Ruokavalio "suosikki" 7 päivää valikosta ja tulokset

Nykyään on olemassa valtava määrä erilaisia ruokavalioita. Jotkut perustuvat syrjäytymisen ruokavaliossa hiilihydraattien, toiset toimivat poistamalla proteiini ja rasvaisia ruokia. niillä kaikilla on haittoja, joten vaihtoehto on ruokavalio "Suosikki" 7 päivää. Se ei koske mono--ruokavalio, hänen ruokavalio on varsin lempeä, mutta se auttaa puhdistaa kehon ja on hyvä vähentää painoa.

Mikä on ruokavalio "Suosikki" 7 päivää

Itse asiassa se on ketjun yhden päivän mono-ruokavalion ja paasto päivää. Se ei ole helppo ylläpitää, sinun täytyy virittää hyvin tulokseen, valmistautua henkisesti ensin. Siihen liittyy vallan kolmijako-oppi, eli opettaa sinulle syödä kunnolla ja kun kurssi on suoritettu. Toinen käyttö ruokavalio, jota vietetään lähes kaikki naiset - tottua siihen, että on vain vähän. Ajan ruokavalio vatsa koko pienenee, ja tulet mukava syödä pieniä aterioita ja tehdä ilman makeaa.

Plussat ja miinukset

Nimi ruokavalion johtui äärimmäisen suosittu naisten keskuudessa. Miljoonat kauniimpi sukupuoli käyttää säännöllisesti sitä normalisoida ja ylläpitää ihannepainon. Ruokavalio "suosikki" 7 päivää yhdistettynä sinänsä kaikissa suosituin järjestelmän paasto päivää, mikä viittaa elintarvikkeena. Tästä erilaisia universaali painon vähentämistä koskevan suunnitelman on luotu. Tämä on juuri sitä, mitä voidaan kutsua kuin plus ja miinus. Toisaalta, valikko on monipuolisempi, toisella - ruokavalio on edelleen tiukka, monimutkainen ja epätasapainoinen.

Ydin effektförsörjningssystem

Ruokavalio "suosikki" 7 päivää, kuten jo mainittiin, on sarja purkamisen päivää. Jokainen niistä on omistettu tietyn tuotteen ja kantaa tiettyä toimintoa. Se on johdonmukainen noudattaminen suositusten avulla on mahdollista saavuttaa todella hyviä tuloksia.

Tärkein sääntö - noudattaa harmonia kalorien saanti ja liikunnan määrä. Tämä taito on erittäin tärkeä: jos voit siirtää sen ruokavalion normaalia elämää, ei koskaan enää kärsii ylipainosta. Loput ruokavalio on varsin yksinkertainen ja ei liian kallista. Sen avulla voit käyttää erilaisia elintarvikkeita koko päivän, se kompensoi puutteita mono-ruokavalioon.

toimintaperiaate

Miksi muut virtapiirit siirretään paljon vaikeampaa kuin ruokavalion "Paras"? Tämä johtuu siitä, että sitä sovelletaan toinen päivä. Muutos on vähäkalorista ja ravitsevia ruokavalio tekee mahdolliseksi ylläpitää kurssin loppuun, lisäksi se on tyyli ruoka tarjoaa tehokkaan koko vartalon pesuun.

keskeiset suositukset

Kunkin elimen on kuitenkin toinen, ja ruokavalio järjestelmä on sopeuduttava sen ominaisuuksia. Jos etsit helppo tapa laihduttaa, erityisesti sinulle - Diet "suosikki". Ruokalista on hyvin yksinkertainen, mutta kun se edellyttää usein esiintyä ummetusta. Jos olet jo huomannut monimutkaisuutta jolla suolen, sitten ennen ruokavaliosta yöllä ottamaan laksatiivinen. Tämä mahdollistaa tehokkaimman puhdistaa suolistoa ensimmäisenä päivänä, joten sinun ei myrkkyjä myrkkyä elimistössä aiheuttaen heikkoutta ja huonovointisuus.

Älä tyydy yhteen tuotteeseen (esim juomaveden tai omenat hedelmä päivässä). Yritä monipuolistaa ruokavaliota mahdollisimman paljon. Vihanneksia ja hedelmiä voidaan paistaa tai syödään raakana, valmistaa heitä perunamuusi. Siksi enemmän kuin muut naiset kuin Diet "suosikki". Valikosta voidaan säätää ja mukauttaa haluamallasi tavalla.

Vasta

Emme saa unohtaa, että mitään ruokavalio - on stressaavaa elin. Joskus se on ainoa tapa, jonka avulla voidaan voittaa tapana eväs, syö ruokaa suurina määrinä, tai käytä haitallisia tuotteita: rasvaa, paistettu, makea. Erittäin hyvin sopeutua erottaminen vallan ja oikea ruokavalio on ruokavalio auttaa "Suosikki". Tulokset ovat yksittäisiä, mutta vaikuttava. Viikon, voit päästä eroon 3-10 kiloa ylipainoa.

