60 th 50 th koko: muuttamalla tapojaan, nainen muutti hänen elämänsä

Tapaa Brooke, vahva, kunnioittavat ja inspiroiva nainen San Francisco, joka otti kysymyksen omasta terveydestään omiin käsiinsä ja täydellisesti käänsi elämän tietoisia päätöksiä ja se, että hän kuvaa hyödyllisiä tapoja. Tällä hetkellä hän putosi yli 45 kiloa.

Mikä on salaisuus?

Useiden tekijät vaikuttivat siihen, että Brooke onnistui niin uskomaton menestys. Hän soittaa urheilu, pilates, kävely vaellus ja hän valmistelee itse ruokaa. Mutta se, mitä hän eniten halusi jakaa, puhumme matkaansa 60. 50: nnen koon "muuttaminen oman käyttäytymisen kautta hyviä tapoja ja oikea ravinto - on välttämätöntä vakaa menetys ylipainoa."

Tie elinvuosien, liikalihavuudesta terveyteen

Matkaansa alkoivat varhaisessa iässä. Kun hän menetti isoäitinsä syöpään, Brooke alkoi "hilloa" surua, ja se tapahtui iässä viisi vuotta. "Yksi varhaisimmista muistoja - se on kuin olen piilossa pöydän alla ja syövät - sanoi Brook. - Rehellisesti, en muista hetkeäkään elämässäni kun en laihtua, lihoa ja yrittivät epätoivoisesti olla tukematta häntä jossain vaiheessa. " Tuolloin alkoi taistelu eliniän. Brooke alkaa syödä, ja sitten istui dieetillä. "Olen kokeillut jokaista ruokavalio ettei maailmassa, jotkut heistä jopa kahdesti, kummallakin kerralla vaihtelevalla menestyksellä," - hän sanoi. Ja aina kun hän lopetti ruokavalio, se hetkessä sai painoa takaisin.

Saavutetaan kiehumispiste

Brooke alkoivat yrittää enemmän äärimmäisiä menetelmiä, kuten paasto, detox käyttäen mehut, ja jopa siivous vatsaan. Hänen taistelu vaikeutti se, että hän oli myös taistella bulimia ja riippuvuutta ruokaan. "Jokainen onnistunut seuranta päättyy aikana, jolloin kaikki meni käsistä. Olin loukussa suhdanne- defoliation ja laihtuminen. " Vasta kun Brooke oli saavuttanut kiehumispisteen, hän huomasi, että jotain on muuttunut. Kun hänen painonsa oli 135 kiloa, hän sanoi: "Tajusin, että olin hitaasti tappaa itseni. Olen vihdoin otti askeleen taaksepäin ja katsoin osan kuinka hullu se oli minun käyttäytymistä. " Sitten hän kääntyi muille apua ja tajusi, että hän ei ollut yksin menee läpi jotain sellaista. "Olen aina tuntenut uskomattoman häpeää, koska miten paljon olen painaa, - Brook sanoi. - Tunnen vapaus kun luovuttiin ne ajatukset ja tajusin, että en ollut yksin. " Ja se ei todellakaan ole yksi. Tämän tietoisuuden ja päästä eroon valtava määrä häpeää Brooke löytyy sosiaalinen verkosto "Instagram» BBG tilillä. Silloin hän piti sitä Kyle, joka loi ohjelman, ja myös, miksi hän oli niin paljon seuraajia? Se, että Brooke käytetty sosiaalinen verkosto kuin tukijärjestelmä, osoittautui ratkaiseva hetki matkansa ja avasi yhteisö hänelle joka muuttaa hänen elämänsä. Yhdessä miljoonat naiset Brook alkoi laihtua ja löytää tukea BBG ohjelmasta.

Fitness matka

Vain neljä vuotta sitten, Brooke painoi noin 135 kiloa. Hän kehitti kauhea jalkapohjien fasciitis, ja hän kertoi minulle, että hän tuskin kävelemään pari metriä. Mikä oli hänen ensimmäinen tavoite? Hanki askelmittari ja alkaa ottaa kymmenen tuhatta askelta päivässä. "Se oli tapa tehdä itselleni vihdoin liikkua", - hän sanoi. Tämä positiivinen vaihe (kymmenen tuhatta vaiheet, tarkemmin sanottuna) oli ensimmäinen sarjassa entistä tärkeämpää ja suuren mittakaavan ratkaisuja. "Ajatuksena oli olla aktiivinen, eikä polttaa kaloreita" - Brooke sanoi. Ja hänen sinnikkyydestään oli avaintekijä. Hän noudattanut tätä normia kaikkien neljän vuoden ajan ja nyt tilastot osoittavat, että se kesti keskimäärin tuona aikana 11000 askelta päivässä. Kun Brooke on päättänyt edetä pidemmälle, hän alkoi vaellus. "Olen todella alkoi nähdä myönteisiä vaikutuksia, jotka käyttävät minun psyykkinen, ja minä kirjaimellisesti rakastuin", - hän sanoi. Hänen newfound rakkaus kävely on noussut uudelle tasolle, kun hän sai BBG ohjelma, joka kasvoi vain rakkautensa kunto ja terveellistä elämäntapaa. Nyt Brooke yhdistää vaellus, BBG ja Pilates.

elintapojen muutokset

Neljän viime vuoden aikana Brook on tehnyt joitakin perustavanlaatuisia muutoksia niiden käyttäytymistä. Hän tietää omasta kokemuksesta, että suuri muutos elämäntapa, ei ruokavalio, tarjoavat pysyvä menetys ylipainoa, ja nyt hän tietää, että äärimmäinen liikunnan ja paasto eivät toimi. Brook lähestymistapa ravitsemukseen on muuttunut täysin. Mikä on se kultainen sääntö? Tasapainoista ravintoa, ruoanlaitto oman ja yrttejä jokaisen aterian. "Koska olen kärsi liikalihavuudesta, muutos tottumukset ja lausunnot koskien ruoka oli avaintekijä - Brook sanoi. - Jo pitkään harkitsin menossa "moraalinen" näkökulmasta, ikään kuin jonkinlainen ruoka oli hyvää, mutta jotkut - huono, ja jos söin hyvän aterian, olin hyvä, ja jos syöt huono - huono. Mutta tämä on hulluutta. Ruoka - on ruoka, ja sitä voidaan käyttää ravitsemaan kehon sekä huvin, mutta siinä ei määritellä minun luonnetta. "