Proteiini ruokavalio laihtuminen: yleisimmät väärinkäsitykset

Proteiini ruokavalio laihtuminen on yhä suosittu joka päivä. Itse asiassa tällaisen voimajärjestelmän noudattaminen on helppoa laihtua, mutta sillä on myös merkittäviä puutteita, joista hyvin harvat ihmiset tietävät. Katsotaanpa yleisimpiä väärinkäsityksiä proteiiniruokavaliosta.

Monet uskovat, että se on hiilihydraatteja, jotka ovat vastuussa ylipainon ilmestymisestä. Tämän idean kannattajat ovat kaikki tiedossa tohtori Atkins ja Kremlin ruokavalion luoja. Tietenkin tässä lausunnossa on tietty määrä totuutta. Ei esimerkiksi voida kieltää, että osa elintarvikkeista, kuten jauhoista, käsitellyistä viljoista jne. Sisältämistä hiilihydraateista, edistää painon nousua. Mutta älä unohda, että "haitallisen" lisäksi on hyödyllisiä hiilihydraatteja, kuten pektiiniä ja polysakkarideja. Ilman niitä kehomme ei voi olla lainkaan. Hiilihydraatit ovat lihaskudoksen muodostumisen lähde, ilman että proteiinien oikea vaihto ja hormonien synteesi ovat mahdotonta. Kuvitelkaa, mikä haitta keholle aiheuttaa tällaisten käyttökelpoisten aineiden puutteen ruokavaliossa.

Toinen väärä lausunto on, että proteiini ruokavalio laihtuminen toimii ihmeitä, ja voit laihtua istumalla sitä, aivan kaiken. Tämä ei ole niin. Tarkastellaan sen näkökohtia tarkemmin.

Jos suljet pois ruokavaliosta vihannekset, hedelmät, jauhot ja makeat, päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus vähenee useita kertoja, mikä aiheuttaa voimakkaan painon laskua. Mutta voi olla toinen lopputulos. Ruokavalion rajoittamaton määrä lihaa ja kalatuotteita, mukaan lukien kaikenlaiset makkarat ja makkarat, jotka voit vapaasti täyttää kaloreiden puutteen. Mutta joitain ylimääräisiä tuotteita on korvattava toisten kanssa - ja paino pysyy samassa paikassa. On huomattava, että proteiinin makkaratuotteissa vain 9%, mutta rasvasta 20-45%, joten nämä tuotteet ovat rasvaisempia kuin proteiinit.

Kolmas laihdutusvaltuus - heti halutun laihtumisen jälkeen voit palata normaaliin ruokajärjestelmään. Joten, tiedät, että periaatteessa mitään sähköjärjestelmää, kuten proteiineja ruokavaliota laihtuminen, ei johda tähän lopputulokseen. Palaa tavalliseen valikkoon tarkoittaa paluuta vanhaan elämäntapaan ja vastaavasti uuden painon nousuun. Eli pian menettäneet punat tulevat jälleen näkyviin. Se on kolmas väärinkäsitys, joka on useimmiten syynä nollatulokseen laihduttamisessa. Joku on parantunut muutaman kuukauden kuluttua ruokavaliosta, jotkut voivat kestää jopa vuoden. Siksi valkuaisen ruokavalion jälkeen sinun on vaihdettava valikosta erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.

Viimeinen väärinkäsitys on proteiinipitoisuus laihtuminen voi tulla elämäntyyli, koska se voidaan noudattaa rajattomasti aikaa. Lausuma on virheellinen. Hiilihydraattien puute elimistössä pitkään voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja jopa kroonisiin sairauksiin. Tehokkuuden ja immuniteetin vähentämisen lisäksi pitkä proteiinin käyttö voi aiheuttaa munuaiskiviä, maksan toimintahäiriöitä ja jopa erilaisten kasvainten kehittymistä.

Tietenkin proteiini ruokavalio laihtuminen (testimonial vahvistus) on varsin tehokas. Ja emme soita luopumaan siitä! Mutta ei pidä tulla fanaattisiksi proteiinien ravitsemukseksi, kun proteiiniruoka käytetään laihtumisen lähteenä - ja vain. Hyvin tehokas on jauhojen ja makeiden aineiden hylkääminen, jotka sisältävät niin sanottuja haitallisia hiilihydraatteja, mikä lisää ylimääräisten punojen esiintymistä. Älä kuitenkaan unohda tarvittavia hiilihydraatteja, joita esiintyy esimerkiksi vihanneksissa ja ilman niitä, kehon asianmukainen toiminta on mahdotonta. Vaikka halu laihtua on joskus erittäin korkea, mutta älä unohda terveydellesi.