Aleksey Kovalkov ravitsemusterapeutin. Menetelmät ja arvostelut siitä

Kovalkov Aleksey Vladimirovich - ravitsemusterapeutin laatija tekniikka laihtuminen. Hänen asiakkaita ovat monet tunnetut henkilöt (näyttelijät, TV tähdet ja pop-tähteä). Haluatko tietää enemmän kehittämän menetelmän häntä? Olemme valmiita toimittamaan kaikki tarvittavat tiedot.

ansioluettelo

Aleksey Kovalkov syntyi 19 huhtikuu 1962 Venäjän pääkaupungissa. Hän kasvoi vahva ja terve poika, johon osallistui eri harrastus ryhmille. Vanhemmilla ei ole epäilystäkään siitä, että heidän poikansa on valoisa tulevaisuus.

Vuonna 1991 Alexey valmistui MOLGMI niitä. Pirogov, jossa hän opiskeli lääketieteellisen tiedekunnan. Useita vuosia hän työskenteli ammattiin. Vuonna 2006, sankarimme onnistui uudelleenkouluttaa. oli merkintä "ravitsemusterapeutti Kovalkov AV" Sitten hänen toimistossaan.

Nuoruudessaan mitään ongelmaa paino hän ei ollut. Kuitenkin aikuisena sankari tämän artikkelin saanut paljon ylimääräisiä kiloja. Ehkä tämä johtuu liikunnan puute ja paljon kaloreita. Pian Aleksey Kovalkov (ravitsemusterapeutin) voisi auttaa paitsi itseään, vaan myös tuhansia asiakkaita löytää sen.

aktiviteetti

Mikä on niin kuuluisa Kovalkov? Ravintoterapeutin on kehittänyt tekniikan, jonka avulla päästä eroon ylipaino terveellä tavalla. Se perustui paitsi teoreettista tietoa, mutta myös omasta kokemuksesta. Kovalkov - ravitsemusterapeutin, joka onnistui laihtua jopa 80 kg 7 kuukautta. Harvat ammattilaiset voivat ylpeillä tällaisia tuloksia.

Vuonna 2010 ravitsemusterapeutin Kovalkov avasi oman klinikan painonhallinnassa. Vastaanotossa asiantuntijalle avustajineen tallennus alkoi moskovalaisten ja asukkaiden muille Venäjän alueille. Avaamisen jälkeen klinikan on ollut lähes 5 vuotta. Tänä aikana lääkäri auttoi eroon ylimääräinen paino on yli 3000 potilasta. Ihmiset, jotka ovat onnistuneet laihtua menetelmällä väitettään, Kovalkov - ravitsemusterapeutin Jumalalta.

Vuosina 2010-2014. Alexey onnistui osallistua kymmeniä suosittu tv-ohjelmia, kuten "Testi ostaa", "elämän maku", "laatumerkki" ym. TV näytöt yritti välittää Venäjän kansalle, että päästä eroon ylimääräisiä kiloja ei ole vain mahdollista, mutta välttämätön. Mutta tämä on tehtävä asteittain ja pätevästi. Joista kumpikaan nälän ja uuvuttavaa harjoitukset kysymykseen.

Ydin ruokavalio

Kuten pystyi laihtua Kovalkov (ravintoterapeutin)? Valikko sellaisenaan ei ole olemassa. Tärkeintä - on käyttää tuotteita kullekin vaiheessa laihtuminen. Tätä käsitellään myöhemmin. Sillä välin, harkitse neuvoja ravintoterapeutin Kovalkova:

1. Ensimmäisessä päivän ruokavalion noudattamisesta voi syntyä mielialan vaihtelut ja väsymys. Tämä on aivan normaali reaktio. Viikon kuluessa kaiken pitäisi säätää.

2. Ennen metodologiaa Kovalkova, on välttämätöntä puhdistaa suolistoa. Peräruiskeet parhaiten luovuttu. Vain järjestää paastopäivänä aattona ruokavaliota.

3. Asianmukainen motivaatio ja henkinen asenne ovat myös tärkeitä. Laita tavoite laihtua tiettyyn tapahtumaan.

4. Muista ostaa monivitamiini.

5. ruokavalio saa käyttää ainoastaan kasvi- proteiinia ja rasvaa.

6. päivittäinen määrä suolaa - 6 g

7. Parhaiden tulosten ja yleinen elpyminen kehon pitäisi kävellä jalka päivittäin (vähintään 1 tunti) ja tee harjoitukset (jopa kotona).

Stage №1 - koulutus

Olet päättänyt aloittaa taistella ylipainoa? No, se on kiitettävää. Ensimmäinen vaihe, määrätyn menettelyn Kovalkova on valmistamiseksi. Se kestää 14-20 päivää. Sinun täytyy luopua sokeripitoisia tuotteita. Näitä ovat hedelmämehuja, hilloja, jäätelöä ja muita makeisia. Valkoinen leipä, peruna, muffinsseja ja puolivalmiita tuotteita myös unohtaa. Sisällyttää ruokavaliossa linssit, hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja viljaa, ateria. Juoda vähintään 2 litraa nestettä päivässä (josta 1,5 L - puhdasta vettä). Vihreä tee ja makeuttamaton marjamehu sallitaan. Jos tiukka noudattaminen ruokavalio tänä aikana, voit osittain 5-7 kg.