Mutta huolimatta sen eduista, ruokavalio on suunniteltu terveelle ihmiselle. Varmista ennen sinun täytyy neuvotella lääkärin ja ravitsemusterapeutin. Yleensä ihmiset sivuuttaa tätä neuvoa, jotka haluavat vain yhtä asiaa - mahdollisimman pian laihtua. Muista, että ruokavalio on vasta- "Suosikki". Tulokset eivät vaarannu terveyttä. On mahdotonta noudattaa järjestelmä ihmisille, joilla gastriitti, koliitti, sydänsairaudet, maksan ja munuaisten.

Seitsemän sateenkaaren värit - seitsemän päivää ennen siirtopäivää ohut hahmo

Että tulos ei ollut kauan odottaa, ja säilytetään pitkään, hyvin tärkeä henkinen asenne. Et "käydä läpi kaikki piireissä helvetin" ja puhdistaa kehon myrkkyjä ja siisti muoto. Ruokavalio - se on hyvä, ei paha. Muista tulli liittyvät viestit. Man kautta pidättäytyminen runsaasti raskaan aterian tuli sisäistä puhdistusta ja hengellistä vakautta. Sinun täytyy mennä munkit, olla lujana tarkoitus saada luottamusta.

Vähän liikuntaa helpompi voittaa sisäisiä esteitä. Ostaa joukko värillisiä pahvista, ja tehdä seitsemän terälehdet erivärisiä. Stick teippiä jääkaappi. Joka kerta, katkaisemista toista välilehteä, voit lukea lasten "loitsu" satu "Tsvetik-semitsvetik". Joten, joka päivä tulee uudelleen asettanut tavoitteekseen tulla ohuempi tietyn määrän kiloa, ja tuloksia ei pidä sinua odottaa.

Paasto päivä - juominen

Toisaalta, monimutkaisia, ja toisaalta - tärkein päivinä. Niiden avulla kehon kääntyä vanhan rasvavarastoja, tauon jatkuva tarjonta ruokaa, hyvä puhdistaa suolistoa. Tässä se on tarpeen soveltaa hieman luonnosta. Niinpä vanha mies ei voinut syödä joka päivä ja paljon juoksennellut. Talonpoikien keskiajalla paljon työtä, ja päivittäinen ruoka oli maito karja, jogurtti, keittoja. Vasta kun teurastus ihmisillä on mahdollisuus syödä plentifully. Moderni mies istuu paljon, mutta silti kaikki kun yrittää syödä jotain. Keho ei aina ole tarpeeksi energiaa muihin asioihin, koska se on jatkuvasti tarvitaan sulavaa ruokaa.

Muuta irrationaalinen suhtautuminen ruoka ruokavalio auttaa "Suosikki". Juominen päivä ei voi kutsua nälkäinen. Lisäksi vesi voi ja pitäisi käyttää vähärasvaista maitoa, jogurttia tai heraa. Erittäin hyödyllinen vihannesmehuissa ja keitot (välttää vain rikkaus lihan - paras kasvi). Sallittu kanaliemi, vain lihaa, josta se valmistetaan, täytyy olla ilman ihon ja rasvaa, kuten rinta-. Ei ole hyväksyttävää käyttää suolaa. Mutta hedelmämehut täytyy olla varovainen, ne sisältävät paljon sokeria. Ääritapauksessa, laimenna vedellä.

Juominen päivät ovat vasta kovaa harjoitusta. Jos et voi siirtää harjoituksen ajan, sitten katsella terveydelle. Kun huimaus ja heikkous näyttää parempi lykätä toimintaa tai vähentävät merkittävästi.

kasvisruoka

Ensimmäinen päivä kulunut, voit nyt syödä tavallista enemmän. Todellinen luovuudelle avaa vihannes päivä. Ruokavalio "suosikki" on rohkaisevaa ja antaa luottamusta siihen, että se on mahdollista ojennettava loppuun asti. Nyt saa syödä mitään vihanneksia, kokki, leipoa, syödään raakana, raastettu tai hienonnettu tehosekoittimessa. Poikkeuksena on peruna, koska se sisältää paljon tärkkelystä. Muilta laittaa painoa maun.

Sinä päivänä, suosikkeja ovat porkkanaa, punajuurta ja kaalia. Ne ovat osoittautuneet hyviksi kuin luonnollinen rasva polttimet. Ja juurikkaiden ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia lämpökäsittelyn aikana, joten voit nauttia herkullisen soseen keitettyä punajuurta, paahdettua porkkanaa ja salaattia tuoreita kaalia. Maun parantamiseksi on hyväksyttävää käyttää kasviöljyä, mutta enintään 2 ruokalusikallista päivässä.

Näiden lisäksi kasvikset auttavat laihtua kesäkurpitsa hyvin. Ne voidaan myös paistetaan uunissa tai pannulla sammutukseen. Älä laiminlyö vehreys, se täydentää makua mitään salaattia tai valmisruuat ja parantaa aineenvaihduntaa. Salaattia tuoreita tomaatteja ja kurkkuja on erinomainen välipala ja paistetaan kurpitsa - hyödyllistä jälkiruoka.

