Valikko imettäville äideille ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen

lapsen syntymä - aina loma ja onnea vanhemmille. Mutta nyt meidän täytyy pysyä valikko imettäville äideille, vuonna ensimmäisen kuukauden - erityisen tarkasti. Koska pieninkin virhe ruokavaliosta saattaa vaikuttaa vauvan terveyteen. Niin, että et voi syödä mitä tarvitset ja luoda allergiselle menu Hoitotyö?

Teemme ruokavalio

Jos olet rakastaja makeisia, niin valitettavasti sinun täytyy luopua niistä. Erityisesti suklaasta. Koska korkea sokeri-, tärkkelys, kaakao stabilointiaine aromotizatorov lapsi voi olla allerginen. Älä myöskään syö kaikki punainen ja oranssi - tomaatit, paprikat, punajuuret, appelsiinit, mandariinit ja muut. Unohda hedelmät, lukuun ottamatta - vihreää omenaa, mutta ilman kuorta, jos vauva ei ole GAZ autoja. Valikko imettäville äideille ensimmäisenä kuukautena ehdottaa rajoitusta käytön mehut, jäätelö, makeiset, hiivatuotteet, siemenet, pähkinät, leikkeleet, makkarat, useimmat kasvikset. Varovaisuutta tulee kana, kananmuna, maito, koska hekin voivat aiheuttaa allergiaa.

Valikko imettäville äideille ensimmäisenä kuukautena

B: 200 grammaa kaurahiutaleita tai 100 grammaa rasvatonta raejuustoa ja smetanaa. Vihreää teetä tai kamomilla. 1 leipä.

Lounas: 200 ml jogurttia ja 2, evästeen tai 1 vihreä omena

Lounas: keitto (parsakaali, broileria tai kani, sipulia sipulit, porkkanat, perunat) - 300 ml. Keitetty tattari - 150 grammaa kanssa kyljys höyrytetty (liha). Soseet konsentroitiin - 200 ml.

Iltapäivän välipala: keitettyä broilerin rintaa - 200 grammaa salaattia lehtiä.

Illallinen: höyrytetty kala - 250 grammaa; oat puuro - 200 grammaa; Tea - 20 ml.

Yönä 2 pientä leipää ja teetä / hedelmiä soseet.

Kuten voidaan nähdä valikosta, synnytyksen imettäville äideille ei syödä paistettua, suolattu, savustettu, kovettunut, rasva.

Mitä sinun täytyy käyttää

Muista ottaa vitamiineja nuorille äideille, sillä ne auttavat säilyttämään tasapainon tarvittavia aineita elimistössä. Eat maitotuotteet - se on paljon kalsiumia. Mutta on välttämätöntä, että siellä oli alhainen rasvaprosentti. Kala - lähde fosforin ja D-vitamiinin Vaalea liha sisältää runsaasti proteiineja, jotka ovat välttämättömiä kasvava organismin. Tattari, naudan maksa - lähteitä rautaa, vähintään 2 kertaa viikossa, nämä tuotteet tulisi nauttia. Valikko imettäville äideille ensimmäisen kuukauden kuluessa syntymästä on hyvin rajallinen, mutta jos haluat lapsesi olla terve, sitten kiinni ruokavaliosta. Mitä enemmän listan kielletyistä tuotteista lopulta kaventuneet.

Valikko imettäville äideille ensimmäisenä kuukautena

Aamiainen: keitetty muna ja 200 grammaa Ohrarouhepuuro, haudutettua hedelmiä.

Lounas: valkoinen jogurtti, rasvaton - 100 grammaa.

Lounas: keitto lihapullat ilman zazharki; tattari - 200 grammaa ja keitettyä kanaa rinta - 150 grammaa. Teetä.

Välipala: vähärasvainen tuorejuustoa - 150 grammaa.

Illallinen: perunamuusia - 150 grammaa; paistettu kani - 200 grammaa. Teetä.

Ennen nukkumaanmenoa: kupin jogurttia.

Imettävät äidit Hypoallergenic valikko poikkeaa vain siinä, että on tarpeen noudattaa aikaa (rajat ovat samat kuin normaalissa, ensimmäisen kuukauden). Jopa ipolzuya erilaisia vihanneksia, voit luoda herkullisia ja ravitsevia, ja mikä tärkeintä - turvallinen vauvan ruokaa.