Kehonrakennus: Miten lihoa

Nykyaikaisen tekniikan perustuvat kehonrakennus lihaksen rakennuksen. Saavuttaa ihmisiä eri kehon tarpeen korjaamiseen kehon muodon heidän on noudatettava yksittäisten harjoituksen järjestelmään. Täynnä nuoria ihmisiä saavuttamaan arvokkaiden "neliöt" vatsalihakset, päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Lean kiinnostaa, miten lihoa. Oikeutettu koulutus tilassa ei ainoastaan paranna kehon, mutta myös parantaa kehon. Kehonrakennus edistää miesten terveyden: Tiede on todistanut, että liikunta painoilla stimuloivat testosteronin. Erityinen mikroilmasto kuntosali ja ympärillä olevat ihmiset, jotka työskentelevät kovasti, kehittää voimaa ja kestävyyttä, tutustuu ja tervetuloa.

"Ja vielä, kuinka lihoa?" - kysytte, merkitys, tietenkin voitto lihasmassaa. Halutun kompleksin auttaa valitsemaan valmentaja kuntosalilla, mistä tulet. Ota aikaa omistautua 5-6 tuntia viikossa tähän kiitollinen ammattiin. Älä sääliksi itse. Yrittää toteuttaa kaikkia suosituksia. Järjestävät kolmipäiväisen koulutuksen aikana. Jokaisen harjoituksen tulisi sisällyttää "hänen" perusharjoitus. Olkoon tämä eräänlainen "Triptyykki": penkkipunnerrus tasaiselle penkki, deadlift, kyykky. Perus harjoituksia - on perusta, jota ilman on mahdotonta rakentaa niiden vahvuus. Paras tapa stimulaation lihassyiden - intensiivinen koulutus. On suositeltavaa toista harjoitus kerralla 8-12 kertaa. Keskeisiä suosituksia siitä, miten kerätä paljon käsiä, ja muut lihakset, ovat seuraavat: viimeinen harjoitus Jälkimmäinen vaihtoehto on tehtävä raja. Odotettu kokeneet kehonrakentajat jokaisen harjoituksen "heikkouden hetkellä" tarjoaa lihasten kasvua. Kokeneet urheilijat arvostavat eniten tässä on "totuuden hetki". Jos kehonrakentaja voi tehdä harjoituksen yli 12 kertaa, on välttämätöntä lisätä painoa 5%.

Sinun täytyy kouluttaa mieleen, tietäen kehon, kun otetaan huomioon sekä tekijät kehittyneet lihakset: stimulaatio lihassyyn ja liian suuri. Kokeneet urheilijat eivät suosittele lukien yli 15 harjoituksia monimutkainen. Liikkeen nopeana neuvoo soveltamaan vasta alussa ja lopussa harjoituksen. Ole luova. Kuvitella toivottua tulosta, jossa huomiota kiinnitetään työskentelevien lihasten. Seurantaraportista sen fyysisen kehityksen vaiheissa. Käytä pelko.

Käy niin, että noviisi kehonrakentaja sanoo: "Haluan lihoa!" Samaan aikaan, aiheuttaa päinvastainen vaikutus: ylenmäärin kehon intensiivinen koulutus, urheilu ravitsemus laiminlyödä. hänen pitäisi muistaa myös: mitä kovempi harjoitus, sitä lyhyempi sen pitäisi olla.

Tekemisestä, toteamme, että laadukas palauttaminen vaatii kunnon lepoa ja ravintoa. Vastaamalla kysymykseen "miten lihoa," kiinnittää huomiota siihen, että tärkeä asia on tauko harjoitusten välillä kestävät 48 tuntia. Pyydä apua valmentajat, ne auttavat saavuttamaan oikea dynamiikkaa.