Perussääntö päivän - on vain vähän mutta usein.

hedelmä ruokavalio

Yleensä se on vaikea kestää vain muutaman ensimmäisen päivän ja sitten kaikki on paljon hauskempaa. Ehkä juuri tästä päivä sähköjärjestelmän nimettiin Diet "suosikki". Valikko (mihin luokituksiin imartelevaa) koostuu yhdestä hedelmiä, ja sallitun määrän - 3 kg. Olisi jätettävä ruokavaliossa banaanit ja viinirypäleet, koska ne ovat melko runsaasti energiaa, tai kuluttaa pieni osa heistä aamiaiseksi. Pääpaino on suositeltavaa tehdä sitrushedelmien - appelsiinit, greippi, tai jopa parempi. Ruokavalioon ei tuntunut tylsältä, voit leipoa omenat, tai jauhaa ne tehosekoittimessa saada suuri hedelmä soseen. Tämä päivä kulkee aina helposti ja mukavasti, sitä enemmän takana jo puolivälissä.

ruokavalio

Joka päättyy "Suosikki" ruokavaliota. Proteiinia päivässä varattu kylläisyyttä proteiinien organismin, joka häneltä puuttui viime vuosina. Jos jätät ruokavalio oikein, laihtuminen jatkuu seitsemän päivän kuluttua.

Tänä päivänä, sinun täytyy ottaa pohjaksi munia, tuorejuustoa ja keitettyä kanaa rinta. Aamupalaksi Ota 150 g rasvatonta raejuustoa, päivällisellä 2 keitettyä munaa, päivällisellä ja 200 g keitettyjä rintojen. Jos harjoittavat fyysistä työtä, osa voidaan lisätä.

Gentle Power Design

Nyt pidämme sekvenssin grafiikkaa, joten voit täysin ymmärrä, mitä ruokavalio on "Suosikki" (7 päivää). Valikko ei toistu, se on kuvattu edellä. Ensimmäinen päivä ruokavalio - juominen. Ilman rajoituksia kuluttaa vettä, vihreää teetä. On tarpeen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja valmistautua kehon muutoksiin.

Toisena päivänä - vihannes. Tärkeintä tässä - keskittyä kaali, se on välttämättä oltava läsnä ruokavalio, tuore tai haudutettua. Tämä ruokavalio voi vielä kutsua raidallinen, koska joka toinen päivä ruokavalion toistetaan.

Kolmas päivä - juominen uudelleen. Muista, että olet ruokavalio, ja tulokset riippuvat paljon ruoasta. Aamupalaksi riittää kupin jogurttia ja makeuttamatonta teetä. Lounas - 200 g suolatonta kanaliemi, lounas jogurtti voi olla 150 g, ja päivällinen - kuppi rasvatonta maitoa.

Tämä päivä tuo tietty linja, niin se on helpompi noudattaa ruokavaliota. Neljäntenä päivänä hedelmiä, voit ottaa sielu, mutta älä unohda greippi, sisällyttää ne ruokavaliosta.

Seuraavana päivänä syödä proteiinia elintarvikkeita. Sen avulla voit palata enemmän tai vähemmän tavanomaista ruokavaliotaan. Mutta koska proteiini imeytyy paljon raskaampaa kuin vihanneksia, kuudentena päivänä - juominen uudelleen. Elimistö voi täysin sulattamaan kulutetaan ruokaa ja päästä eroon jätteitä.

Viimeinen päivä vie meidät sujuvasti säännöllistä ruokavaliota. Se yhdistää eri tuotteita. Joten, aamiaiseksi voi syödä 2 munaa, lounaalla tai lounas - hedelmäsalaattia. Lounas maksaa kanaliemi, jälleen lounaan voi syödä hedelmiä, ja illalliselle - salaattia. Koko viikon päättyi, voit saada jopa vaa'alle.

Miten tallentaa tuloksen, tai lähtö ruokavaliosta

täysin noudattanut ruokavaliota "Suosikki" (7 päivää) - sinulla on paljon työtä on tehty. Tulokset kunkin on omia. Joku se on miinus 3 kg, joku - kaikki 10. Mutta nyt se riippuu teistä, onko paino vähenee edelleen, vai oletko ensi viikolla saavat kaikki on mennyt niin kovaa.

Ainakin kuukaudessa sinun täytyy rajoittaa itse jauhot ja makea. On tarpeen vahvistaa tapa ja tulos. Niin se on paljon helpompi tarkastella makeisia ja keksejä luopua. Ihannetapauksessa jos roikkua toisen viikon uusimmista ruokavaliosta, seitsemäntenä päivänä. Lounaaksi voit lisätä toisen proteiinin ruokalaji, kala, höyrytetty kananrintaa tai rahka. Seitsemännen päivän ruokavalio vaihteli tarpeeksi, se on helppo seistä muutaman viikon. Tänä aikana, jatkaa laihtuminen prosessi, tiukasti tulosten vahvistamiseksi ja, mikä tärkeintä, uusi ruokailutottumuksiin tullut normi. Sitä tulee olemaan elinehto maailman ruoan houkutuksia. Koska lähtö ruokavaliosta kytke harjoituksen, aloittaen yksinkertaisella aamuvoimistelu.