Oksisayz - me hengitämme ja kasvaa ohut. Oksisayz Marina Korpan

Oksisayz - ainutlaatuinen kokonaisuus erityinen hengitys harjoituksia, venyttely ja staattinen elementtejä voimaharjoittelua, jonka tavoitteena on vähentää ihonalaisen rasvan ja yleistä vahvistamista ihmiskehon. Tämä järjestelmä sai alkunsa Yhdysvalloissa ja suosittu IVY-maissa on tullut ansiosta ammatillinen kouluttaja ja ohjaaja Marina Korpan joiden koulutus video on tulossa yhä suositummaksi.

Hieman historiaa ja toimintaperiaate oksisayz tekniikka "hengittävä ja kasvaa ohut"

Danae hengitystekniikka kehitti amerikkalainen opettaja Dzhil Dzhonson, joka rakensi monimutkainen erityinen vastaanotot hengenvetoon, askel askeleelta syvät lihakset venyttely ja pitämällä staattinen aiheuttaa. Ohjelma sisältää joitakin elementtejä Bodyflex, jooga ja pilates Callanetics, mutta kokonaisuutena on ainutlaatuinen ja uuteen menetelmään.

Toimintaperiaate monimutkainen oksisayz rakennettu osallistumisesta hapen kehon aineenvaihduntaan. Kuten rasvasolut koostuu hiilestä, ne voidaan hapettaa sopivilla hengitys harjoituksia, mikä vähentää rungon tilavuuden oikeissa paikoissa. Tämä tekniikka ei vaadi erityisiä taitoja tai lisälaitteita ja samalla vie hieman aikaa - noin 20 minuuttia joka päivä.

Hyötyjä oksisayz järjestelmä harjoituksia

Periaatteena järjestelmä koostuu peräkkäisellä suorittamisen tietyt vaiheet pallea hengitys, joka lisäksi kaksi tunnettuja pisteitä (tästä hengitys), sisältää myös sellaisia asioita kuten dovdoh ja dovydoh. Johtuen siitä, että tämä tekniikka ei ole paikalla ajan hengenvetoon, pidetään enemmän hyötyä kuin muut vastaavat tekniikat.

Plus tämä hengityselinten ohjelma ei ole vain mahdollista päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, mutta myös laadullinen parannus ihmisten terveyden. Johtuen aktiivisen happisaturaation ruumiin tekniikan oksisayz "hengittää ja laihdutus" on täydellinen niille, jotka kärsivät verenpainetauti, diabetes, ongelmia tuki-ja liikuntaelimistön ja useita muita sairauksia. Hengitysharjoituksia normalisoi verenpainetta, parantaa prosesseja liikkeeseen ja auttaa korjaamaan vahingoittunutta kudosta.

Vahvistaminen suuria lihasryhmiä

Vaikka oksisayz luokat rakennettu oikea hengitys, aikana niiden toteuttamista on mukana valtava määrä lihaksen. Staattinen harjoitukset DC-jännite ja aktiivisen kudoksen hapettumista, jotta kunnollinen kasvu lihasmassaa, mikä puolestaan kiihdyttää aineenvaihduntaa organismin.

Tämä edellyttää ylimääräisiä kaloreita ja lasku volyymien ongelma-alueilla. Lisäksi vahvat lihakset - on avain vakiintunut työhön verenkiertoa sekä erinomainen tautien ehkäisemiseen ja liikuntaelinten järjestelmään.

Varotoimet ja vasta

Huolimatta siitä, että järjestelmä oksisayz "Me hengitämme ja kasvaa ohut" näyttää olevan suhteellisen helppo ja yksinkertainen käyttää, se ei sovi kaikille. Ensinnäkin se on tehokkaampi niille ihmisille, jotka yrittävät päästä eroon rasvakasautumia vatsan, käsivarsien ja selän, kuten harjoituksissa mukana on ylempi osa kehon. Toiseksi, on olemassa joitakin rajoituksia - siinä ei tarvitse käsitellä raskaana ja ihmisiä, jotka ovat viime aikoina ollut mitään toimintoja. Aiheinen tämä hengitys harjoituksia kuin ne, jotka kärsivät sairauksista, kuten kysta, epilepsia, useita kasvain, kohonnutta kallonsisäistä painetta, munuaissairaus, ja hengityselimiä. Se on ei-toivottavaa käyttää tätä tekniikkaa myös ajalta tartuntatautien ja virustaudit.

Todellista vaikutusta käyttäen tekniikkaa,

oksisayz tekniikka laihtuminen on todella tehokas vain yhdessä oikea ravinto ja puute huonoja tapoja. Jos väärin rasvaa ja makeaa, tulos ei voida odottaa tältä hengitystekniikka.

Mutta jos tehdään oikein oman ruokavalion sekä riittävän nesteen saanti ja välttämättömiä kehon ravinteita ja vitamiineja, oksisayz tekniikka on erinomainen työkalu taistelussa liikaa paino ja tilavuus. Ei paha myös tehdä säännöllisiä matkoja, ja jos terveys sallii, se ei häiritse muita riittävän liikunnan.

Suosituksia täytäntöönpanometodologiaa

Halutun tuloksen pitäisi olla tavallisella luokalla. Paras vaihtoehto - se on vähintään 20 minuuttia joka päivä. Suoritetaan tekniikoita ajoittain, pitkiäkin aikoja, ei tuo toivottua vaikutusta.

Sen pitäisi myös säätää päivittäisen ruokavalion - minimoida keinotekoisten tuotteiden ja elintarvikkeita paljon makuja, säilöntäaineita, stabilointiaineita ja muita vastaavia lisäaineita. Valikko, erilaisia vihanneksia, hedelmiä, muroja ja maitotuotteita. On myös tärkeää, päivittäistä käyttöä tarpeeksi vettä - se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan liikaa rasvaa talletuksia.

