Scott Adkins: koulutus - tehokas keino saavuttaa ihanteellinen fyysistä muotoa

Ekdins Scott, kuuluisa brittiläinen näyttelijä, Kauan ei paljastanut salaisuutta, jonka kanssa on saavuttanut niin paljon fyysistä kuntoa. Hallintaa potkuja ja hyvin kehittynyt lihasmassaa, osoittaa elokuvia kuten "Ultimate" (2. ja 3. osa), "The Expendables" (osa 2), ja muita suosittuja toiminta elokuvia, inspiroi fanit aloittaa aktiivisesti oma urheiluvalmennus. Se sisältää Scott Adkins koulutusta? Miten saavuttaa sellainen täydellinen muoto?

Hieman historiaa

Kamppailulajit Scott oli kiinnostunut lapsuudesta. Innoittamana käsitöihin Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana ja Bruce Lee, hän halusi olla kuuluisa ja olla kuin heidän epäjumalia. Nuoruusiässä Scott Adkins koulutus alkoi säännöllisesti. Isä tulevaisuuden näyttelijä tuettu Urheilu poika, kirjoittaa sen judo klubi, joka sijaitsee talon lähellä. Tuosta hetkestä alkoi rakettimainen uran urheilussa Scott.

Ei ole rajoitettu yhteen taistelulajeihin, Scott koulutettu British Taekwondo ry, potkunyrkkeily, ja myöhemmin kiinnostui Vapaaottelu. Kiitos pitkäjänteisyyttä ja kykyä mennä loppuun, Adkins on saavuttanut korkean ammattitaidon sodankäynnin vahvisti punainen vyö taekwondo, ja musta - potkunyrkkeilyssä. Pitkäaikainen käytäntö on mahdollistanut kuuluisa näyttelijä kehittää omia koulutusjärjestelmän parantamiseksi muotoihin käytön joustavuus, ketteryys, kestävyys.

Scott Adkins koulutusohjelma

Ainutlaatuinen kehittämä Scott Adkins, mahdollistaa läpi erilaisia harjoituksia saavuttaa selvä kehon avustustyötä kauneus iskee, eri taistelulajien tekniikoita, sekä lisää fyysistä voimaa, kestävyyttä. Tutkimalla monia tekniikoita, trendejä ja koulut taistelulajien, näyttelijä käyttää integroitua lähestymistapaa:

• sydän lämpöä ja tehokkuuden lisäämiseksi;
• harjoituksia painoilla treenata lihaksia, painonnousu;
• Iskutestaus laitteiden lisäämiseksi reaktion nopeutta ja ketteryyttä;
• venyttele joustavuus käytön;
• kontaktiton ja yhteystiedot taistelu taitojen parantamiseksi.

Junia kuuluisa näyttelijä?

Scott Adkins koulutus tekee vuoden seuraavasti: päivittäin - 1-2 istuntoja, sitten yksi lähtö. Ohjelma vaihtelee riippuen vallitsevasta tavoite-. Jos toimija haluaa kasvattaa lihasmassaa, se keskittyy enemmän vakavia liikuntaa painoilla. Jos haluat laihtua, mutta näyttää enemmän kunnossa ja kohokuvioitu, sitä enemmän huomiota kiinnitetään intensiteetti suorituskykyä ja kasvu kokonaismäärän vähintään paino lähestymistapoja.

Voimaharjoittelu Scott Adkins lisätä, helpotus lihaksen vartalo ja käsivarret sisältää penkkipunnerrus barbell rinnassa penkki eri näkökulmista ja harjoituksen käsipainoilla 8-10 toistoja, joka kasvaa vähitellen kuormitusta. Maastaveto auttaa kehittämään lihakset takaisin, vetää ylös muurille, punnerruksia käyttäen pallo parantaa lihaskuntoa ylemmän kehon ja abs. Täydellinen muoto ja olkapää vahvuus, Scott saavuttaa kierto paino 25 kg pään ympäri 20 kertaa kumpaankin suuntaan. Nopeus alaraajojen, joka on välttämätön temppuja otteluissa auttaa lisäämään hyppääminen köyttä tai lavalle, erilaisia potkuja, treenata akrobaattisia temppuja. Sydän Scott käytetään lisäämään kehon kestävyyttä. Paljon huomiota kiinnitetään näyttelijä käyttöaika voittaa taidetta puhaltimella tai muita kuntosalilaitteita sekä harjoitus taistelun todellinen vihollinen.

Scott Adkins: liikunta ja ravinto

Syöminen on merkittävä rooli rakentamisessa täydellinen laitos. Scott Adkins koulutus suosittelee yhdistämällä murto ruokavalio, joka sisältää suuria määriä eläinproteiinia. Yhteensä kalori päivittäiseen ruokavalioon lasketaan seuraavalla kaavalla: paino kehon (kg) * 33. koulutuspäiviä, lisätä tähän luku 500 kcal, samalla levätä poistaa 200 kaloria. Scott Adkins päivän menu koostuu kolmesta proteiinista tiheä ateriaa ja kaksi pientä purtavaa ja tuorejuustoa tai cocktail Virta-shake: granaattiomena grenadiinia, appelsiini ja päärynä mehu, kivennäisvettä ja jäätä. Luokkien välillä näyttelijä suositeltavaa juoda runsaasti hiilihapotonta vettä.

Scott Adkins mieluummin antaa 100% tukea koulutukseen korkea intensiteetti ja vauhti, suurin kantavuus lihaksia. Kyky seurata tarkasti yksittäiset reaktiot kehon näinä tai muuta fyysistä toimintaa, kokeile erilaisia yhdistelmiä harjoitukset auttavat näyttelijä tehostaa toimintaa ja maksimoida ihanteellinen muotoparametrien.