Aamuvoimistelu iloa

Aamuvoimistelu viime vuosina jostain syystä tuli kaiku menneisyydestä. Ehkä tämä johtui siitä, että ihmiset ovat nykyään hyvin kiireinen ja aikaa käyttää aamulla, monet eivät. Ja jotkut niistä ovat aivan liian laiska. Lataaminen on tarpeen sen varmistamiseksi, että jokainen uusi päivä positiivinen varaus, se on täysin virkistää ja herättää ruumiin yön jälkeen nukkumaan. Myös aamuvoimistelu painonlaskua nopeuttamalla aineenvaihduntaa, sillä liike - se on aina polttava liikaa rasvaa. Ja yleensä, liike - tämä on elämää!

Jos olet päättänyt, että aamuvoimistelu - se on mitä tarvitset täysipainoiseen elämään, alkaa joka päivä (ja jopa viikonloppuisin!) Kun verryttely suoraan sänkyyn. Kuulo Palvelu, joka tapauksessa eivät nouse ylös äkillisesti, ja makuulle, ojentaa kaikkiin suuntiin. Yksinkertaisin kiertämällä ja venyttämällä merkittävästi tilan parantamiseksi terveyden parantaa verenkiertoa ja vahvistaa verisuonia. Siksi aamuvoimistelu on osoittautunut toimivaksi keinona parantaa paitsi lukuja, mutta myös terveyttä.

Muista, jos olet asettanut tavoitteeksi laihtua ja haluavat saavuttaa sen, sinun täytyy tehdä harjoituksia joka päivä, muutama tunti ennen tai jälkeen aterian. Kaksikymmentä minuuttia myöhemmin, kun koulu välipala on helppo esimerkiksi syödä omenan tai juoda puoli kupin jogurttia.

Tässä on liikuntaa aamuvoimistelu, jokainen tekee kahdeksan - kaksitoista kertaa:

1. Koska aamulla lihasten Kuivahko ja kylmä pitkästä nukkumaan, ne on lämmennyt. Tätä sovitusta varten köysi - viisi minuuttia hyppääminen sen täydellisesti lämmetä lihaksia. Lisävarusteena - juoksu tai reipas kävely paikallaan nousee korkealle polvet.
2. Laskeudumme lattiaan, alkuasennon - selällään, jalat koukussa polvet, kädet pitkin kehoa. Hengitä - katkaiseminen lantio irti lattiasta, exhale varovasti laske se alas.
3. Nostamme suorat lahkeet niin, että ne olivat lattialla kulmassa 90 astetta. Muutaman sekunnin pitää ne huipulla, ja sitten varovasti alempana.
4. Istuminen matto, nojaten kädet, nosta suoraan jalka ylös.
5. Deep kyykky auttaa löytämään kauniita pakarat ja jalat. Pidä kädet rinnassa, jalat koskaan lähtenyt maasta.
6. Lunges eteenpäin vaihdellessa ensin oikealle, sitten vasen jalka, muodostavat myös kauniita pakarat. Varmista, että selkä oli suora, vedetään vatsaan. Parempi pitää kädet vyötäröllä.
7. Voit lisätä puolella mutkia - jalusta, niin että jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret pitkin alavartalon. Älä kallistuu sivusuunnassa liikuttamatta lantiota. Tämä harjoitus muodot kaunis vyötärölinja.

Lämmin viimeistely kävely, vähitellen hidastumassa. Heti kun lataaminen ei voi istua tai makuulle - niin ei tule mitään vaikutuksia liikunnan. Ottaa viileä suihku ja tehdä kotitöitä tai mennä töihin.

Yhtä tärkeää on aamuvoimistelu lapsille. Tahansa lapselle asianmukaista ja oikea-aikaista kehittämistä tarvitaan liikuntaa, joka sisältää silitti, vaivaamista, taivutuksen ja ojennuksen raajojen. Aamu voimistelu lapsille ja edistää perustamista luottamuksen kosketus äidin ja lapsen välillä, vauva parantaa mielialaa ja edistää sitä, koska jos kaikki manipulointi mukana loruja ja loruja, vauva ennemmin oppia puhumaan ja kommunikoimaan. Kompleksi jumpat lisäksi aivohalvauksia ja laajennus, lapset vuotiaita kuusi kuukautta annetaan kyykky, lyhyet suhteessa on poikkipalkkiin, menossa kahvat, peli, jossa on pallo (liukuva).

Se on erittäin hyödyllinen pelata vauvan harakka-varis, Okei, sarvipäinen vuohi ja muut peli-harjoitus. Se huvittaa vauva ja antaa hänelle paljon positiivisia tunteita alussa uusi päivä. Älä siis laiska ja viettää aikaa aktiivisesti lapsen kanssa!