Vuoka kananpojanrinta: ainekset, ruoanlaitto vaihtoehtoja

Ei ihme kana on yksi tärkeimmistä paikoista luettelossa eniten hyötyä, vähäkalorinen ja ravintoaineita ja jäljittää tuotteita. Broilerin paljon proteiinia ja aminohappoja. Keskimääräinen kaloripitoisuus tällaisen lihan - noin sata kaloria. Sopia, lautasen hänen täydellinen nainen laihdutus tai urheilijoiden ruokavaliosta.

Tänään puhumme vuoka kananrintaa. Vaihtoehtoja ja reseptejä hyvin paljon, mutta olemme valinneet sinulle kaikkein yksinkertainen ja nopea valmistaa. Joka osoittautui paitsi herkullinen syödä, mutta myös helppo kokata.

Vuoka kanaa ja perunaa

Tämä vaihtoehto on suosituin ja laajalle levinnyt. Perunat huolimatta tärkkelyspitoisuus, erittäin hyödyllinen tuote laihdutus edes ihminen. Joten älä pelkää, vapaasti kokki maukas ruokalaji kuin vuoka kananrintaa ja perunoita.

tarvittavat ainekset

• 150 grammaa broilerin rintaa.
• 50 grammaa tahansa sulatejuustoa.
• Kaksi pientä perunaa.
• 4 ruokalusikallista majoneesia (voit korvata sen, jos olet dieetillä, smetana tai jogurtti).
• Pippuri, suola (maun mukaan).
• 30 grammaa oliivi- tai auringonkukkaöljyä.
• Vihreät.

Prosessi ruuanlaittoon

Vuoka kanaa ja perunat ovat valmiita tunnissa. Ja tämä yhdessä leikkaamalla tuotteita, lämmitys uuni ja leivontaan. Samaa mieltä, melko nopeasti monimutkaisten ruokia useista komponenteista.

Ensin täytyy leikata broilerin. Parempi tehdä pieniä, joten liha keitetty nopeasti, niin me resepti ja saavuttaa. Suola, pippuri ja lisää majoneesia.

Perunat puhdistetaan ja leikataan renkaiksi. Parempi ottaa kierroksen sileä mukuloita "tyyny" on osoittautunut kaunis. Alareunassa vuokaan, kaada hieman öljyä ja levitetään koko pinnalle. Line "tyyny" päälle perunat ja laita valmis kananrintaa. Älä unohda lisätä suolaa ja peruna kerros.

Niin kauan kun kokki perunat ja lihaa, juustoa on oltava pakastimeen. Joten se on parempi raastaa, kun on aika lisätä sen lautasen. Juustoraaste, kaada päälle ei pahoittelee.

Uuni tässä vaiheessa pitäisi olla jo lämmennyt tavallista kotiäiti 180 astetta. Lähetämme vuoka uuniin 30-40 minuutiksi. Kesto cooking riippuu aineosien lukumäärä ja paksuus peruna viipaleita.

Vuoka kanaa ja munakoisoa

Jos et pidä tai halua syödä hänen perunaa, istuu tiukkaa ruokavaliota, vuoka munakoiso ja broilerin rinta on sinulle hyvä vaihtoehto. Koostumus ja tehdään sen perusteella, että valmisruokia voi syödä kahdeksan. Voit itse laskea osien jakamalla ainekset kahteen tai neljään.

Ainekset tarvitaan ruoanlaittoon pataruoat

• Kilo kananrinnan.
• 350 grammaa tuoretta munakoisoja.
• 150 grammaa juustoa, joka sulatetaan hyvin uunissa.
• Pari iso tomaatteja.
• Yksi valkosipulinkynsi.
• Maku lisää suola ja pippuri.
• Kasviöljy - 2 rkl. l.
• Tilli tai persilja.

Koska tässä lautasen käytetään munakoisot, kypsennysaika kasvaa hieman. Vihannekset pestään, kuoritaan, leikataan ohuiden levyjen ja laittaa kulhoon vettä. Liota vihanneksia on noin puoli tuntia. Tällöin he menettävät katkeruuden ja tulla maukas. Tämä vaihe on joka tapauksessa ohittaa tai lyhentää pitoaika.

