Nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin, tai miten lisätä ajonopeuden

Running kannalta liikunnan on tapa matkustaa läsnäolon "lennon vaihe", eli se sisältää samat lihasryhmiä kuin kävely, mutta ei ole kaksinkertaista tukea. Tämä on urheilija lyhyeksi levätä lihaksia ja mahdollistaa sen käytöstä virran säästämiseksi.

Kaikki asiaa taajuus

Nopeus ei riipu pituudesta vaiheen, joten se on tarpeen tehdä kaikkein paras liukuterään saivat vähintään vähimmäismäärä aikaa levätä. Jos haluat lisätä ajonopeutta, sinun täytyy viettää niin vähän aikaa repulsiosta pinnasta ja tehdä liikkeitä samalla voimalla. Tuloksena on, että ratkaisevaa ei ole pituus vaiheista, mutta vain niiden esiintymistiheys.

vinkkejä

Jos haluat tietää , miten nopeuttaa käynnissä, meidän täytyy ensin ymmärtää sen suorituskyky tekniikka sinänsä, mikä on seuraava.

Yksi tärkeimmistä asioista on kehon asennon, josta sinun täytyy jatkuvasti seurata, koska kehityksen nopeuden se varmasti on kallistaa eteenpäin. Muista, että liian paljon rinne, päinvastoin, se voi vähentää johtuu siitä, että poistaminen vauhtipyörän hidastuu jalkaan. Tässä tapauksessa kaikki riippuu yksilön urheilijan fyysiset tiedot: ominaisuudet kehonsa sekä koulutustaso kehon stressiä tällaista.

Miten kehittää ajonopeuden? Voit löytää paljon keskustelua tästä aiheesta, sekä koulutukseen ja erilaisia tekniikoita.

Näin ollen kaikki sidosryhmiä pyydetään kehittämään erikoinen kestävyyttä - nopeus. Tämä voidaan saavuttaa monin eri harjoituksia, kuten aikaväli käynnissä. Sen ydin piilee vuorotellen nopeata ja hitaammin, kun vaiheet aktiivisen ja passiivisen liikunnan korvaavat toisiaan. Tällä hetkellä, valmentajat ovat kehittäneet monia tekniikoita, mutta niiden olemus on aina sama: jatkuva ja pysyvä muutos intensiteetissä käynnissä koko kilpailun, jolla voitetaan urheilija.

Nämä harjoitukset tekevät hänen ruumiinsa sopeutua erityisolosuhteiden oppia selviytymään hapenpuute ja juna etsimään varavoimanlähteenä lähteistä.

jolloin jalka lihakset ovat jatkuvaa kehittämistä, ja sen seurauksena, on asteittainen nostaminen leveyden ja taajuuden jakosuodattimen. Lisäksi jalat selvitys tulee oikeaan asentoon. Yleensä kaikki nämä tekijät johtavat vähitellen kertymisen nopeus.

Sama vaikutus on ja liikunnan käytön tempo ajoja. On selvää, että juoksijan pitäisi alistaa pitkänmatkan mukaisesti valittu niiden yksilöiden ammattitaidon mukaan mahdollisimman nopeasti.

Itse asiassa yli miten lisätä ajonopeutta, mielestäni jokainen yksittäinen urheilija, yleisurheilu. Erikseen voidaan todeta, että on erityisen tärkeää voimaharjoittelua, sinulla on kyky tehdä enintään vaivaa minimiaika.

Miten parantaa ajonopeuden?

Ei viimeinen paikka tässä asiassa ja ottaa laadultaan sellainen hyppy. Siksi on lisäksi edellä kestävyysliikuntaa tulisi ottaa aikaa hypätä ja alkaa kehittää ja kouluttaa tähän suuntaan.

Tavoitteena kunkin rodun urheilijan on väistämättä enintään - parantunut tulos, mutta ainakin - samantasoista suorituskyvystä tinkimättä. Jotta voitaisiin saavuttaa menestystä jalansijaa ja alkoi kasvaa, sinun täytyy oppia seuraavaa sääntöä.

Toisaalta, mitään liikunta on tärkeää muistuttaa, toisaalta - Meidän täytyy löytää aikaa levätä harjoituskentältä. Jokainen ihminen, joka yrittää ymmärtää, miten lisätä ajonopeuden jolloin on aina harjoitellaan, eri menetelmillä, voi ansaita stereotypia liikkeitä. Lihasmuistia lopulta työtä häntä ja laittaa este, voittaa joka myöhemmin on erittäin vaikeaa.

johtopäätös

Nyt osaat lisätä ajonopeuden ja voit aloittaa koulutuksen. Vain muistaa, että se on - alue, jossa loputtomat mahdollisuudet täydellisyyttä vain, jos asianmukainen lähestymistapa järjestelmän vuorottelu liikuntaa ja lepoa.