Basic hengitysteiden oksisayz menetelmiä ja tekniikoita sen täytäntöönpanoa

Ennen kuin siirrymme suoraan tehdä staattisia harjoituksia ja venyttely osia, tarpeen hankkia hengitys- tekniikkaa oksisayz tekniikoita. Miten hengittää oikein - tämä on yksi ensimmäisistä kohteita hallitsemaan tätä ohjelmaa, joka on välttämätön myöhemmissä vaiheissa. Tämä kohta olisi saatettava automaattisuus, se yleensä kestää noin kaksi viikkoa.

Oppiminen oikea hengitys käsittää useita vaiheita:

1. On tultava suora, ota terät taaksepäin ja taivuta polvet hieman. Tämän jälkeen sinun pitäisi tehdä vatsaan, mutta ei kovin paljon, ja hieman eteenpäin lantion.
2. Nyt meidän täytyy hengittää syvään nenän kautta ja venyttää vatsalihaksia kaapata enemmän ilmaa kolme nopeaa hengitystä.
3. Tätä seuraa hengittää syvään suun kautta, rentouta lihakset ja siirrä lantiota taakse.
4. Lopussa uloshengityksen seurasi kolme nopeaa loppuun vapautuksen ilmasta.

Tämä sekvenssi on pakollinen menettely oksisayz "hengittää ja laihdutus." Harjoituksia suoritetaan staattisessa muodossa ja koostuvat neljästä sykliä menetelmän hengityksen. Niille, jotka ovat juuri alkaneet kehittää tätä tekniikkaa, toistojen määrä Tämän menettelyn on oltava vähintään 10 kertaa.

Basic harjoituksia järjestelmä oksisayz

Tähän mennessä on useita erilaista harjoituksia oksisayz, mutta yhteisellä ovat seuraavat:

side venyttely

Voit tehdä tämän, sinun täytyy tulla suora, ota hartiat taakse, polvet hieman koukussa, nosta oikea käsi ylös ja taivuta hänen oikea ilman pudottamalla eteen- tai taaksepäin. Pidä tämä aiheuttaa tulee tehdä 4 hengityssykliä. Harjoitus on toistettava kolme kertaa kummallakin puolella.

Kyykky vasten seinää

Tarve saada seinää vasten, nojaten sitä suoraan takaisin istumaan. Kun reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro, sinun täytyy venyttää kädet, purista ne kämmentä kätensä rinnan edessä ja suorittaa 4 hengitysjaksoa. Toista harjoitus olisi kolminkertaiseksi.

punnerrusta

On tarpeen seinää vasten ja laiha hänen käsiinsä oikean rinnan edessä. Tätä seuraa punnerruksia ja pisteen suurimman jännityksen varpaille ja olla riviin kehon suorassa linjassa. Pysy liikkumattomana tarvetta 4 Hengitä. Toista kolme kertaa.

kyykyssä

Sen pitäisi olla oikeassa, hieman istua alas ja alkaa työntää jalat lattiaan niin paljon kuin mahdollista. Pysyä tässä asennossa pitäisi olla 4 hengityssyklistä. Harjoitus on toistettava kolme kertaa.

Yllä oleva harjoitus on kaukana täydellisestä, ja niitä joka vuosi tulee enemmän ja enemmän. oksisayz opetukset voi myös vaihdella monimutkaisuutta ihmisten terveyden ja suorituskykyä liikesarjaa. Paras vaihtoehto - on tutkia käyttäessään tätä tekniikkaa valvonnassa ammatillinen kouluttaja ja myöhempää erillistä suorituskykyä kotinsa.

Oksisayz Marina Korpan

Oksisayz laitteet venäjänkielisten alueella on tullut suosittu ansiosta kuuluisan kunto ohjaaja ja valmentaja Marina Korpan. Hän yritti kuvitella tätä ainutlaatuista tekniikkaa ja iskevä nopeasti palasi erinomaisessa kunnossa synnytyksen jälkeen. Komplekseissa valmentaja yrittää löytää optimaaliset ja harjoituksia saatavilla kunkin askel askeleelta selitystä. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka eivät ole mukana personal trainer ja voimaa jostain syystä voi käyttää kuntosalia. Valmentaja on oman studion, jossa käytäntö tätä tekniikkaa useita vuosia. Marina Korpan myös kirjoittanut useita sarjaa harjoituksia itseopiskeluun kotona. Niitä, jotka haluavat hallita tekniikka Marina oksisayz Korpan valmentajana vuosittain yhä enemmän lakkaa.

Oksisayz - monimutkaisia laitteita jokaiselle

Oksisayz tekniikka "hengittävä ja kasvaa ohut" - on hämmästyttävä monimutkainen tekniikka, joka yhdistää elementtejä hengitysharjoituksia, venyttely ja voimaa staattista harjoituksia. Tekniikka mahdollistaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, kiristää ihoa, vahvistaa lihaksia ja parantaa yleinen sävy elimistöön.

Sekä paljon tekniikka: se ei vie paljon aikaa, ei vaadi ylimääräisiä laitteita tai erityisiä taitoja ja voivat käyttää ihmiset iästä tai kuntoa. Oikein valittu ruokavalio ja optimaalisen juominen järjestelmä on täydellinen lisä oksisayz tekniikka "hengittävä ja laihdutus." Kommentteja vasemmalle eri temaattista web-resurssit World Wide Web, todistavat vaikuttavuutta ja tehokkuutta tämän monimutkaisen tekniikan.