Kun munakoiso on valmis jatkokäsittelyyn, voit alkaa koota aterioita. Kananrintaa leikataan pieniksi kuutioiksi, suolaa, pippuria. Voit kääri kukin pala muovikelmu haluttaessa ja toimivat hieman keittiö vasaralla, jotta lihan enemmän pehmeä ja herkkä. Tomaatit leikataan renkaiksi, valkosipuli läpi murskaus.

Kana vuoka uuniin - tämä malja minimaalinen määrä rasvaa. Mutta mukaan resepti munakoiso ennen asennusta muodossa tulisi paistaa. Voit ohittaa tämän vaiheen, jos olet ruokavalioon. Jos ei, sitten mennä eteenpäin ja kuumenna pannu ja lähetä renkaat punoitusta.

Kaikki vuoka kananrintaa - se on pinottu muoto tietyssä järjestyksessä. Joten, laittaa pohjalle munakoisoa, sitten tärkein ainesosa - kananrintaa. Hän vahvistetut päälle viipaletta tomaattia, valkosipulia ja tuoreet yrtit lisätään. Sulje kaikki ainekset olla kerros juustoraastetta hieno raastin.

Koska tämä ruokalaji kaikki tuotteet valmistetaan melko nopeasti, vuoka kanaa ja munakoisoa, voit tuoda pöytään kahdessakymmenessä minuutissa. Kuten tavallista, lämpimässä uunissa 180 astetta. Odotamme kaksikymmentä minuuttia ja nauti.

Riisi vuoka sieniä ja kasviksia

Vuoka kananrintaa uunissa , vihanneksia ja viljaa - täydellinen lounas tai päivällinen, eivät vaadi ylimääräistä "sijoitus." Jopa salaatti et voi kokata, koska vihannekset ovat jo läsnä lautasen.

tuotepaketti

• 250-300 grammaa riisiä.
• 300 grammaa broilerin rinta.
• Kaksi suurta Bulgarian paprika.
• Yksi pieni sipuli.
• Pari ruokalusikallista kanaliemi.
• 3 rkl oliiviöljyä.
• Kaksi taidetta. l. smetanaa.
• Yksi muna.
• 250 g sieniä (parempi ottaa sieniä, ne kypsyvät nopeammin).
• 150 grammaa juustoa.
• Mausteita, suolaa, pippuria ja yrttejä maun ja halu.

Cooking!

Riisi vuoka on kananpojanrintaa sieniä edellyttää lisäkoulutusta joidenkin ainesosia. Riisi, esimerkiksi, on suositeltavaa keittää etukäteen kevyesti suolatussa vedessä. Seuraavaksi jäähtyä huoneenlämmössä tai viileässä pesuveden vesihanan alla.

Sienet pitäisi leikataan pieniksi paloiksi, lisää suola ja paista kevyesti oliiviöljyssä. Samoin ja toimivat kananrintaa: paloittelevat, suolaa, pippuria, paistettua sipulia oliiviöljyssä. Välttyä ostamasta pakasteiden pataruoat. Huolimatta siitä, että te sulattaa niitä oikein, ohittaen mikroaaltouuni, he silti antaa paljon nestettä leivonnassa. Ja tämä on vältettävä. Muuten saamme kanakeitto, eikä yksittäinen, tiheä johdonmukaisuus lautasen.

Kana vuoka uuniin ei aina valmis nopeasti. Voit tietysti yksinkertaisesti lisätä kaikki tuotteet ja paista niitä, mutta sitten ateria kovasti menettää maku, ja tällä kertaa aivan toivottuja.

Näin valmistetut elintarvikkeet olisi vahvistettava vuokaan satunnaisessa järjestyksessä. Erillisessä kulhoon, sekoita muna, smetana ja juustoraastetta. Kaada seos sisällön yhteydessä. Laitoimme uunissa, joka on lämmennyt 200 asteeseen. Pataruoat kanaa ja sieniä valmistautuminen 25 minuuttia. Lautasen on valmis, se voi tuoda pöytään. Leikataan annosta suositellaan juuri ennen tarjoilua.