Ruokavalio "body Kuivaus": perusperiaatteet ja esimerkkivalikko

Ruokavalio "body Kuivaus" ensiksi suunniteltu päästä eroon rasvaa. Tulosten mukaan ruokavalion oman paino voi vaihdella ja muuttua, mutta se on massa lihaskudoksen, jolloin keho saa kaunis muoto ja topografia. Tämä ruokavalio on hyvin suosittu ihmisten keskuudessa, jotka ovat aktiivisesti kiinnostuneita kaikenlaisia järjestelmien valtaa. Useimmiten se noudattaa urheilijoiden.

Tämä ruokavalio on saanut nimensä, koska kuivumista rasvaa. Asianmukaisen menetelmän kehittämisestä, joskus täytyy mennä yli vuosi, joten älä odota, että kaikki kääntyy parhain oikealle. Ruokavalio "body Kuivaus" tarkoittaa raskaisiin vaihtoehtoja puute hiilihydraatteja ruokavaliosta, tärkeimmät energialähteet, riistää elinvoimaa. Siksi ravitsemusterapeutit eivät suosittele sitä kiinni enemmän kuin kaksi kertaa vuodessa.

Ruokavalio "body Kuivaus" tarkoittaa kolme vaihetta, ja ne kestävät noin kolme kuukautta. Tärkein tehtävänne pitäisi olla asteittaista poistamista yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ensimmäisen kuukauden aikana (vaihe) saa käyttää pientä hiilihydraatti ruokaa, mutta se on jo loppuun sinun täytyy mennä kaikkein ruokavalio ja vihanneksia. Toisessa vaiheessa se vähentää hiilihydraattien määrää, ja niitä käytetään vain ensimmäisen puoli päivän. Kolmannen vaiheen lyhin (3 viikko) kesto, mutta vaikein.

Jos noudatat näitä periaatteita ruokavalio, kehon paino alkaa heiketä nopeasti. Välttää ongelmia ihon, on suositeltavaa, mitään liikuntaa, joka stimuloi lihaksia. Mutta tässä asiassa on myös tärkeitä sääntöjä: voit syödä kaksi tuntia ennen harjoitusta ja tunti sen jälkeen.

Ruokavalio "Kuivaus elin" ja on kevyt versio, kun kesto kunkin vaiheen rajoitetaan kahteen viikkoon. On mahdollista, että tulos tyydyttää odotukset. Muista, että puuttuminen hiilihydraatteja vähentää älyllisen toiminnan, joten ennen alkua, että se täyttää hyvän ajatella hänen tulevaisuuden suunnitelmat.

Ruokavalio "body Kuivaus", joka on toivottavaa tehdä valikon etukäteen, ensimmäisen vaiheen yhteydessä käytetään tietty määrä hiilihydraatteja nopeudella 2 g per kilogramma ruumiinpainoa. On suositeltavaa minimoida suolapitoisuus ja eläinrasvoja elintarvikkeissa.

Toisessa vaiheessa ruokavaliossa käytetään laskentaan, yksi gramma hiilihydraattia per kilogramma ruumiinpainoa. Kolmas vaihe: 0,5 g hiilihydraatteja per 1 kg paino. Jos tulos ei tyydytä sinua, sitten kestoa kolmannen vaiheen, voit lisätä hieman tai toistaa ruokavalion käänteisessä järjestyksessä.

On erittäin tärkeää juoda vettä riittävästi. On mahdollista säästää elimistöä nestehukka. Saat laskea oikein on parempi käyttää keittiövaaka ja erityinen taulukot, joissa tietoja siitä, kuinka hiilihydraatteja elintarvikkeissa.

Ruokavalio "Kuivaus" valikko päivä: vähärasvainen maitotuotteet, vähärasvaista keitettyä lihaa lajikkeiden ja vihanneksia. Aluksi sallittu monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten viljat.

Koska ruokavalio olet täysin uudistaa ruokaa, suositellaan erikoislääkärin puoleen. Joissakin tapauksissa tällainen ruokavalio on vasta.