Tehokas ruokavalio 5 päivän ajan. Diet "5 kg 5 päivän": arvostelut ja tulokset

Ylipaino - ongelma monille naisille ja miehille. Luonnollisesti luku paranee riittävän ravinnon ja säännöllisen liikunnan. On kuitenkin tapauksia, jotka edellyttävät kiireellisiä toimia. Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymys, onko tehokas ruokavalio 5 päivän ajan. On näin lyhyessä ajassa, voit menettää pari kiloa?

Kuinka tehokas voi olla viiden päivän ruokavalion?

Itse asiassa monet ihmettelevät, miten auttaa tällaista ruokavaliota. Laihduttaa 5 päivää on todella todellinen. Mutta se, kuinka paljon kiloa voi heittää, jyrkästi rajoittavat oman ruokavalion? Välittömästi on syytä huomata, että tässä tapauksessa, paljon riippuu yksilöstä, elämäntapa, valitun virrankäyttömalli ja määrä ylipaino.

Tilastojen mukaan sitä enemmän sinulla on ylimääräistä kiloa, sitä nopeammin ne menevät. Esimerkiksi jotkut ihmiset onnistuvat laihtua viikossa 2-4 kg. Joku paras ruokavalio auttaa. 5 päivää, 10 kg - on täysin mahdollista, varsinkin jos paino on 20-40 kg yli normaalin. Siksi on tarpeen hillitysti arvioida tulevia tuloksia ja muistaa, että jokainen gramma katosi - tulosta kovasta työstä itseään.

Muna viiden päivän ruokavalion

Muna ruokavalio 5 päivän kehitti tanskalainen tutkijat. Tällainen voimajärjestelmän auttaa laihtua ja samalla kyllästää kehon hyödyllisiä aineita. Ei ole mikään salaisuus, että valkuainen sisältää valtavan määrän proteiinia, mikä puolestaan ovat eräänlainen rakennusmateriaali - olennainen osa lihaskudosta, hiusten, ihon ja kynsien.

Puolestaan munankeltuainen on runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joka on myös erittäin hyödyllinen organismin. Muuten aikana ruokavalio on parempi kokki pehmeät munat, mutta se on mahdollista olemassa kovaksi keitetyt munat. Päivä saa syödä noin 4-5 munaa, juomaan vihreää teetä, vähärasvainen jogurtti. Lisäksi on mahdollista sisällyttää valikossa, pieni määrä vähärasvaista raejuustoa, kypsennetty kananliha. On hyödyllistä greippi ja appelsiinit.

Kiistaton etu ruokavalio on se, että munat - todella rikas tuote. Siksi näläntunteen ei häiritse niin paljon.

Laihtua viidessä päivässä avulla jogurtti

Melko suuri suosittu kefir ruokavalio 5 päivän ajan. Onhan tämä rakastettu tuote ei ainoastaan auttaa torjumaan ylipainoa. se on myös positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavan työhön ja palauttaa suoliston mikrobisto. Muuten, laihtua kannattaa valita vähärasvaisia tuotteita - niin tulokset ovat vieläkin selvemmin.

Joten mikä on kefir ruokavalio 5 päivää? Valikko näyttää tältä. Ensimmäisenä päivänä 1,5 litraa jogurttijuoma (1% rasvaa) ja syödä kaksi keitettyjä perunoita ilman suolaa ja muita mausteita. Toisena päivänä valikko sisältää jogurtti ja 2-3 omenat. Kolmantena päivänä sen kefir, voit lisätä noin 800 grammaa tuoreita hedelmiä ja marjoja. Mutta neljäs päivä on vaikein, koska voit vain juoda kefiiri, vihreää teetä ilman sokeria ja puhdistettu vesi. Viidentenä päivänä - alussa ruokavaliota. Nyt te saa syödä 400 grammaa keitettyä broilerin rintaa (ilman suolaa) ja juoda kefiiri.

Toinen tehokas dieetti 5 päivää. riisi valikko

Jos olet kiinnostunut, onko tehokas ruokavalio 5 päivää, sinun pitäisi kiinnittää huomiota niin edullinen ja tuttujen tuotteiden, kuten riisiä. Jo kauan on tunnettu sen parantavan ominaisuuksia. Ja jos haluat samanlainen ruokaa, niin varmasti olet kiinnostunut, miten samanlaista ruokavaliota.

