Proteiini-hiilihydraatti ruokavalio - hyvä tapa päästä eroon rasvaa

Proteiini-hiilihydraatti ruokavalio - erittäin tehokas ja suosittu laihtuminen menetelmä. Johtuen älykäs ruokavalion keho saa useimmat tarvittavat materiaalit ja hakee puuttuvat hiilihydraatteja rasvasta varikkojen ruumiin.

Tämä ruokavalio perustuu neljän syklin tarjontaa, joka muuttuu ajan määrää proteiineja ja hiilihydraatteja päivittäisessä ruokavaliossa.

Ydin ruokavalio on yksinkertainen: ensimmäinen ja toinen päivä hallitseva proteiinipitoisia ruokia, kolmantena päivänä, syö enemmän hiilihydraatteja, neljäntenä - päivä tasapainon - yhtä proteiineja hiilihydraatteja.

Vaikutusmekanismia ruokavaliota

Kun keho saa vähän hiilihydraatteja, jotka ovat energialähteenä, se hajoaa nykyisten rasvavarastoja.

Jos tilanne jatkuu tarpeeksi kauan (muutama päivä), niin keho on rakennettu uudelleen vuonna säästötoiminta (paineen vähentäminen, hidastaminen aineenvaihduntaa, jne) ja alkaa etsiä muita energialähteitä nivelissä ja kudoksia.

Estämiseksi tällaisen uudelleenjärjestelyn, kolmantena päivänä proteiini-hiilihydraatti ruokavalio esitellään ruokavaliossa suuren määrän hiilihydraatteja, jotka antavat mahdollisuuden osittain täydentää kulutettu varaa.

Tämä vähentää painoa muutaman ensimmäisen päivän kasvaa, mutta seuraava jakso uudelleen voit menettää 1-2 kiloa rasvaa varaa. Neljäntenä päivänä ruokkivat kehossa, vakauttaa mielialaa.

Hiilihydraatti ruokavalio laihtuminen edellyttää murto teho: syöminen ottaa 5 tai 6 vaiheet pieninä annoksina.

Tässä tilassa voit säilyttää normaalin määrä aineenvaihduntaa ja ei nälkä. Kurssin kesto - 3 viikkoa.

ruokavalion ja

Proteiini-hiilihydraatti ruokavalio voi vähentää kehon rasvaa , eikä aiheuttaa kehon niiden täydennystä jäljempänä. Se on niin tehokas, että sitä käytetään kehonrakentajat, josta ylläpitäjää huippukunnossa on erittäin tärkeää.

Puute nälkä ja väsymys voidaan kutsua myös iso plussa hiilihydraatti ruokavalio. Laihdutus ruokavalio ajatus käytetään toimittaa kehon olennaiset ainekset, paitsi ettei hiilihydraattien muutamassa päivässä.

Tämä ruokavalio on myös hyvä, koska voit tehdä yksilöllisiä valikko, jossa otetaan huomioon ominaisuudet kunkin henkilön, hänen terveytensä, ruokailutottumukset. On perus ruokavalio, jota voidaan muuttaa pitämällä perusperiaatteet.

Proteiini-hiilihydraatti ruokavalio: Perus -valikko

Ensimmäinen päivä:

• 3 munankeltuainen, proteiinia 5, ei-tärkkelyspitoiset kasvikset (pour lusikka öljyä);
• cocktail rasvatonta maitoa, johon on lisätty proteiinien;
• keitettyä kanaa rinta ja greippi;
• lasillinen keitettyä pavut, keitettyä naudanlihaa;
• muutaman palan keitettyä kalaa salaatin vihanneksia, keltuaiset ja proteiinit;
• cocktail rasvatonta maitoa, johon on lisätty proteiinien.

Toinen päivä: samat kuin ensimmäisessä.

Kolmas päivä:

• Kaurapuuro vedessä kolme munaproteiinia;
• keitettyä riisiä (tai tattari, tai mikä tahansa muu puuro) ja kananrinta;
• pasta durumvehnästä jauhot;
• keitettyä riisiä (tai tattari, tai mikä tahansa muu puuro) ja kananrinta;
• pala keitettyä kalaa (laiha) ja kolme kappaletta mustaa leipää tai täysjyvä.

Neljäs päivä:

• Kaurapuuro vedessä kolme munaproteiinia;
• proteiini-pirtelö ja kolme kappaletta leipää ja leseet tai täysjyväpasta;
• keitettyä riisiä ja keitettyjä kananrinta;
• salaattia, keitettyä kalaa, ja kolme kappaletta mustaa leipää tai täysjyvä;
• cocktail rasvatonta maitoa, johon on lisätty proteiinien.

Mukaan ruokavalio, nälkää vain ei ole, ja tuntuu poikkeuksellinen. Jos et kestä syömälakon, mutta haluat laihtua, sinun on hiilihydraatti ruokavalio. Palaute niiltä, jotka ovat yrittäneet sitä, vahvistaa sen tehokkuutta. Laihtua lähes kaikki muuttuu vain määrä hävittää kiloa, mutta se on erittäin riippuvainen käytettävissä ylipaino.