Ei-hiilihydraatti ruokavalio. Valikko ja tulokset

Ns. "Hiilihydraatti" -ruokavalio on tällä hetkellä käytännön toteutus monien ihmisten unelmien laihtumisesta, mutta samaan aikaan on käytännössä mahdotonta kieltää itsesi kaikesta huolimatta. Tosiasia on, että tämän ravitsemusperiaatteen ydin on se, että valvonta tapahtuu yksinomaan hiilihydraatteihin. Tämän ansiosta kasvoilla on hämmästyttävä vaikutus: sen vuoksi, että tärkeimmät energianlähteet (hiilihydraatit) vähenevät, keho alkaa vähitellen saada sen rasvahappojen käsittelyn kautta. Seuraavassa tarkastellaan tätä aihetta tarkemmin.

Perusperiaatteet

Asiantuntijoiden mukaan hiilihydraatti ruokavalio on melko yksinkertainen, mutta tulokset hämmästyttävät ehdottomasti kaikkia. Päivän pitäisi kuluttaa enintään 40 grammaa hiilihydraatteja. Rasvat ja proteiinit ovat sallittuja aivan määrin. Laskennan helpottamiseksi on olemassa erityinen taulukko tuotteista. Siinä kaikki suosituimmat tuotteet on kuvattu yksityiskohtaisimmalla tavalla, ja mikä tärkeintä, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä.

Lääkärinneuvostot

• Alkuvaiheessa suositellaan hiilihydraattien saannin vähentämistä 20 grammaan. Joten keho ymmärtää, että nyt energiaa on tarkoitus poistaa rasvoista.
• Ei-hiilihydraatti ruokavalio usein aiheuttaa ummetusta. Ottaen huomioon tämän seikan, valitse itsellesi erityisiä vitamiineja ja lisäravinteita, jotka helpottavat tällaisen epämiellyttävän vaikutuksen.
• Kirjaimellisesti uuden ruokavalion toisen viikon jälkeen voit antaa levätä elimistölle ja tehdä hiilihydraattien toimituksia. Mutta älä päästä pois makeisia ja leivonnaisia, etusija annetaan parhaiten puuroa.
• Älä unohda tavallisinta vettä. Kiitos hänelle, keho eroon johdonmukaisesti toksiinien ja kuonojen, ja tunne nälkään ei vaivaudu jonkin aikaa.

Suositeltu valikko

Itse asiassa hiilihydraattipitoisuus on hyvin yksinkertainen. Sen pitäisi hylätä vain muutamia tuotteita (pastaa, perunaa, makeisia, alkoholia, tietyntyyppisiä hedelmiä) ja seurata muutoksia kuvassa. Alla esitämme tavallisimmat valikot.

1. Aamiainen: keitetty muna + siivu juustoa tai pekonia.
2. Toinen aamiainen: raejuusto ja smetana.
3. Lounas: lihakeitto.
4. Iltapalaa: kefir, pieni juusto ja hedelmät.
5. Illallinen: kalaa tai lihaa.

edut

• Tuotteissa ei käytännössä ole merkittäviä rajoituksia.
• Kyky valittaa itsenäisesti valikosta.
• Nopea hävittäminen ylimääräisistä kiloista.

puutteet

• Ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksille, samoin kuin ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit.
• Pakollinen ennakkovirtakirjaus lääkärin kanssa on pakollista.
• Ei suositella raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.

Ei-hiilihydraatti ruokavalio. Lääkärin arvostelut

Itse asiassa nykyaikainen lääketiede viittaa negatiivisesti tällaiseen ravitsemukseen. Asia on, että keholla puuttuu tarvittavia ravintoaineita. Lisäksi on olemassa tosiasioita, kun pitkä ruokavalio aiheutti erittäin vakavien maksasairauksien kehittymisen. Joka tapauksessa ennen kuin aloitat uuden ravitsemusjärjestelmän, on parempi neuvotella asiantuntijoiden kanssa, jotta et vahingoittaisi kehoa.