5 kg 5 päivän menettää ei ole ongelma. Mutta vaihtelut Tällaisen ruokavalion, on monia. Jotkut asiantuntijat suosittelevat syövät vain villiriisi. Mutta puku ja tavallista. On myös joitakin vaihtoehtoja ruoanlaittoon. On ruokavalio, joka sisältää päivittäistä kulutusta lasillinen keitettyä riisiä ilman suolaa ja mausteita. Tarvittaessa ruokavalio voidaan täydentää pieni määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Toisaalta, riisiä ei voi kokata. Kaada kaksi ruokalusikallista viljakasvien neljä kupillista kylmää vettä ja jätä jääkaapissa. Dekantointiliuosten neste ja kaada riisi makealla vedellä viisi päivää. Tämän jälkeen voit aloittaa ruokavaliota. Päivän voit syödä annoksen riisiä, lisätä ruokavalioon mereneläviä.

Diet "5 kg 5 päivän"

Kuten teholähdepiiri sisältää useita vaiheita. Diet "5" jokaiselta päivältä näyttää tältä:

• Ensimmäinen päivä - liha. Aamiainen, lounas ja päivällinen voit syödä 150-200 grammaa keitettyä lihaa. Tämä voi olla kanaa, naudanlihaa, kanin tai kalkkuna. K Voit lisätä mausteita lihaan, mutta suola missään tapauksessa saisi olla. Muuten, jos et syö lihaa, se voi korvata tuorejuustoa, papuja tai tofua.
• Toisena päivänä voit syödä kasviksia. Esimerkiksi aamiainen on hyödyllinen salaatti kurkku ja retiisi, maustetaan kasviöljy. Lounaaksi voit syödä höyrytettyjä vihanneksia, kuten munakoiso ja valkosipuli. Dine keitettyä kaalia.
• Kolmas päivä hedelmiä. Valikko voi sisältää lähes mitä tahansa tuoreita hedelmiä, kuten appelsiinit, greippi, makeuttamaton omenoita, viinirypäleitä. Kuitenkin banaanit, makea valkoinen viinirypäleet ja persikat astua ruokavaliota ei suositella.
• Neljäntenä päivänä ruokavalion saavat syödä viljaa ja viljatuotteita. Esimerkiksi voit lisätä hieman kaurahiutaleita valikossa (kostutettu mutta kypsennetyt), vehnän ja ohran puuroa. On erittäin hyvä olla riisiä (parempi käyttää ruskea). Aamiainen, lounas ja päivällinen voit syödä 5-8 ruokalusikallista kaurahiutaleita valitsemasi. Iltapäivällä valikosta voidaan täydentää saksanpähkinöitä, pinjansiemeniä tai manteleita. Tällainen ruokavalio auttaa kyllästää kehon monimutkaisia hiilihydraatteja sammuttamiseksi vahvaa nälän ja antaa keholle tarvittavan määrän energiaa.
• Viidentenä päivänä, voit syödä raejuustoa (5-7 ruokalusikallista vähärasvaista elintarvikkeita kolme kertaa päivässä) ja juoda puhdasta, vielä vettä. Tänä päivänä normalisoitunut vesi-suola tasapaino elimistössä.

salaatti ruokavalio

Monet ihmiset auttoivat se salaatti ruokavalio 5 päivän ajan. Vastaukset siitä enimmäkseen myönteisiä. Se sopii täydellisesti torjua lihavuutta kesällä ja syksyllä kuukauden aikana. Tällaisen teholähdepiirin on useita tärkeitä etuja. Ensinnäkin on syytä huomata, että kasvikuidut on positiivinen vaikutus suoliston peristaltiikan. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Lisäksi valikko on monipuolinen, koska voit käyttää lähes mitä tahansa kasvis- tai hedelmiä.

On vain yksi tärkeä vaatimus täällä - älä sekoita. Jos syöt aamiaista kasvissalaatti, se ei kannata syödä hedelmiä jälkiruoka, ja päinvastoin. Vihannes salaatteja voidaan täyttää hieman kasviöljyä ja sitruunamehua. Täyttöä hedelmiä ruokia, käytä vähärasvainen jogurtti tai jogurttia. Suola, pippuri, sokeri, kahvi, alkoholi, jauhot tuotteet - nämä tuotteet on ehdottomasti kielletty. Muuten voit keittää vihanneksia, mutta joka tapauksessa ne eivät saisi olla paistamalla tai leivonnassa.

Tattari ruokavaliota kefiristä

Melko suuri suosittu ja tattari ruokavaliosta. 5 kg 5 päivää tässä tapauksessa ei ole ongelma. Tärkeimmät ja vain ruoka tattari ja rasvatonta jogurttia.

Tattari on tarpeen valmistella kunnolla. Yöllä, kaada kaksi ruokalusikallista vilja lasi kylmää vettä ja jätä. Aamulla, valuta jäljellä oleva vesi, ja valmis syömään tattari. Päivän voit syödä rajattoman määrän vilja- ja juoda litra rasvaton jogurtti.

