Ruokavalio laihtuminen kotona: miten ja miksi

Useimmille ihmisille, kaunis ja hoikka luku on seurausta intensiivisen työn itse, jossa yhdistyvät liikunta ja oikea ravinto.

Ruokavalio laihtuminen kotona

Jotkut virheellisesti uskovat, että ilman asiantuntija muokata ruokavaliota ja aloittaa laihdutus mahdotonta. Kuitenkin se on paljon helpompaa kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä. On tärkeää muistaa muutamia sääntöjä.

Käy lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ruokavalio laihtuminen. Kotona on vaikea määrittää taudin esiintyminen. Jos olet täysin terve, voimme panna merkille yksi suosituimmista kova hetkellinen sähköjärjestelmiä. Esimerkiksi siten, on tattari ruokavalio. Laihtuminen kotona vain 2 viikkoa, tarvitset vain tattari, jogurtti ja runsaalla vedellä. Puuroa piimä juomia tulee kolmesta viiteen kertaa päivässä. Saa enää syödä mitään. Harkintansa mukaan kestoa ruokavalio voidaan lyhentää 5-7 päivää (riippuen toivottuja tuloksia), sekä solmia ruokavaliossa yrttiteetä (tietenkin ilman sokeria). Ja tietenkin se on tärkeää muistaa noin 2 litraa juomavettä päivässä.

Ennen kuin aloitat tämä menetelmä laihtuminen, muista, että se voi vaikuttaa terveyteen. Turvautua tätä tapaa vain ääritapauksissa.

Toinen suoritusmuoto voi olla hedelmien ja vihannesten ruokavalio. Kesällä ruokavalio Emme tarvitse tällaista voima, kylmänä vuodenaikana, kuten kuumina päivinä ovat nälkäisiä paljon vähemmän. Tätä ruokavaliota, et voi istua yli kaksi viikkoa, ja soveltaa sitä annettiin vain niille, joilla on normaali hemoglobiinin. Kaikki mitä tarvitset on syödä vihanneksia useita lajeja (salaatit, keitot, pataruoat), ja raaka hedelmiä. Tietenkään ei makeisia, rasvaa ja suolaa. Erityisesti tulisi kiinnittää huomiota ensimmäinen ruokia, syö 2-3 annosta päivässä. Ne täyttävät vatsan ja nälkä katoaa. Toisella viikolla ruokavalion ruokavalio, voit syöttää pienen määrän keitettyä kanaa tai kalaa pari.

Ruokavalio laihtuminen kotona - ilmiö lyhyen aikavälin, se ei ole vain vaikeaa, mutta myös haitallisia istua pysyvästi. Siksi Ihanteellinen ratkaisu olisi kehittää esimerkkivalikko jokaiselta päivältä, josta pitää kiinni koko elämäni.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat syö aamiaista kananmunia. Ne voidaan keittää (1-2), ja kuten omelets. Yhdessä heidän meidän täytyy syödä sitrushedelmien: oranssi / 2 mandariini / greippi. Ja tietenkin, että aamiaista ilman kupillisen teetä (ilman sokeria). Voit ja pitäisi syödä pieni pala mustaa leipää. Munat voidaan korvata millä tahansa puuroa paitsi mannaa.

Välipala ennen illallista, käytä raaka hedelmä tai vihannes.

Lounaaksi on tärkeää syödä jotain proteiinia. Sinun pitäisi suosia eri lajikkeiden vähärasvaista kalaa tai kanaa. Ruoanlaitto on höyrytetty tai keitetyt. Lisäkkeenä voit käyttää tattaria, höyrytettyjä kasviksia, mutta joka tapauksessa ei perunaa tai pastaa.

Paikan syö välipala tuote, joka täyttää myymälöissä kalsiumia. Jogurtti tai raejuusto - täydellinen ratkaisu.

Lopuksi, illalliselle (jonka pitäisi tapahtua noin 19,00-19,30) syödä kasviskeitto.

Tämä voi olla oman ruokavalion laihtua kuukaudessa. Jollei mitään sääntöjä tai käyttäessään, voit menettää noin 5-7 kiloa. Ehkä se ei ole niin paljon, mutta terveellä tavalla ja pitkään.