Oikea ravinto: pannukakkuja kaurapuuroa

Useimmat nuorten ja keski-ikäisenä alkoi ylläpitää terveellistä elämäntapaa. On erittäin tärkeää oikea ravitsemus. Monet ihmiset ajattelevat, että terveellisen ruokavalion tylsä ja mauton. Tämä on myytti. Ateriat valmistetaan mukaan reseptejä oikea ravinto, se on erittäin monipuolinen ja se on miellyttää jopa valikoiva. Toinen väärinkäsitys, että syödä kunnolla - se on kallista. Jos avaat jonkin HLS-valikon, pura se osiinsa, käy selväksi, että yksinkertainen ja kaikkien tuotteiden, joita käytetään keittämiseen. Tärkein salaisuus - oikea yhdistelmä.

Usein terveellisen ruokavalion kannattajat jättää pois ruokavaliosta tuttuja elintarvikkeiden ainesosien, kuten vehnäjauho palkkio. Tämä johtuu siitä, että paljon kaloreita ja huono ravintoaineita. Myös osa vehnän proteiini gluteenia, joka aiheuttaa allergiaa. Pääsäännös oikean ruoan - jos jotain on poissuljettu, niin sinun täytyy löytää korvaava. Siksi monet ihmiset käyttävät ruoanlaittoon kaurajauho ruokia.

Hyödyt kaurahiutaleita

Osana kaurahiutaleita sisältää runsaasti kuitua, noin myönteisiä ominaisuuksia, jotka voivat puhua loputtomasti. Koska kuitu parantaa toimintaa ruoansulatuskanavassa, se poistaa myrkkyjä kehosta. Myös kuidun kaurahiutaleita sisältää beeta-glukaanin, joka on aine, joka on kamppailee korkea verensokeri. Myös tämä jauho on runsaasti aminohappoja, vitamiineja, hivenaineita. Komponentti koostumus alentuneen tärkkelyksen jotka voi miellyttää ihmisiä istuu ruokavalio laihtumiseen.

Mistä löytää kaurapuuroa

Kaurapuuro voi keittää kotona. Se riittää ostaa aamiaisen ruokaa kaupasta. Voit ottaa pikaruokaa hiutaleita tai murskataan hienoksi. Ei ole mitään eroa. Tärkeintä - älä käytä viljat lisäämällä kuivattuja hedelmiä ja marjoja. Joskus nämä hajusteainesosien voi pilata leivonnaisia. Ostettu kaurahiutaleita ja kaada sekoittimessa korkealla nopeudella, kunnes pöly on murskattu karkeudet tilaan, joka kerta olemassaolon tarkistamiseksi suuria paloja. Kuten joskus käytetty silppuri ja mylly. Ainoa haitta tässä menetelmässä on, että annos, täytä, on paljon vähemmän kuin tehosekoitin.

Kukaan ei tietenkään peruuttanut myymälöitä, jotka myydään valmiissa jauhot. Huomautan vain, että joskus kaurajauho on pieni sekoittumisen vehnää. Tämä johtuu siitä, että näiden tuotteiden valmistuksessa tapahtuu sama kone.

Ruokia kaurahiutaleita

Kaurajauho lisätään mitään leivonnaisia. Tämän ansiosta rikas tuotteita on tulossa monimutkaisempia ja maukkaita.

Suosittu ruokalaji kaurapuuroa - lettuja tai pannukakku. Keittoaika ei ole vaikeaa. Formulaatio yksinkertainen oladushek erottaa vain läsnä kaurajauhon. Tarkastellaan joitakin tapoja valmistautua.

Kaurapuuro pannukakkuja kefiristä

Vaivata taikinaa, ota 1 kuppi kaurahiutaleita, 1 kuppi jogurtti, 1 kananmuna 2 rkl sokeria, maku, lisää vaniljasokeri ja kaneli. Paistamiseen, käytä oliivi- tai auringonkukkaöljyä.

Valmisruoat yksinkertaisesti:

Sekoita toisessa kulhossa sokeri ja muna lisätä äänenvoimakkuutta. Sitten, lisätä tuloksena jogurtti seos ja sekoita. Uusin aineosat laitetaan jauhot ja vaniljasokeri taikinaa. Kaikki sekoitetaan huolellisesti. Pan on parempi käyttää pannukakku. Kuumenna se liedellä, lisää kasviöljy, mutta voit poistaa tämän vaiheen. Jatka paistamista.

Banaani Ruokavalio kauran lettuja ilman jauhoja

Jos sinulla ei ole käsillä kaurahiutaleita, tavallista hiutaleet sopii valmistelusta herkullisia oladushek. Ainesosat: Kaurahiutaleet Fast Food (1 kuppi), maito (120 ml), banaani (1 x), munat (2 kpl), suola (0,5 tl), leivinjauhetta (1 tl ei dioja), sitruunamehu (sammuttamiseksi sooda).

valmistus:

Pannukakkuja kaurapuuro kääntyi rehevää, sekoita ainekset tehosekoittimessa. Vaiheittainen piiska se ensin muna ja suola. Lisää seuraavaksi banaani ja kaada sitten kaurapuuro, ruokasoodaa, sitruunamehua. Sekoita syntynyttä seosta ja jätetään 10-15 minuuttia hiutaleita pehmennetty. Kun taikina on valmis, lämpö paistinpannu ja paista lettuja minuutti kummaltakin puolelta.

Intoleranssi maitoproteiinia voi korvata sen hapatettu maito ja keitä puuroa ohukaisia kefiiriä ilman jauhoja. Toimenpiteiden sarja on sama kuin edellä on kuvattu resepti.

On mahdollista vaihdella lautasen lisäämällä eri täytettä: hunaja, jogurtti, tummaa suklaata. Kaurapuuro pannukakkuja tullut suosikki herkku perheesi.