Vesimeloni viiden päivän ruokavalion

Kesällä voit laihtua syömällä vesimelonit. Viiden päivän ruokavalion tässä tapauksessa tarpeeksi kovaa, mutta todella tehokas. Viiden päivän ajan sinulla on mahdollisuus syödä vain vesimelonit. Päivittäinen annos voidaan laskea: jokaista 10 kg kehon painoa päivässä, sinun pitäisi syödä 1 kg vesimeloni. Voi juoda vihreää teetä ilman sokeria ja hiilihapotonta vettä. Tällainen ruokavalio aktivoi munuaisissa, tuo ruumiin ylimääräistä nestettä ja puhdistaa sitä toksiinit. Mutta on vaikea ylläpitää.

Muita suosittuja ruokavalio

Itse asiassa on monia ruokavalioita, pyatidnevok. Esimerkiksi melko suosittu on muna-oranssi ruokavaliota, jonka aikana päivän voit syödä vain kaksi appelsiinit ja 3-4 keitettyjä munia.

Voit laihtua avulla maitotuotteiden: viisi päivää, syödä vain vähärasvainen raejuusto ja jogurtti. Jos voit pitää pois viisi päivää yksinomaan coleslaw, valtava laihtuminen on taattu. Myös entistä tiukemmat ruokavalio, esimerkiksi vain tuoreita mehuja hedelmistä ja vihanneksista voit juoda 3-5 päivää. Äläkä unohda tuotteista, jotka edistävät laihtuminen. Tämä ananas, kaali, selleri, ja niin edelleen. D. Jos mikään yllä ruokavalio ei sovi sinulle, voit tehdä oman. Tässä se on otettava huomioon vain yksi asia: sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat päivällä.

Miten päästä pois ruokavaliosta?

Onko se auttaa sinua valitsemaan ruokavalio? 5 kg 5 päivän menettää täysin todellinen. Mutta se ei ole salaisuus, että tässä ajassa elimistössä pääasiassa menettää liikaa nestettä, ja vain pieni prosenttiosuus rasvaa katoaa. Monet ihmiset valittavat, että laihtunut muutaman päivän kuluessa takaisin.

Tämä todella tapahtuu ja liittyy väärin ulos ruokavalio. Seuraavana päivänä, sinun ei pitäisi heti mennä makeisten tai kuluttavat muita elintarvikkeita rajattomia määriä - uusi paino sinun on ensin "korjata". Siksi viidestä päivän ruokavalion tulisi olla hidasta. Jokainen päivä tulla ruokavaliossa 1-2 uuden tuotteen ja katsella määrä ruokaa kulutetaan. Tällainen järjestelmä auttaa pienentää vatsan, voittaa nälän ja jopa poistaa ylimääräisiä rasvaa varaa.

ryhtyä varotoimiin

Tietenkin, todella tehokas dieetti 5 päivän auttaa pääsemään eroon pari ylimääräistä kiloa ja tehdä luku houkuttelevammaksi. Mutta mitään nimenomaista ruokavalio - on stressaavaa elin. Siksi ensinnäkin pitäisi noudattaa joitakin varotoimia.

Kokea näläntunteen aikana ruokavaliota kunnolla. Mutta jotkut ihmiset valittavat merkittävistä terveyden heikkenemistä. Erityisesti haittavaikutuksia ruokavalion ovat huimaus, päänsärky, mahakivut sekä pahoinvointia ja oksentelua. Tällaisissa tapauksissa "nälkä" pitäisi lopettaa - parempi valita vähemmän jäykkä sähköjärjestelmää.

On syytä mainita, että ilmaista ruokavaliot ovat sallittuja vain terveille ihmisille. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, ruoansulatuskanavan häiriöt, ongelmia maksassa ja munuaisissa, tulee ensin neuvotella ravitsemusterapeutin.

Koska tiukka rajoitus voiman vitamiineja ja kivennäisaineita, elimistön tuottama laskee jyrkästi, on tarpeen ottaa vitamiinia komplekseja. Äläkä unohda juomista hallinnon, koska se on erittäin tärkeää - päivä sinun tulisi juoda vähintään 1,5-3 litraa puhdasta, hiilihapotonta vettä.

Meidän pitäisi mainita myös fyysistä rasitusta. Jotkut ihmiset haluavat laihtua, viiden päivän ruokavalion alkavat intensiivisesti harrastaa urheilua. Mutta tällä kaudella liikunnan, se on silti syytä raja: rasituksessa sekä terävällä tarjonnan rajoittaminen voi vaikuttaa haitallisesti kunnon ruumiin.

Lisäksi ruokavalion tulisi luopua kahvia, tupakointi ja alkoholin. Kehon ja niin ei ole helppoa, joten älä lisäksi taakkaa hengitys- ja verenkiertoelimistöön.