Banaanin purkamispäivä: arviot, tulokset. Kuinka monta kaloria 1 banaani

Ihmiset kääntyvät purkamispäiviin, kun he haluavat laihtua tai yksinkertaisesti puhdistaa kehonsa, mutta ei aina ole helppoa valita sopivinta ruokavaliota. Tähän mennessä, koska sen epätyypillinen suosiota, paasto päivä banaaneja on suosittu. Huolimatta siitä, että monet ruokavalion kieltää tämän tuotteen käytön, se ei vahingoita henkilön terveyttä, eikä se auta liiallista painoa.

Monet ihmiset ajattelevat, että tämä eksoottinen hedelmä on korkea-kalori ja koska tärkein ainesosa purkauspäivänä sitä ei voi käyttää. Itse asiassa, mietin, kuinka monta kaloria 1 banaani, sinun ei pitäisi liioitella. Yksi hedelmä (120 g) sisältää noin 100 kcal, joka ei ole liian korkea.

Mikä on hyödyllinen on paasto

Monet kokemattomat urheilijat liioittelevat banaanien vaurioita, joten he eivät edes yritä saada mitään hyötyä niistä. Itse eksoottinen hedelmä ja siksi banaanipäivä tarjoavat monia mahdollisuuksia, jotka auttavat parantamaan minkä tahansa organismin tilaa. Niistä:

• Masennuksen poistaminen;
• Nälän vaimentaminen;
• Ylimääräisen nesteen poistaminen kehosta;
• Sydämen normaalin toiminnan ylläpitäminen.

Tuoreet banaanit ovat runsaasti pektiiniä, kuitua, proteiinia, vitamiineja C ja PP, natriumia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia. Ammatilliset urheilijat kuluttavat usein tätä tuotetta sääntelemään oman organisminsa energiakustannuksia ja lisäämään lihasten kasvua. Tietäen kuinka monta kaloria 1 banaani, on helppo laskea päivittäin kulutettujen hedelmien määrä. Tämä antaa mahdollisuuden nauttia maku eksoottisten hedelmien, mutta ei päästä pois aikataulusta.

Banaanin purkamispäivä on hyödyllinen tekemään jopa allergioita ja ristiriidassa ruoansulatuskanavan työn kanssa. Jos jatkamme tätä, "purkamisen" etu tulee ilmeiseksi ja varsinkin jos lisäämme painonpudotuksen tähän luetteloon.

reseptejä

Nyt banaanipäivä esitetään kuluttajille useissa muunnelmissa. Suuresta lajikkeesta ei ole niin helppoa valita sopivinta ruokavaliota, jos terveys on kunnossa eikä ole muita allergioita muihin elintarvikkeisiin.

Alla ovat yleisimmät vaihtoehdot, joista voit valita mitä haluat, koska tulokset ovat lähes samat. Tärkeintä on muistaa, että tällaista ruokavaliota tulisi noudattaa enintään kerran kahdessa viikossa, ja viimeisen aterian pitäisi olla viimeistään 7-8 pm.

Banaanit omenalla ja vihreillä

Klassinen banaanin ja omenoiden purkamispäivä on miellyttävää kaikille ihmisille poikkeuksetta, mutta sen takia, että sen tiedetään menneen jo pitkään, tällainen ruokavalio häiritsee nopeasti. Tämän vuoksi ravitsemusterapeutit päättivät monipuolistaa valintaa lisäämällä siihen kasveja ja kurkut. Ja valikko on edelleen sama yksinkertainen:

• Aamiainen - pari kypsiä banaaneja;
• Illallinen - hapan lajikkeen omena;
• Illallinen - vähän tuoretta vihreää ja kaksi keskikokoista kurkkua.

Koko päivän aikana on ehdottomasti kiellettyä käyttää suolaa, mutta on tarpeen juoda enemmän kuin 1,5 litraa vettä.

Suhde banaaneihin ja jogurttiin

Tämän päivän menu sisältää kolme banaania, kaksi lasillista rasvatonta jogurttia ja teelusikallinen jauhettua kanelia. Päätuotteita (banaaneja) on välttämättä oltava tärkeimmät ateriat, ja puolivälissä aamu-välipalalle ja toiselle aamiaiselle kannattaa juoda lasillinen kefiriä, lisäämällä siihen puolet teelusikallista kanelia.

