätuotteita.
Näin ollen tärkein tapa vähentää kalorazh ruoka on mahdollisimman vähän öljyä paistamiseen. Miten? Ensinnäkin, on tärkeää valita oikea pannulla. Säiliössä, jossa on hyvä tarttumaton pinnoite, peruna eivät tartu edes vähän öljyä osa. Voit tietysti poikasten ja tehdä ilman sitä, mutta maku se on aivan erilainen. Siksi otamme öljyä, mutta enintään 1 rkl pannulla. Paistamisen jälkeen voidaan taittaa valmiiksi perunoiden colander ylimääräinen rasva valutettu.
On parasta auttaa vähentämään kalori ranskanperunat ruoanlaitto se öljyssä. Näyttäisi siltä, että paljon öljyä, mutta se on tällä tavalla sirut kaloreita saa vain 167 kcal, joka on 2 kertaa pienempi kuin perinteinen. Koko salaisuus, että valmiissa lautasen käytännössä ole öljyä: se kaikki lasi takaisin rasvakeittimen verkon kautta. Valmistaa aterian kotona, ei välttämättä ole erikoislaitteita kuten McDonald'sissa. Sopiva ja tavanomainen pannulla tai pieni pata.
Miten valmistaa herkullisia kotiin perunoita
- Kuori perunat, pese se huolellisesti ja kuivaa pyyhkeellä jokaisen mukula. Jos se pysyy märkänä, öljy paistinpannussa saattaa puhjeta.
- Leikkaa jokainen peruna ohuiksi suikaleiksi.
- Kaada kulhoon 150-200 grammaa. Kasviöljy ja anna sen lämmetä kunnolla.
- Kuuma öljy pienissä erissä täytä perunatikkujen ajoittain sekoita ne ja valmiina tavoittelemaan ura lusikalla.
- Vetäytyi tikkuja kasataan siivilässä edelleen vähentää kalori sisältöä perunoiden päästä eroon öljyä tähteen.
- Ole houkutusta overcook 10 kg perunaa yhdessä ja samassa öljyä. Kuumentamalla hankkii haitalliset ominaisuudet ja kuumennetaan pidempään, sitä enemmän se syöpää aiheuttavia aineita. Näin ollen, paista perunoita kerralla, öljy valuu viemäriin. Jos haluat täydentää - parempi ottaa uusi. Onhan keittiö - ei pikaruokaravintola, ja tärkeintä tässä ei ole taloudellista hyötyä, ja nauttia ja hyötyä perheelle.
Ei ole tarpeen aina katsoa lautasen laskea mielessäsi kalori ranskalaisia, voit joskus päästää itseni mennä ja rentoutua, vain nauttia suosikki ruokaa. Onhan ilman näitä pikku puutteita, ei ruokavalio ei ole miellyttävä kokemus. Jos yhtäkkiä ylitti päivittäin normi kaloreita - seuraavan saanti, syödä omena, porkkana tai selleri, kyseiset tuotteet "negatiivinen" kaloreita eli kehon, panostamalla muun pureskelua ja sulattamaan tällaisten elintarvikkeiden, kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa, yhdessä näitä tuotteita.
Kuten tiedätte, laihtua, jatkuvasti riistää itsesi makeita ja rasvaa, on lähes mahdotonta. Ja tiukkoja rajoituksia pitäisi jakautuminen, minkä jälkeen vain paino kasvaa. On parempi vain elää, pitää terveellisen ruokavalion periaatteita. Oletetaan menettänyt 30 kiloa viime kuussa, mutta vähitellen vakauttaa paino ja terveys ei menettänyt: hiukset loistaa, silmät - paistaa, iho säilyttää terve iho ja kynnet - luonnollinen vahvuus. Ja mikä tärkeintä, tulos pysyy pitkään, sillä väkivalta ei tapahdu itselleen.
Similar articles
Trending Now