Emäksinen Diet: Luettelo tuotteista, valikot, reseptit, arvostelut

Ei ole mikään salaisuus, että monet Hollywoodin kaunottaret kokevat eri ruokavaliota. Tapoja päästä eroon ylipaino on jo kuvattu paljon. Mutta viime aikoina kiistaton johtaja joukossa eri tapoja laihtua on tullut emäksinen ruokavalio. Asiantuntijat uskovat, että se on järkevämpi ja harkittuja lähestymistapa muodostumista oman ruokavalion.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem ja monet muut tähdet maailman mittakaavassa virallisesti tunnustettu se tällä tavalla laihtua tehokkain, tehokas ja turvallinen terveydelle. Mikä on salaisuus emäksinen ruokavalio?

Tasapainossa olevan

Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että pitkäikäisyys, terveys ja sairauden ihmisissä voi johtua oikea sisäinen alkali- ja happo tasapaino kehossa. Asiantuntijat uskovat, että monet sairaudet, kuten lihavuuden, kehitetty, koska ihmiskeho on yksinkertaisesti hapan. Vaikka näennäisesti hyödyllisin ja ruokavalio elintarvikkeet sisältävät suuria määriä happoa. Muista, että olet tutustunut ilmiöitä, kuten närästys, karvas maku suussa, epämukavuus ylävatsan alueella, ja joskus vatsakipua. Heitä kielen kate harmaa, pahanhajuinen hengitys, ummetus, tummat silmät, ja jopa niskakipu. Kaikki nämä oireet saattavat viitata, että kehosi happamaksi.

Tärkein, jonka pitäisi olla emäksinen ruokavalio - oikea tasapaino happoja ja emäksiä. Aluksi järjestelmä virtalähde, suunnitellut tunnettu lääkärit ravitsemusterapeutit, luotiin yksinkertaisesti normalisoida happo-emäksinen ympäristön kehon. Mutta kokemus on osoittanut, että tätä menetelmää ei vain normalisoida ihmisten terveydelle, mutta myös vakauttaa ruokahalu, paremmin imeä ravinteita ravinnosta. Tämän seurauksena menettää ylimääräistä painoa, ilman haittaa terveydelle.

Koska kehittäjät sanovat, emäksinen ruokavalio auttaa laihtua hitaasti mutta varmasti. Kuukausi menee noin neljä kiloa. Painoa normalisoituminen tulee kuuden kuukauden hyvän ravitsemuksen.

emäksinen ruokavalio

Virtalähde järjestelmä, jossa pohja ruokavalio - se hedelmät, vihannekset ja elintarvikkeet, vailla erilaisia kemiallisia lisäaineita (emulgointiaineita, stabilointiaineita, väriaineita, jne ...) - tämä on emäksinen emäksinen ruokavalio. Sinun tulisi myös rajoittaa tai sulkea pois ruokavaliosta tiettyjen eläinperäisten tuotteiden. Tutkijat ovat osoittaneet, että hedelmät ja vihannekset, lisäksi suuri joukko hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, voivat luoda ja ylläpitää kehon emäksinen ympäristö.

Monet ihmiset ajattelevat, että käyttö maitotuotteiden - hyvä tapa säilyttää luuston järjestelmän hyvässä kunnossa. Itse happo tulevat organismin kanssa nämä tuotteet, päinvastoin, pesee hyödyllinen kalsiumia. Mutta aineet löytyy hedelmiä ja vihanneksia, luoda emäksisessä ympäristössä. Se neutraloi happoa. Siksi kalsiumin pysyy paikallaan, ja luut vahvistuvat.

perussääntöjä

Pääperiaate ruokavalio on oikea käyttö happamien ja emäksistä elintarvikkeita. Kaksikymmentä prosenttia ruokavalion olisi säädettävä, "kantaja" organismissa happo. Ja toinen kahdeksankymmentä prosenttia - se on emäksistä ruokaa (listan tarkka lista esitetään myöhemmin taulukossa).

On tärkeää, että siirtyminen tällaista virtaa tasaisesti ja jatkuvasti. Muussa tapauksessa seurauksena voi olla ruoansulatuskanavan. Ravitsemusterapeutit neuvoo aterioinnin välttämättä vie kätevä mukava asento sinulle. Ei eväs, vaikka hedelmien ja vihannesten pakomatkalla, liikenteessä, autossa jne. N. elintarvikkeisiin tulee perusteellisesti pureskella. Vain tässä tapauksessa kaikkia ravinteita oikein sulattaa, ja aivot vastaanottaa signaalin kylläisyyttä.

