Lasketaan, kuinka paljon kaloreita kana rinta

Kukapa ei rakastaisi kana: paistettu, grillattu, höyrytetty, paistettu ja vihanneksia! Vuodesta luettelointi näistä ruoista, monet teistä varmaan jo "virrannut syljeneritys." Mutta totta tuntijoiden kana tietävät, että maukasta kanan - rinta. Ei ole sattumaa, tämä lempeä, ehdottomasti ei rasvaa valkoista lihaa on perusta monille dieettiravintoaineiden ja ruokavalion avulla hankkia kaunis kuva, päästä eroon ylimääräistä kiloa. Uskomme sanassa tällainen lupaus, ja harva meistä ajattelevat se - ja oikeastaan, kuinka monta kaloria kana rinta? Ja miten se pitäisi olla valmis tulla todella luontaistuotteet?

Kuinka monta kaloria tuoretta broilerin rintaa

Joten, nyt laskea ja määrittää kaloripitoisuudesta sivutuote. 100 grammaa kananrinnan liha (ilman nahkaa) sisältää hiilihydraatteja - 0,02 grammaa, proteiini - 21,8 grammaa, rasva - 3,2 grammaa. Tietäen nämä parametrit, voimme määrittää kaloripitoisuudesta tuotteen. On riittävää moninkertaistaa määrä rasvaa on 9 (eli kuinka paljon kaloreita sisältää yksi gramma rasvaa), ja proteiineja ja hiilihydraatteja 4 kcal. Tehnyt tarvittavat laskelmat, saadaan seuraava: rasvojen osuus 28,8 kcal, ja proteiinit - 87,2 kcal. Nyt olemme valmiita vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria kananrintaa. Lisäämällä kalorien määrän osuus rasvoja ja proteiineja (hiilihydraatit eivät ota huomioon, koska ne ovat liian vähän), ja saamme että broilerin rintafilee, ei järjestetä mitään lämpökäsittelyä eikä sisällä ylimääräisiä lisäaineita muodossa rasvan, suoloja, mausteita, öljyjä, noin 116 kcal. Minkä vuoksi tehdään - se on todella vähäkalorista, ruokavalio tuote, soveltuu erinomaisesti käytettäväksi ruokavalio laihtuminen!

Taskut kananrinnan pari

Luuletko, että vähäkalorisia ruokia voidaan kypsentää kananrintaa? Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, niin se on kokki tuote pari. Kananrintaa kaksinkertaisen kattilan keittää hyvin yksinkertaisesti. Riittää, että sen ennalta liota valmistettuun kastikkeeseen kefir, yrttejä ja suolaa. Tunnin oleskelun liha tulee tarjouksen ja pehmeä. Nyt meillä on, jotta rinnat obtech (aseta ne grilli). Samaan kuutioi perunat, paprika, tomaatti. Kasvikset suolalla, lisää kerma (on mahdollista, mutta ei toivottava majoneesi). Tee viilto rinnan niin, että niiden "taskuja", että sinä ja alkaa vihanneksia. Laita kaikki tämä ihme kaksinkertaisen kattilan kapasiteettia ja keitä kunnes keitetyt (25-30 min.). Ja toinen vihje: ne, jotka haluavat kaiken mehu kasviksia ja kanaa rinnat eivät ole syntynyt, molemmat rinnat voidaan folioon käärittynä ja keitä sitä. Vain tässä tapauksessa on otettava huomioon, että valmistusaika kasvaa 10-15 minuuttia.

Kiinnostuneille kuinka monta kaloria ovat joka kananpojanrintaa vihanneksia, höyrytetty, sanovat, että lähes kalori minimi ja yhtä 164 kcal sataa grammaa valmiin lautasen.

Paistettu broilerin rinta "parmesan"

"Chicken Parmesan" - yksinkertainen mutta erittäin maukas ruokalaji. Jotta voit saada todellista paistettu broilerin rintaa "parmesaania", sinun täytyy sekoittaa kuivaan ja "märkä" ainesosat kahteen erilliseen säiliöön. Yhdessä kulhoon sekoita dijonsinappia, omenamehu, 2 läpi chesnokodavku valkosipulinkynnet ja pari ruokalusikallista sulatettua voita. Seoksen pitäisi osoittautua taikina pannukakkuja. Määrä sinappi ja mehu ei ole erikseen mainittava, koska täällä makuasia. Liota kastike 30 minuuttia kananrintaa. Ja sillä välin toisessa kulhossa noin sata grammaa raastettua parmesaania, 50 g murskattuja manteleita, suola, pippuri, basilika ja tuoretta vaaleaa leipää, murskataan murusia. Sitten kaikki on yksinkertainen: Dip marinoituja rintoja kuivan ainesosia, kääri ne folioon ja lähettää sen uunissa puoli tuntia.

Kutsu tätä resepti hyvin vaikea ruokavalio, mutta silti, jos yritämme laskea, kuinka monta kaloria kananrinnan "parmesaania", saamme luku on alueella noin 185-220 kcal. Miksi ei määritellä tarkemmin? Koska kalorien sisällön ruokaa riippuu paljolti öljyn määrää, pähkinöitä ja leipää, olet käyttänyt sen valmistamiseksi.

Se on niin herkullinen ja erittäin terveellisiä ruokia vaaleaa lihaa kanaa, voit hemmotella itseäsi vaikeaa aikaa ruokavalioon!