Ruoanlaitto herkullinen ja terveellinen salaatti avokado ja kiinankaalia päivälliselle

Avokado - maukas ja terveellinen hedelmä on päärynän muotoinen, kuori Emerald. Sen liha on usein kevyt vihertävää, ja maistuu makea, lempeä kerma hapokas pähkinäinen jälkimaku. Keskellä hedelmä on suuri luu ruskea väri vankka. Syntyi tämän arvokkaan hedelmän pidetään laaja trooppisilla alueilla Etelä- ja Keski-Amerikassa ja Karibialla. Nyt se on kasvanut ja joillakin Etelä-Euroopan alueilla.

Avokado on hyödyllinen, että sen koostumus on korkea rasvaa (10%), joista jotkut ovat monotyydyttymättömiä. Lisäksi hedelmä sisältää kompleksin B-vitamiinien, mikro- ja makroalkuaineita, kuten kalsiumia, fosforia, sinkkiä, kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Erityisen suositeltavaa käyttää sitä ruokaa ihmisille sairauksien verenkiertoelimistön sekä ylipaino. Kalori hedelmä on yhtä suuri kuin vain 208 kcal 100 g

Mikä on valmistettu avokado?

Tämän hyödyllinen tuote kokki erilaisia ruokia, kuten keittoja, kastikkeita, salaatteja, voileipiä, erilaisia kylmiä välipaloja. Kasvissyöjä keittiö on korvike lihaa ja kananmunia, ja myös laajasti käytetty sushia täytettä. Käytä avokado ja raaka, leikkaamalla hedelmät kahtia ja erottamalla luun. Tärkeintä - käyttää ruokaa vain kypsä marjojen.

Tässä artikkelissa näytämme, miten ruokaa herkullinen salaatti avokado, ja kiinankaalia. Ja lisäksi jakaa muutaman reseptejä alkupaloja tässä hyödyllinen Overseas hedelmää.

Herkullinen salaatti avokado ja kiinankaalia

Joten, nyt valmistautua ihana, kevyt ja terveellisiä välipaloja, joita voidaan kuluttaa päivittäin, jopa ne, jotka pyrkivät pitämään lukua kunnossa. Luoda tämän lautasen, tarvitset seuraavia tuotteita:

• Avokado - 1 kpl.;
• Napa kaali - 0,5 kg;
• kirsikkatomaatteja - 6 kpl.;
• kurkkua - 2 kpl.;
• sitruunamehua - Artikkeli 1.5. l.;
• oliiviöljy - 2-3 rkl. l.;
• suola;
• Provencen yrttejä.

Salaatti avokado ja kiinankaalia valmistetaan seuraavasti. Kurkku leikataan tikkuja. Overseas hedelmä kuoritaan, puolitetaan. Luu on poistettu. Flesh ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Pilkkovat kaali. Syvään kulhoon sekoitetaan varovasti ainesosia valmis. Salaatti täyte sitruunamehua ja oliiviöljyä. Salaatti avokado ja kiinankaalia lisää suola ja oliiviöljy yrttejä maun. Tarjoile lautasen höysteenä puolikkaat kirsikkatomaatteja. Se näyttää erittäin kirkas ja ruokahalua!

Toinen käyttökelpoinen kylmä alkuruoat

Jos rakastat ruokaa posytnee, olet varmasti valmistella ruokalaji nimeltä "salaatti avokado ja kiinankaali." Tarvitset näitä ainesosia:

• kananmaksa - 600 g;
• Avokado - 1 kpl.;
• kaali - 600 g;
• keitettyjä kananmunia - 6 kpl.;
• tomaatit - 6 kpl.;
• sitruunamehua.

Täyttö koostuu vähärasvaista jogurttia (6 v. L.), ketsuppi (2 rkl. L.), suola ja pippuri maun. Kastike ja lisää tilkka konjakkia maku. Valmista yksinkertainen salaatti kiinankaali seuraavasti. Käsitellään ensin kanan maksa - pestään, leikataan pieniksi paloiksi, suola ja pippuri ja sitten paistettu auringonkukka tai oliiviöljyn 4 tai 5 minuuttia, mikä on vahva tulipalo. Tässä tapauksessa sivutuotteena jatkuvasti sekoita. Paahtamisen jälkeen maksa siirtyisivät kulhoon ja anna jäähtyä hieman.

Jatka kypsennystä maukasta ja hellä alkupala avokado

Seuraava, pese ja leikataan arkki kiinankaali suikaleiksi. Avokado poista siemenet. Viipaloi hedelmät viipaleiksi. Vadilla makasi nauhat kaali ja avokado päälle ja kaada ainekset sitruunamehulla. Esikypsytetty ja kuoritut munat ja tomaatit leikataan pieniksi paloiksi. Asettele ainekset päälle avokado keskellä jättää vähän tilaa maksassa. Ja sitten lisättiin sivutuote. Lopussa kokki, ja maustettu kiillotusta hänen salaattia. Kiinankaali, avokado, kananmaksa yhdistyvät hienosti. Tämä ruokalaji ei jätä ketään kylmäksi. Hyvää ruokahalua.

Alkuperäinen ja flavorful salaatti avokado ja kiinankaalia sekä oranssilla

Jos haluat lisätä vaihtelua kotivalikossa yrittää kokata tätä herkullista mehukas, tarjous ja helppo ruokalaji. Tarvitset näitä ainesosia:

• kaali - 500 g;
• oranssi - 1 kpl.;
• Avokado - 1 kpl.;
• Sitruuna - 1 kpl.;
• Ruskea sokeri - 2 tunnin ajan.; L.
• suola;
• yrttejä maun (sipuli, persilja);
• kasviöljy (oliiviöljy) - 2 rkl. l.;
• mustapippuria;
• cashewpähkinää - 50 g

Tekniikka valmistelussa ruokalaji on. Kaikki ainesosat: kaali, avokado, appelsiini (ilman nahkaa) - leikataan pieniksi paloiksi. Hienonnettuna kasviksia. Kulhossa sekoita oliiviöljy, suola, ruskea sokeri, sitruunamehu, mustapippuria, maahan. Hedelmäviipaleiden säädettyihin vadille ja kaada kastike. Hienonnettu cashewpähkinää on aseteltu päälle salaattia. Astia on koristeltu hienonnettu yrttejä ja pippuria maun. Tämä tuoksuva, terveellinen ja maukas salaatti avokado tyydyttää gourmet. Voit kokeilla - lisättävää välipaloja, paitsi persilja ja kevätsipuli, mutta korianteri ja salaattia. Hyvää ruokahalua.