On myös suositeltavaa, että viimeinen ateria sitoutua seitsemän aikaan illalla. Myöhäinen illallisia ja välipaloja eivät ole tervetulleita. Jos on näläntunteen, sitten sammutetaan se voi olla avulla kasviperäisten tai vihreää teetä, liemi lonkat.

Kuten liikuntaan, sitten mitään ruokavaliota istumista elämä on vain plussaa. Jos mahdollisuus vierailla huoneeseen et vain mennä kävelylle puistoon polkupyörällä tai jalka.

Tärkeitä asioita ravitsemus

Kasviksia voi syödä missään muodossa. Ne voivat kiehauttaa, ja se on parempi syödä raakana. Ne voivat olla erillisenä lautasen ja lisäyksiä - garnishes.

Emäksinen ruokavalio tarjoaa hyvin harkittu ja kohtuullisesti lihatuotteet, kala ja palkokasvit (enintään kolme kertaa viikossa). Se mahdollisti käytön siemeniä ja pähkinöitä, mutta maltillisesti. Tervetuloa hedelmämehut, yrtti- ja vihreää teetä ja tietenkin puhdasta juomavettä.

Kannattaako mennä tällaiseen virransyöttöjärjestelmä, on välttämätöntä ymmärtää välittömästi itse että on luovuttava monia suosikki ja usein käytetyt tuotteet. Tätä ruokavaliota, et juo vahvaa kahvia, alkoholia, virvokejuomia ja lääkeviinejä. On myös suositeltavaa kokonaan luopua nevitaminizirovannyh tai kuten niitä kutsutaan, "kuollut" elintarvikkeet.

Sallittu syömistä erilaisia öljyjä. Tämä voi olla maapähkinä, auringonkukka, soijapapu tai oliiviöljyä. Ne voidaan lisätä salaatteihin tai keittää heille ruokaa. Kyllä! Paista elintarvikkeet kuin mahdollista! Tärkeintä, että ei ollut öljyjä ole kemiallisia lisäaineita. Ruoka olisi luonnollinen ja turvallinen terveydelle.

happamat elintarvikkeet

Ravitsemusterapeutit uskovat, että jokainen laihdutus, joka erottaa Alkaline ruokavalio on tarkasti tietää täydellisen luettelon happamien elintarvikkeiden pystyä välttämään niitä ruokavalioosi. Katsotaan luetella suosituimpia.

• Tahansa makeat leivonnaiset: vohvelit, kakut, piirakat, pizza ja valkoinen vehnäleipää.
• Naudan maksa, vasikanliha, sianliha.
• Kananmunissa.
• Eri Säilykkeet, kuten vihanneksia.
• Lihat, maapähkinöitä ja erilaiset "kemiallinen" kastikkeet, valmiit suolakurkkua.
• Pasta, viljat ja riisi.
• Puhdistetut sokerit ja sellaisten tuotteiden kanssa "osallistuminen": hilloa, hilloa, sorbetti, purukumit, keksit, vanukkaat, jne ...
• Jälkiruoat, maito, kefiiri, jogurtti, maito, jäätelö.
• Makeiden juomien.
• Mikä tahansa savustettu tuotteita.
• Suolaisia tuotteita, kuten keksejä, sipsejä, pähkinöitä.

Puolueettomuus "tarkkailla" vain sulanut ja voita. Niiden käyttö on sallittua, mutta ei toivottavaa. Valinta on noudattaa ruokavaliota mies.

emäksinen elintarvikkeet

Tällaisen ruokavalion emäksinen elintarvikkeet ovat sallittuja. Luettelo on seuraava.

• Vihannekset: artisokat, kaali, herneet, valkosipulia, tomaattia, purjo, parsa, punajuuret, porkkanat, munakoisot, perunat, kurpitsa, pinaatti, squash, selleri ja muut.
• Hedelmät: ananas, banaanit, kiivi, omena, päärynä, greippi, mango, sitruuna, avokado, luumut, oranssi, vesimeloni, meloni, kaki, mansikka ja muut.
• Palkokasvit: soija, herneet, pavut, linssit.
• Siemenet ja pähkinät: parapähkinöitä, mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät, kastanjat, cashew, kookos. Mitkä tahansa kaksi lajia voidaan helposti lisätä elintarvikkeisiin aamiaisen tai lounaan.
• Liha: naudan-, lampaan, kalkkunan lihaa, kanaa. Tulisi välttää sianlihaa ja hanhi, kuten rasva liha sisältävät paljon kolesterolia.
• Kala: kaikenlaisia ja erilaisia kolme kertaa viikossa. Se mahdollisti käyttöä mereneläviä.
• Pähkinä öljy, oliiviöljy, auringonkukka, soijapapu, maissi.
• Juoda: yrttiteet ja yrttiteet, tislattua vettä, hedelmämehuja ilman sokeria.
• Makeiset (vain luonnollista) fariinisokeri, melassia, vaahterasiirappi, raakasokerin, hunaja. Makeiden ruokien minimitasolla.

