"Revival-silmä" - ainutlaatuinen tiibetiläisten munkkien voimistelu

Useat tuhannet vuotta sitten tiibetiläiset munkit kehittivät erityiset harjoitukset, joiden tarkoituksena on palauttaa keho nuorille, auttaa heitä saamaan poikkeuksellista terveyttä ja täyttämään lihakset voimakkaasti. Tiibetin munkkien voimistelu "Eye of Revival" sisältää viisi rituaalia (harjoitukset), jotka vuorostaan yhdistävät kahden tusinan perinteisen asanan elementit . Kompleksin suorituskyky on korkeintaan 20 minuuttia. Kun otetaan huomioon, että tiibetiläiset munkit erottuvat suurella määrällä pitkäkipuja, joiden terveyttä tavalliset ihmiset voisivat kadehtia, tällaiset menot näyttävät naurettavilta.

Tiibetin munkkien voimistelu: lyhyt kuvaus

1. Sinun on pystyttävä seisomaan suoraa ja venyttele käsiäsi rinnakkain maanpinnan kanssa sivulle. Aloita sitten kehruu myötäpäivään. Tärkeä kohta: jos on huimausta - pyörähdys pysähtyy välittömästi. Tiibetiläisten munkkien voimistelu suosittelee, että henkilö täyttää 12 täyttä kierrosta, mutta aloittelijoilla on tarpeeksi ja kolme.
2. Tämä harjoitus vaatii pehmeän lämpimän jätteen. Sinun täytyy makaa selälle ja laittaa kädet rungolle pitkin kämmentenne katselemalla. Tee syvä uloshengitys, nosta päätäsi ja paina leuka tiukasti rinnallemme. Nosta sitten jalat oikeaan kulmaan ja ota hengähdys aikaiseksi. Tässä harjoituksessa oleva lantio on välttämättä kiinnitettävä lattialle. Sitten, syvällä uloshengityksellä, heitä kevyesti jalat ja päätä lattialle. Rentoudu ja toista kaikki uudelleen.
3. Tässä harjoituksessa tiibetiläisten munkkien voimistelu ehdottaa, että henkilö polvistuu. Jalat on sijoitettava hartioiden leveyteen, ja kämmenet ovat vyötärön pakaran yläpuolella. Ensinnäkin purista leukasi rinnalle, kallistuen pääsi eteenpäin, jonka jälkeen heität sen takaisin, paljastaen rinnasi eteenpäin. Kun selkä on taivutettu taaksepäin, me syövät hengityksen, ja kun palaamme lähtöasentoon, me syövät syvään henkeä.
4. On tarpeen istua alustalle ja venyttää suoraan jalat edessäsi. Takana on suora, kämmenet ohjataan eteenpäin ja painetaan lattialle, jalkat ovat hieman toisistaan erillään. Pään alentaminen eteenpäin (pidä leuka painettuna rinnalle), hengitä. Sitten taivutetaan selkä niin, että kehon muoto näyttää pöydältä ja tekee lempeä uloshengitys. Lopuksi, purista kaikki lihakset pari sekuntia ja, rentouttava, ja uloshengitys, ota alkuperäisen sijainnin.
5. On välttämätöntä makuulla makaamaan vatsa alas, kallistettuna rungolla varpaissa ja kämmentissä. Varmista, etteivät polvet kosketa lattiaa. Ensinnäkin käännä pää takaisin mahdollisimman pitkälle ja ota sitten asema, jossa keho, jossa pentueen pinta muodostaa kolmion. Pään on painettava rinnalle. Kannamme lihakset 2-3 sekunnin ajan ja palaamme lähtöasentoon. Tässä harjoituksessa tiibetiläisten munkkien voimistelu keskittyy hengittämiseen - se ei ole sama kuin edellisissä neljässä. Alussa, kun keho on lepoasennossa, täydellinen uloshengitys tehdään, ja kun se taitetaan puoleen, syväveto vedetään.

Suositukset täytäntöönpanosta

Kunkin harjoituksen toteutuksen lähestymistapojen määrä alkaa kolmella toistolla. Vähitellen viikossa tätä lukumäärää lisätään yksi tai kaksi kertaa. Toistojen enimmäismäärä saa olla enintään 21. Viikossa voit viettää taukoa. Monet ihmiset ovat todennäköisesti kiinnostuneita siitä, kuinka hyödyllisiä ja tehokkaita ovat tiibetiläisten munkkien voimistelu. Niiden, jotka ovat jo kokeneet sen ainakin muutaman kuukauden ajan, huomaavat, että tulos on nähtävissä myös ulkopuolisille tarkkailijoille. Kokemus osoittaa, että vain yhdestä kehruudesta on välittömästi räjähtänyt energiaa.