Kovalkov neuvoo: ruokavalio mukavuutta

Ylipainoinen - vitsaus nykyihmisen, ja kaikki johtuu mukava elinoloja. Ei tarvitse jahdata luonnonvaraisen riistan puoli päivää saada ruokaa ja perheen hengissä luonnossa. Mutta luonnollinen mekanismeja on ohjelmoitu, että esteet: stressi-syöminen, rentouttava. Tämä sekvenssi ei toimi enää, ja ihminen syö, kun hän haluaa. Koska ruoka - on suurin ja helposti ilo, eli haluamme aina. Joten kehittää liiallinen ruokahalu ja - paino lisääntyi, lihavuus tapahtuu.

Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa julisti sodan lihavuuden ja keksi tuhansia ruokavalion. Että neuvosto Venäjän rasvaa miehet tohtori Kovalkov? Ruokavalio mukavasti elämän - se määrittelee tarkoitus hänen menetelmällä. Voiko olla ikuinen ruokavaliota? Ehkä, jos me puhumme järjestelmän oikea ravinto, jossa esitetään merkitys ruokavalion Alexei Kovalkova: opettaa ihmisille, kuinka elää oikein mukaisesti luontoon.

Onhan mekanismit luonnon kiertokulkua ei ole peruttu, ne ovat kehossa, ja ihmisaivot - sama, joka ajoi saaliinsa, jolloin tilaukset: nälkä - pikaisesti etsimään ruokaa hengissä. Koska liiallinen ruokahalu korvataan nyt nälkä, mies tippuu luonnollinen heilurin ja maksaa terveyttä.

Tämä virhe korjautuu ruokavalio Alexei Kovalkova, mikä valikko vaihtelee vaiheessa. Ravitsemusterapeutit sanovat, että on tarpeen opettaa modernin asukas kivi Jungle syödä, josta säädetään luonteeltaan, eli luonnontuotteita, ja vähitellen monipuolinen. Siksi lääkäri hajosi dietny suunnitelman neljään vaiheeseen.

Valmisteluvaihe on välttämätöntä vähentää ruokahalua - vitsaus ylipainoisia ihmisiä, niin sanoo lääkäri Kovalkov. Ruokavalio esivaihe on erittäin tiukka rajoittaminen, mutta kestää 2-4 viikkoa. Mutta se opettaa henkilö syödä pieniä osia ja poistaa epäterveelliset tottumukset makeisten ja alkoholin. Ei vehnäjauhoja tuotteita, hedelmiä ja makeisia, perunaa ja juureksia keittää! Vain kasviksia, jossa on paljon kasvikuituja - salaatteja, vihanneksia, tomaatit, paprikat ja muut vastaavat.

Kärsittyään harjoitteluaikaa, lääkäri neuvoo siirtyä ensimmäiseen vaiheeseen. Tyypillisesti seuraava vaihe laihtumiseen muotoiltu Kovalkov: ruokavalion tulisi ravistella kehoa tämän ravitsemukselliset stressi - huono ravitsemus. On kuitenkin syytä puhdistaa ruoansulatuskanavan runsaasti ruokaa ystäville. Niukka osat 5 kertaa päivässä ja matala ravintoarvoa ruokavalio - vain omenat, jogurtti, vihannes salaatti - joutuvat aktivoimaan uudelleen aineenvaihduntaa. Vain pari viikkoa - ja keho on valmis seuraavaan testiin.

Nyt sinun täytyy polttaa rasvaa talletetaan kehon "Depot". Täällä tulevat taistelu valkoiset - valkoista lihaa, kalaa, juustoa, kananmuna ilman keltuaista, äyriäiset. Hiilihydraatit ovat myös vähennetään minimiin ja käytetään vain yrttejä ja vihanneksia karkearehua. Tällainen ruokavalio suunnitelmasta lääkäri muutaman kuukauden kuluttaa rasvavarastoja.

Viimeinen vaihe on oikeastaan elämäntapa tulee uusi henkilö jo uskoo Kovalkov. Ruokavalio muuttuu elinikäinen ruokailutottumusten ja ehdottaa monipuolinen menu tasapainoinen saanti kaikkia ravintoaineita - rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja.