Laihtua ja parantaa terveyttään auttaa kalaa ruokavalio

Jos päätät laihtua, se on erittäin tehokas ja hyödyllinen ruokavalio on kala. Se perustuu arvokas tuote runsaasti kalsiumia, fosforia ja omega-3-rasvahappoja. Tällainen ruokavalio voi auttaa pääsemään eroon ylipaino ja parantaa terveyttä ja suojaavat elimistöä sairauksilta. Ensimmäinen kala on hyödyllinen sydämen ja verisuonten sekä vahvistaa luita.

Jokainen päivä alkaa lasi kivennäisvettä, mutta vain ei-hiilihappoa. Juoda vettä koko päivän se on tarpeen, vähintään kaksi litraa päivässä. Joten, mikä on kala ruokavalio? Aamiaiseksi, juoda kaksi kupillista teetä, vihreää on parempi. Syödä kaksi keitettyä munaa, ja hemmottele itseäsi kaksi kupillista jogurtti tai syödä vähärasvaista raejuustoa. Mikä valikko tarjoaa meille lounaan? Erittäin maukasta. Joten, noin kaksi iltapäivällä syömään 250 grammaa keitettyä tai paistettua kalaa, voit korvata sen mereneläviä. Lisukkeet ovat vihannekset, raaka tai keitetty, voit täyttää niitä vähärasvainen jogurtti ja lisätä sitruunamehua. Erikseen juoda kaksi kuppia jogurttia tai syödä vähärasvaista raejuustoa. Päivällisellä olisi sama kuin lounaalle. Älä unohda ennen nukkumaanmenoa juoda kupin teetä valmistetaan seuraavasti: Sekoita kymmenen grammaa kuivattuja koivunlehti, juuri ja neljäkymmentä grammaa seljanmarja ja kaksikymmentä grammaa korte juuren. Kun tähän lisätään kokoelma kymmenen gramman poimulehti, Tsvetkov Vasilka ja mansikka väri. Yksi ja puoli ruokalusikallista kokoelma kaada lasi kiehuvaa vettä ja keitetään kolme minuuttia. Anna teetä infuusioita kymmenen minuuttia.

Zhivorybnoe ruokavalio on suunniteltu kaksi viikkoa. Tämän jälkeen voit siirtyä normaaliin ruokavalioon. Tulosten tallentamiseen, älä syö korkean kalori elintarvikkeet tulevaisuudessa, tai rajoittaa niiden käyttöä mahdollisimman paljon. Älä unohda sitä, että toista tällaista pyyntöä laihtuminen on mahdollista vasta kun kuukausi.

Jos sinulla on ongelmia maksan tai munuaisten, kala ruokavalio ei sovi sinulle. Siksi ennen kuin aloitat syödä niin neuvotella lääkärin kanssa.

On joitakin perussääntöjä, joita on noudatettava aikana ruokavaliota. Ensimmäinen, kokki kalat pitäisi höyrytettyjä tai pannulla ilman öljyä. Toiseksi koristeeksi olisi kesäkurpitsan tai kurkun. Sopivia raaka riisi, punajuuret ja porkkanat, ja kukkakaali. Unohda perunoita, sieniä ja retiisit.

Kala ruokavalio laihtuminen estää käyttämästä mitään leivontaan, sekä eläinrasvoista ja alkoholia. Älä myöskään käytä kofeiinia. Kypsennyksen aikana, kala pitäisi koskaan lisätä suolaa tai kokonaan pisara. Käytä tuoreita yrttejä ja sitruunamehua. On parempi valita vähärasvaisia lajikkeita kalojen. Tämä voi olla Pollack, kummeliturskan tai turskan. Paasto ja viisitoista minuuttia ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä, juo lasi vettä.

Kulumisen jälkeen tällaisen hoidon voi syödä kasviksia, hedelmiä, kalaa, ja syö muroja ja pähkinöitä. Tällainen ruokavalio eivät vahingoita terveyttä. Ja luvut - se on erittäin hyödyllistä. Jo pitkään siitä tuli suosittu kala ruokavaliota, selostuksia hänen myönteisimmistä. Ja tämä ei ole sattumaa. Loppujen lopuksi tässä keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit, makro- ja mikroravinteiden, vahvistaa oman terveyden ja samalla myös luku on hoikka.

On käynyt ilmi, että tällainen ruokavalio auttaa pääsemään eroon masennuksesta. Hän siirtyi melko helposti, keho ei koe tämän ajan stressistä. Siksi se on niin haetaan keskuudessa, jotka haluavat laihtua ja parantaa terveyttä. On olemassa paljon monipuolisin ruokavalion, jossa kalat tulee valikko, ja ne kaikki auttavat riittävän nopeasti eroon vihattu ylipainoisia. Näihin kuuluvat Japani ruokavalioon. Täällä, lähes päivittäin valikossa on kala. Älä laiska eikä viivytellä mitä voit alkaa tehdä tänään. Harjoittaa kalan ruokavalio laihtuminen, ja hyvin pian sinusta tulee ohut ja terveitä.