Valikko nesteellä ja banaaneilla

Tämä ruokavalio ei ole varaa jokaiselle, koska jos pysyt kiinni, et voi mennä minnekään kotoa. Valikossa on yksi ja puoli kiloa tuoretta banaania sekä yksi ja puoli litraa nestettä, johon kuuluvat seuraavat juomat: tuoretta puristettua mehua, tavallinen vesi ilman kaasua, kompot.

Kaikki hedelmä- ja nestemäärä (paitsi vettä) on jaettava useisiin samanlaisiin osiin ja syödään / humalaan heti, kun nälänhätä ilmenee. Kuuden aamun illan jälkeen saa juoda vain vettä.

Banaanien yhdistäminen maidon kanssa

Edellisiin päiviin verrattuna on käytettävä vähemmän tuotteita, mikä säästää rahaa. Koko päivän, sinun täytyy syödä kolme banaania ja juoda enintään 300 ml vähimmäisrasva maitoa. Aterioiden välisen välein tulisi olla yhtä suuri. Jos et voi juoda maitoa puhtaassa muodossaan, voit lisätä sen vain teen tai kahvin kanssa ilman sokeria.

Maito ei ole ainoa neste, joka täytyy välttämättä olla humalassa vaaditussa määränä sinä päivänä. Yhdessä tämän kanssa sinun on myös käytettävä puolitoista litraa tavallista vettä ilman kaasua.

exoticit

Mielenkiintoinen menu koostuu banaaneista ja greippi. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy syödä kaksi suurta greippiä ja yhtä paljon banaaneja.

Ensimmäisen ja toisen aamiaisen aikana on syytä syödä yksi banaani, yksi greippi lounaaksi ja yksi välipala, ja illallisen pitäisi koostua yhdestä kupillisesta yrttiteestä ilman sokeria. Aterioiden välillä on tarpeen juoda lasillinen vettä.

Purkauspäivien tulokset

Joka päivä päivän banaani tulokset ovat upeita. Yhden päivän aikana voidaan menettää yhdestä kolmeen kiloon alkuperäisen painon mukaan. Painonpudotuksen lisäksi myös mielialalla ja kehon energialla on huomattava parannus. Kaikki banaanin purkamispäivä (tarkistukset ovat alla) auttaa pääsemään eroon turvotuksesta ja vähentämään mahalaukun kokoa, jolloin voit käyttää vähemmän ruokaa kerrallaan.

Kouluttajien mielipide

Kokeneet kuntoharjoittelijat eivät voi ainoastaan auttaa harjoitteluohjelman ja ruokavalion laatimisessa, vaan myös neuvoa purkamispäivien toteuttamisessa. Ennen kuin aloitat ne, sinun on tiedettävä oikeiden ammattilaisten mielipiteet, jotta he eivät vahingoittaisi omaa terveyttään.

Monet tytöt ja pojat, jotka eivät harjoita ammattiurheilua, kieltäytyvät kokonaan banaaneista, koska he uskovat, että niiden fruktoosi muuttuu välittömästi rasva-aineeksi. Mutta he täysin unohtavat, että ruoka ei voi tulla rasvaksi itsestään, koska tämä kerros kerääntyy vain silloin, kun se kulutetaan elintarvikkeissa enemmän kuin poltetaan fyysisissä harjoituksissa ja muissa toimissa. Tämän jälkeen kouluttajat suosittelevat banaaneja pieninä määrinä joka päivä, eivätkä hylkää niitä kokonaan useiden viikkojen ajan, sitten järjestävät yhden banaanipäivän.

"Purkaminen" banaanien kanssa todella auttaa laihtua, mutta vain pitkällä aikavälillä. Ei ole välttämätöntä ohjata juuri niitä lukuja, jotka asteikot osoittavat seuraavana aamuna paastoajan jälkeen. Tämä ruokavalio tarjoaa mahdollisuuden elvyttää kehoa ja saada sen ulos stressin tilasta, joka on tapahtunut hiilihydraattien vähenemisen seurauksena.

Ihmisten arvostelut

Huomautukset laihtelevista ihmisistä banaanien vapaapäivistä eivät voi olla negatiivisia, koska ne ovat todella tehokkaita. Tämä ruokavalio kestää ehdottomasti ketään. Monet ihmiset ottavat noin 1-2 kg päivässä, ja jotkut menestyvät jopa 4 kg.

Päivän päätyttyä ihmiset eivät tunne heikkoja, väsyneitä tai huimaavia, kuten usein tapahtuu muiden tuotteiden purkamisen yhteydessä. Siksi voit testata tätä ruokavaliota itseesi ilman pelkoa komplikaatioista.