Vitamiini koostumus ja hyödyllisiä ominaisuuksia nektariini

Nektariini, kuva näkyy vasemmalla - herkullinen ja kaunis kesä hedelmiä. Hänen syntymäkoti on Kiina, jossa tämä hedelmä on kasvanut yli 2000 vuotta sitten, ja nyt heitä on yli 150 lajiketta. Monet uskovat, että se on - risteytys luumu ja persikka, mutta tämä ei ole totta. Kun persikka itsensä pölyttävät hedelmiä ilmestyy sileä iho ja tiheämpää keltainen malto. Hyödyllisiä ominaisuuksia nektariini ei voi aliarvioida, se ei ole vain runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös paljon dietichnee veljensä - persikka. Ruoanlaitossa se on yleisesti käytetty ruoanlaittoon hedelmähilloke, täytteet piirakat, ja hillot. Hänen sakeus on riittävä varmistamaan, että viipaleet eivät hajota käsittelyn aikana ja pysyi ennallaan.

Hyödyllisiä ominaisuuksia nektariini, kalorien ja vitamiini koostumus

Lisäämällä kyllästettyä hapan-makea maku, tämä hedelmä on suuri määrä karoteenia - A-vitamiini, saadaan 100 g 6% päivittäisestä vaatimus, se on myös erityisen runsaasti C-vitamiinia vähäkalorinen (yhteensä 39 kcal kohti 100 g tuotetta) on erinomainen lähde kaliumia (190 mg), joka on niin hyödyllinen sydämen ja verisuonten, ja ravintokuitu (1,5 g per 100 g). Ja samalla se ei sisällä rasvoja. Missään tapauksessa ei saa puhdistaa hedelmiä ennen syömistä, koska hyödyllisiä ominaisuuksia nektariini, mukaan lukien sen ihon, koostuvat siinä, että hän on runsaasti antioksidantteja. Ne suojaavat myös ihoa ulkoisilta ympäristötekijöistä, UV-säteilyä ja vapaita radikaaleja - aineita, jotka tutkijoiden mukaan, aiheuttaa vahinkoa ja ikääntymisen soluja. Syöminen nektariinit, te vielä pitkään kaunis ja nuori. Tämä ainutlaatuinen hedelmä sisältää myös ainetta luteiinia ja lykopeenia, jotka tukevat terveyttä ja hyvässä kunnossa silmän ja estää esiintyminen kaihi. Muista, että mitä syvemmälle ja rikkaampi väri iho, sitä enemmän hyödyllisiä ominaisuuksia nektariini. Kirkas, kypsä hedelmä sisältää enemmän vitamiineja kuin kehittymättömät ja lattea. Joten valitse oikein.

Valmista smoothiet nektariini

Smoothie - on erittäin paksu cocktail perustuu pyurirovannyh hedelmä jäätä, joskus lisäämällä jogurtin tai kefiiriä. Hän on erityisen hyvä kesähelteellä. Siksi herkullinen nektariini, ominaisuuksia ja ravintoaineita, joka on niin suotuisa vaikutus kehomme, voidaan käyttää paitsi tuoretta muodossa (joskus se on niin tylsä), mutta myös onnistunut yhdessä muiden hedelmiä. Valmistella smoothie mansikat, banaanit ja nektariini, tarvitset:

- 1 nektariini;
- 1 banaani;
- puoli kuppi mansikoita;
- kolmasosa kupin nestemäisen jogurtin, maitoa tai jogurttia.

Viipaloi banaani ja nektariini kuori paloiksi ja laita tehosekoittimessa. Pese ja puhdistaa pois vihreät yläosien mansikoita, ja olla yhteydessä muihin hedelmiä. Alussa prosessin se on parasta käyttää ensimmäisen, alimman sekoittaen, vähitellen lisäämällä sen nopeimmin. Kun saadaan homogeeninen soseessa, lisää maito, jogurtti tai jogurtti, ja tarvittaessa jäätä ja ehkä hieman enemmän. Kaada neste korkeasta lasista ja nauttia upeista kesän maku. Tämä smoothie valittaa ei vain sinulle vaan myös lapsillesi. Tämä annos hedelmiä yhdistettynä terveellisten maitotuotteiden antaa sinulle lisäenergiaa pitkän päivän.