Ostoslistat tietenkin on erittäin laaja. Mutta yritimme tehdä tiivistelmätaulukon, joka piirtää analogisesti ja ehdottaa, jonka avulla syödä, ja että kielletään emäksinen ruokavalio. Taulukko tuotteet on seuraavanlainen.

Oikea ruokavalio

Ravitsemusterapeutit sanoa, että turvallisin tapa laihtua ja yhtenäinen - on emäksinen ruokavalio. Miten tehdä ruokavalion saada tuloksia?

• Noudatamme suhde 20-80%. Suurin osa tuotteista olisi emäksinen.
• Paras tapa parantaa kehon ja parantaa muoto käyttää paljon hedelmiä. Erityisen hyvä ovat omenat, viinirypäleet, banaanit, päärynät, sitruunat.
• Muista lisätä ruokavalioon tuoreita vihanneksia puutarhasta.
• Muista juoda runsaasti nestettä. Erityisen hyviä kamppailevat happamassa porkkana ja vesimeloni mehu.
• Älä unohda mausteet. Ne eivät ainoastaan tee Lenten ruoka maukkaampaa ja tuoksuva, mutta myös lisäetuja. Etusija annetaan kurkuma, korianteri, kumina, kaneli, neilikka.

Vasta

Miten vakuuttaa tekijöille, emäksinen ruokavalio on käytännössä ole vasta. Ei sallita tällaisen ruokavalion vain vanhuksille. Ne, joilla on akuutti munuaissairaus tai verenkiertoelimistön, myöskään suositella emäksinen ruokavalio.

Testitulokset sähköjärjestelmän ovat hyvin myönteisiä. Ihmiset sanovat, että seurauksena normaali ruokahalu, painon lasku, parannettu iho turgor tulossa vielä parempi muisti, ja mieliala.

aamiaismenu

Emäksinen ruokavalio, jossa valikko on itse asiassa varsin monipuolinen, muutaman yksinkertaisen periaatteita rakennuksen ruokavaliosta. Aamiaiseksi, yleensä käytetään jotain hedelmäinen, joskus puuroa syömään - lihaa ja vihanneksia päivälliselle - jälleen hedelmiä.

• Kasha pienellä määrällä saksanpähkinöitä, luumut ja aprikoosit.
• Suosikki hedelmä ja kuppi yrttiteetä.
• Banaani ja kaakao, keitetään rasvaton maito.
• Hedelmäsalaattia ja infuusio ruusunmarjan.
• Rasvaton maito ja evästeet, jotka on valmistettu koko vehnäjauhoja.
• Salaatti keitettyä juurikkaiden pähkinöitä ja oliiviöljyä.

lounaslista

• Perunat paistetaan uunissa.
• Munakoisoa, tomaattia ja paprikaa.
• Keitettyä kananrintaa tuorekasvis salaattia.
• Keitettyä naudanlihaa höyrytettyjä kasviksia.
• Suuri osa salaattia puutarhan kasviksia ja vihanneksia.

Illallismenu

• Kasvispata.
• Paistetaan uunissa iso omena tai päärynä.
• Vihannes täytetyt.
• Salaatti vihreät vihannekset.

Resepti salaatti kaali ja omenoita

Itse asiassa, emäksinen ruokavalio reseptit ovat erilaisia ja monipuolinen. Monet ihmiset aluksi sitä mieltä, että on mahdotonta elää ilman voileipä makkara aamiaista tai pastaa jauhelihaa ja majoneesia illalliseksi. Valmista oikea ruoka on hyvin yksinkertainen ja helppo. Tärkeintä - seurata suosituksia, ja älä ole laiska tehdä itse kaunis ja terve.

Valmistella yksinkertainen kaalisalaattia tarvitaan:

• 250 grammaa valkoista kaali.
• Yksi iso vihreä omena.
• Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä.
• Mausteet, suola ja pippuri.

Kaali pitäisi olla Hienonna. Omena leikataan pieniksi baareja pitkä. Nyt sekoita kaikki ainekset, pukeutuneet oliiviöljyä, suolaa ja lisää mausteita maun mukaan. Tämä salaatti olisi hyödyllinen ja nopean aterian. Lisäksi sitä voidaan käyttää lisuke liharuokia. Emäksinen ruokavalio mahdollistaa eri valmistusmenetelmät, erilaisia yhdistelmiä tuotteita. Tärkeintä - liikaa happoa ei otettu itse!