Hengitysharjoitukset laihtumiseen: bodyflex, jianfei

Se, että hengitysharjoitusten erityiset kompleksit auttavat taistelemaan sairauksia, luultavasti kuullut kaiken. On olemassa monia tällaisia järjestelmiä - hengitys harjoituksia Frolova, Strelnikova, Buteyko. Amerikkalainen Greer Childers kuitenkin päätti jatkaa ja kehittää omaa järjestelmää, jonka avulla voit saada harmonian. Ensimmäinen, joka onnistui laihtumaan, teki tämän järjestelmän, oli itse Greer.

Mikä on hengitystoiminto painonpudotukseen? Tämä on fyysisten harjoitusten monimutkainen - isotoninen, isometrinen ja joustava, jota täydentää erityisesti kehitetty hengitysjärjestelmä. Tietyt poseet (harjoitukset) antavat sinun päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä "oikeisiin" paikkoihin - lantiolla, vyötäröllä, pakaroilla. Hengitys vaikuttaa myös koko kehoon rikastuttaen verisoluja hapella. Samalla lihaksia vahvistetaan ja voimakkuus näkyy, ihon sävy nousee ja kasvojen ryppyjä tasoitetaan, tummat ympyrät katoavat silmien alla.

Grieg Childers julkaisi kasetin harjoituksia ja kirjaa, jonka jälkeen järjestelmä lensi ympäri maailmaa ja saavutti huomattavan suosion. Ei ole ihme, hengitys harjoitukset laihtuminen bodyflex ei ole ikärajoituksia, harjoitukset on suunniteltu vain 15 minuuttia, ne voidaan tehdä kotona, sanoa aamulla valmistettaessa aamiaista. Tulokset näkyvät 7 päivän harjoittelun jälkeen. Esimerkiksi jos harjoittelet kahdesti päivässä, vyötärö voi laskea 3-10 senttimetriä. Samaan aikaan ei tarvita lisäruokavaliota.

Järjestelmä sisältää 12 harjoitusta, jotka kouluttavat kaikki kehon lihakset, mukaan lukien kasvojen lihakset. Muuten niillä on hyvin alkuperäisiä nimiä, esimerkiksi "Cat", "Krendelek", "Almaz", "Seiko", "Side stretch" ja muut. Monimutkaisuus on välttämättä suoritettava joka päivä samalla, kun hän tekee erityisiä hengityksen harjoituksia.

Katsotaan, mikä on hengitysvoimistelu painonpudotukseen bodyflex, jota monet käyttävät erikseen. Järjestelmä on hyvin yksinkertainen, sinun tarvitsee vain hallita hengitystä viidellä tavalla:

1. Vedä mahdollisimman paljon ilmaa suun kautta.
2. Nosta nopeasti ja terävä hengitys. Sen pitäisi osoittautua meluisaksi.
3. Hengitä uudelleen suun kautta, mutta nyt voimalla käyttäen kalvoa. Suu on auki.
4. Nyt sinun on pidettävä hengitystäsi ja laskettava kymmeneen, kun vatsasi vedetään takaisin.
5. Nyt rentoudu lihaksia ja hengitä rauhallisesti.

Hengitä vain nenän läpi ja hengittää vain suun kautta.

Onko olemassa vasta-aiheita hengitysharjoituksissa. Harjoittelu osoittaa, että ei. Järjestelmässä on kuitenkin muutamia vastustajia, jotka väittävät, että hengityksen pitäminen uloshengityksessä on itse asiassa happivaiva ja se on haitallista terveydelle. Kuitenkin hengitys harjoitukset laihtuminen bodyflex on auttanut monia, paitsi laihtua, mutta myös parantaa kehoa. Ja hänen faniensa määrä kasvaa joka vuosi.

Jianfei Voimistelu

Ei vähemmän mielenkiintoisia ja kiinalaisia hengitysharjoituksia laihtuminen, jonka avulla voit laihtua tarpeeksi nopeasti vain kolmella harjoitustyypillä. Samalla, jianfei-voimistelun avulla on mahdollista säilyttää optimaalinen paino jo vuosia. Muuten sana "jianfei" tarkoittaa "laihtua rasvaa".

Ensimmäinen harjoitus, aalto, vapauttaa nälkä, käyttää Lotus ja sammakko normalisoi aineenvaihduntaa, lievittää väsymystä, auttaa selviytymään tietyistä sairauksista ja ylläpitämään terveyttä.

Harjoitus Aalto suoritetaan makaamasta selässä, polvien taivutettuna, laittamalla jalat lattialle. Yksi kämmen on vatsassa, toinen - rinnassa. Me hengitämme rintakehään, kun taas mahalaukku vedetään sisään, kun ulkonevat, päinvastoin on välttämätöntä täyttää mahalaukku ja vetää rintakehä. Hengitysrytmi on normaalia, sinun on tehtävä 40 täyttä (inhale-exhale) sykliä.

Harjoitus Sammakko toimii tuolilla istuen. Tyhjennä mielesi, rentoudu ja hengitä nenääsi, henkisesti vetää ilmaa vatsaan. Sitten hitaasti ja helposti ulos hengittää suuhun, kun mahalaukun tulee pehmeä ja rento. Lopeta uloshengityksen lopussa 2 sekuntia. Ja taas: inhale-exhale. Tärkeintä on pitää silmällä vatsaontelon ilmaa. Harjoitus suoritetaan 15 minuuttia kahdesti päivässä.

Harjoitus Lotus koostuu kolmesta vaiheesta. Ensimmäinen on kevyt ja pitkä hengitys, jota yksinkertaisesti hallitset. Samaan aikaan, rintakehä tai mahalaukku eivät muutu merkittävästi. Toisessa vaiheessa et ohjaa hengitystä, yritä vain tehdä äänet äänetöntä, sileää ja syvää. Kolmannessa vaiheessa et ohjaa hengitystä, älä kiinnitä huomiota sen rytmiin ja syvyyteen, vain katsele sitä. Ensimmäiset kaksi osaa suoritetaan 5 minuutin ajan, kolmas - 10 minuuttia.

Näennäisen yksinkertaisuuden vuoksi hengitys harjoitukset laihtuminen jianfei on erittäin tehokas. Se, kuten kaikki järjestelmät, vaatii taitoja, sitkeyttä ja säännöllisyyttä. Harjoituksia ei voi tehdä verenvuodon ja leikkauksen jälkeen (3 kuukauden kuluessa). Ihmisille, joilla on vakavia kroonisia sairauksia, on lisättävä vähitellen koulutuksen kestoa ja intensiteettiä.