Vaihe №2 - aloitus (10 14 päivää)

On aika ravistella kehoa: puhdistaa ruoansulatuskanavan, parantaa aineenvaihduntaa ja totuttaa vatsasta pieniä annoksia ruokaa. Tässä vaiheessa olemme yhteydessä liikunta (lenkkeily, liikunta on kuntopyörä, voimistelu ja niin edelleen).

Sallittu seuraavia tuotteita:

• ruis, leseet leipä;
• greippi;
• suolainen leipä;
• omenat (edullisesti vihreä);
• vihannekset;
• maitotuotteet vähintään rasvaprosentti.

Näyte valikko päivä:

• Syömme aamiaista pähkinät ja 200ml jogurttia lisäämällä leseet siihen.
• Kaksi tuntia myöhemmin, on tarpeen syödä omena.
• Lounas tulee koostumaan Kreikkalainen salaatti, maustetaan hieman oliiviöljyä. Jotta se, käyttää kurkkua, paprikaa, tomaattia ja soija juusto.
• Lounaalla - omenan tai ½ greippiä.
• Päivällisellä me keitetään kovaksi keitetty kaksi munaa. Keltuaiset poistaa puolella ja syödä proteiineja.

Aterioiden välillä voit syödä vihreää omenaa (enintään 3 kpl per päivä). Juomavesi (1,5 I) ja vihreä tee (3 kuppia).

Vaihe №3 - riippuvuutta (1-7 kuukautta)

Laitos jatkuvasti päästä eroon kertynyt rasvaa. Tarkoituksena kolmas vaihe on puhdistus suolen mikroflooran talteenotto ja saavuttaa terveen painon.

Ruokavalio jatkojalosteita kuten:

• kala vähärasvainen lajikkeet;
• kalat ja äyriäiset;
• Kana ja kalkkuna liha (ilman nahkaa);
• maitotuotteet.

Voit monipuolistaa valikosta jakamalla ruokaa 5 vastaanotot. Kalaa, lihaa ja äyriäisiä tulisi höyrytetty. Joten ne säilyttävät suurimman ravinteita.

Jos työ liittyy lisääntynyt henkinen aktiivisuus, ilman monimutkaisia hiilihydraatteja et voi tehdä. Mutta niiden pitäisi olla läsnä ruokavalio minimitasolla. Tavanomainen makeus vaihda kuivattuja hedelmiä.

Päivänä juoda vähintään 2 litraa vettä (joista yksi lasi paasto). Kolmannessa vaiheessa paino hitaasti vähenee, mutta se on täysin normaalia.

Näyte valikko päivä:

• Syömme aamiaista pähkinöitä, 200 ml jogurtti leseet.
• Lounaaksi syömme raakoja vihanneksia, 200 grammaa tuorejuustoa (vähärasvainen), keitettyä kanaa tai kalaa.
• Illallinen koostuu vihannesten salaattia, maustetaan kasviöljy.
• 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa kiehua kovaksi keitetty 2 munaa. Keltuaiset poistaa ja syödä proteiineja.

Päivän aikana voit tehdä 2-3 välipaloja. Sen pitäisi olla hedelmiä (kokonaistilavuus - enintään 700 g).

Vaihe №4 - sidonta lopputulokseen

Pitää kehon hyvässä kunnossa, on tarpeen noudattaa oikea ravitsemus elämää. Ruokavalio on oltava läsnä tuorejuustoa, muroja, hedelmiä, lihaa, kanaa ja kalkkunaa, äyriäiset ja kalat.

Ensimmäisellä viikolla neljännen vaiheen laskemisen valikon tattari, hirssi, peruna ja musta leipä. Älä unohda juoda 2 litraa nestettä. Ravitsemus olisi murtoluku - 5-6 vastaanotot. Huolehdi palvelevat enintään 150-200 grammaa jälkeen 18:00, eivät syö elintarvikkeiden korkea monimutkaisia hiilihydraatteja. Näitä ovat vihanneksia ja palkokasveja. Kiinnitä huomiota rasvan määrää ruokavaliossa. Heidän päivittäinen määrä '60

Arviot laihtunut

Useimmat tytöt ovat kokeneet yllä kuvatun tekniikan mielestä Kovalkov - ravintoterapeutin, eivät ole samanarvoisia. He onnistuivat osittain kymmeniä ylimääräisiä kiloja, vahingoittamatta heidän terveyttään. Tärkein etu ruokavalio nimeltään tyttö monipuolinen menu ja puute nälkää.

Kielteisiä arvioita siitä Kovalkova tekniikkaa myös tullut, mutta hyvin pieniä määriä. Ne, jotka kirjoitti ne, he valittavat, että laihtuminen on liian hidas. Mutta ne eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että menetelmä perustuu oikea ruokavalio, joka ei anna nopeita tuloksia.