Vapaa tapa laihtua

Ilmainen tapa laihtua: määrittää niiden tyyppistä ruokaa!

Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Amanda Ursell mielestä joukossa gluttons kohdannut zombeja ja laskemalla kaloreita voi aiheuttaa vainoharhaisuutta. Siitä - enemmän.

Amanda jakaa ihmisiä useisiin luokkiin sen mukaan, millaista ruokaa:

"Critters" - ne, jotka oli aiemmin hieman, mutta usein. Jatkuva eväs ihmisille - avain säilyttämistä normaalin aineenvaihduntaa. Viidestä kuuteen ateriaa päivässä voi olla ihanne "lääkäri-ravitsemusterapeutti", hedelmä- tai puremista pieniä osia keitot, salaatit, maitotuotteet, ne säästävät itsensä liikalihavuudesta. Toinen asia, jos henkilö on tottunut syömään usein, mutta hän puree suklaa, keksejä, voileipiä tai hampurilaisia läheisestä pikaruokaa. Tällöin riski ylipaino on lähes sataprosenttisesti. Onhan sipsejä, välipalat makeisia ja muuta pikkupurtavaa nostaa veren sokeria, mikä aiheuttaa jatkuvasti tunne nälkää. Ja jos - "Nibbler", joka haluaa laihtua, ruokavalio tarkistaa alaspäin rasvan määrää ja nopeasti hiilihydraatteja.

"Kalorilaskuri" - se, joka valvoo määrä ja kalorien syödään. Toisaalta, se ei ole huono, ja he käyttävät tätä ilmainen tapa laihtua ilo. Toisaalta - se saa meidät jatkuvasti olla varpaillaan ja estää saada mielihyvää syövät. Niin - voi johtaa ravitsemukselliset erittelyt, neuroosit ja jopa paranoia. Amanda Ursell uskoo, että "laskurit" on tarpeen valvoa paitsi kalorien saanti, mutta myös hyvin tapana laskemalla kaloreita. Ja se on - älä anna sen muuttua pakko ajatus. . "Ei tarvitse fanaattisuus oppia nauttimaan ruokaa, ja sinun laihtua onnistuneesti, koska paino menee ilman kipua", - sanoo Amanda.

"Kuluttajat zombeja" - juuri päinvastoin kuin "kalorilaskuri". He putsata jääkaapissa kaikesta, mikä on mahdollista ja mahdotonta, ja se voi kerralla syödä palan kakkua, paistettua kanaa, keittoa, silliä, hedelmäkulho, ja juo kaiken litra maitoa. On selvää, että tällainen ruokavalio satuttaa tilanteen ruoansulatuskanavan ja aiheuttaa kehon kääntää osan vastaanotetusta rasvana. Se on noidankehä: "Zombie kuluttajat", joka on jo heikko itsetunto, jotka ovat tyytymättömiä niiden paino ja ulkonäkö, syö enemmän ongelmia ja kompleksit. Eroon ongelman "zombie" Amanda Ursell näkee ... Ohjaus ostoksia. Ja suosittelee, että ihmiset ennen kuin menee kauppaan tehdä luettelo hyödyllinen ja vähäkalorisia ruokia. Pisteytys jääkaapista, säästät itsesi ylimääräisiä kaloreita, sekä käyttämällä toinen ilmainen tapa laihtua. Lisäksi hyvä tapa tehdä luettelot ja ostokset tiukasti niistä säästää paha tapa lakaista pois kaiken hyllyillä, kuin jos olet unessa.

"Riotous syövillä" - ne, jotka oli tapana istua dieetillä, mutta joskus hajoaa ja nopeasti lihoo, kun heitetään kipua. Riskin vähentämiseksi tällaisten häiriöiden, ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon on yksi "kielletty" ruokia. Esimerkiksi, jos sinulla on makealle, syödä aamiaista pienessä suklaalevy. Silloin on helpompi elää nähdä huomenna, ei kiusasi nakki.

"Kuluttajat toisinajattelijoiden" - ne, jotka ovat jatkuvasti "tarttuu" ongelmiaan. Tyypillisesti tällaiset potilaat ravitsemusterapeutin neuvoo ensin ratkaista psyykkisiä ongelmia, ja vasta sitten yrittää rakentaa järjestelmä tasapainoista ravintoa.

Ilmainen tapa laihtua, määrittää oman tyyppistä ruokaa, auttaa useimmat potilaat ravitsemusterapeutin Amanda Eersel. Kokeile sitä ja!