Ruokavalio akne: valikot, arvostelut

Mikään tytöt eivät ole rohkaisevia akne ja finnejä kasvoissa. Mutta joskus tällaisia ongelmia syntyy. Jotkut tytöt ajattelevat, että tässä tapauksessa, erittäin hyvä ruokavalio auttaa akne kasvot. Tätäkö tämä sähköjärjestelmän? Nyt löydämme vastauksia kysymyksiinsä.

Lääkäreiden mukaan

Lausunnon lääkäreiden jaettiin. Jotkut uskovat, että ravinto vaikuttaa ihoon, kun taas toiset sanovat päinvastaista. Ja käytännössä, käy niin, että henkilö tupakoi, syö paistettuja ja rasvainen, ja hänen kasvonsa olivat ihan puhdas.

Toisissa se on päinvastoin, ne noudattavat oikea ravinto, urheilla, vaikka päällisin puolin näppylöitä. Se on helppo selittää, koska niiden ulkonäkö ei aina riipu ruokaa, mutta se on myös tärkeää. Akne voi esiintyä eri syistä.

Olemme sitä mitä syömme

Jo kauan on todistettu, että jalostettuja ruokia ja sokeri lisää tuotantoa tali, joka puolestaan tukkii huokoset. Liittyessään ne bakteerit näppylöitä. Häiriön takia ruoansulatuskanavassa on heikkeneminen moottorin toiminnan suolistossa. Tämän seurauksena haitallisia aineita ei voida vapaasti näkyvissä. Jos sisäelimet ei selviydy myrkkyjen, iho taistelee heidän kanssaan.

Jos siis haluat puhdistaa kasvosi, puhdista suolistoa. Tällä hetkellä on olemassa monia lääkkeitä, jotka mahdollistavat tämän. Ja se ei ole välttämätöntä viettää uuvuttava manipulointia. Voit juoda pois tietenkin "Linex" lääke tai "Bifidumbacterin". Ne auttavat poistamaan myrkkyjä.

Suolen puhdistus yksin

Aamulla, juoda vettä ripaus suolaa (yksi kuppi). Kolmekymmentä minuuttia myöhemmin, juo lasi kefir. Suola poistaa haitallisia aineita. Kefir auttaa myös kyllästää mikroflooran maitohappobakteerien. Ruokavalion aknen hoidossa koostuu pääasiassa vähärasvaista lihaa, viljaa, vihanneksia ja hedelmiä.

teho periaatteet

Virta on välttämättä sisällä kalaa. Jos et voi ostaa sitä, niin kiinnitä huomiota kalaöljyä. Kompensoimaan puutetta omega-happoja, syö pellavansiemenet. Ne voidaan lisätä salaatteihin. Myös erityisen tärkeää on vitamiinin Se löytyy oranssi ja vihreä hedelmät ja vihannekset. Siksi usein syödä aprikoosit, mustaherukka, kurkkua, pinaattia. Se on myös tärkeä rooli vitamiinia Sitä kutsutaan myös vitamiini kauneuden. Se löytyy saksanpähkinät, pistaasipähkinät, maapähkinät ja mantelit.

Sinkki säätelee talirauhasten. Jos siis alkavat syödä parsa, ostereita, silli, leseet, niin iho on paljon nopeampi puhdistaa. Tällainen elementti sinkin hidastaa tali.

Entsymaattista prosessit vastaa B-vitamiinia Se löytyy kaali, pavut, juusto, jotkut viljat (vehnä ja tattari) soija ja pavut. Hyvä sääntö - Syö aamiainen tattari puuroa hedelmää.

Ruokavalio akne. Mitä et voi syödä?

Ei saa käyttää:

• sirut;
• makeiset;
• keksejä;
• rasvaisia ruokia;
• suuren määrän leipää.

Älä ajattele, että ruokavalio akne liittyy hylkäämistä täysin herkullista ja lempiruoka. Ei voi olla ja herkullinen. Vain parhaillaan ruoanlaitto, yritä lisätä niin vähän suolaa kuin mahdollista, mausteita ja rasvoja. On parasta ruokaa pari. Näin säästät enemmän vitamiineja elintarvikkeissa.

On syytä muistaa, että jokainen ihminen on erilainen, joten ruokavalio akne tehdään henkilökohtaisesti. Prosessi on otettava huomioon sairauden vaiheesta, erityisesti organismin, on muita sairauksia.

Terveellisiä vaihtoehtoja akne

Esimerkiksi kun tällainen ruokavalio voidaan keittää naudanlihaa ja vihanneksia, höyry kala, vilja vettä tai maitoa. On myös hyödyllistä käyttää kauneutta salaatti, joka koostuu papuja (keitetyt), tomaatit, sipulit. Täytetään astia oliiviöljyä.

vinkkejä

Ajoittain hyödyllistä järjestää paasto päivää vihanneksia tai hedelmiä. Heidän jälkeensä on siirtyä tasapainoinen ruokavalio, poistamalla roskaa ruokaa ja juomaa (kakku, mausteet, liha, makkarat, jne).

Jos et voi täysin eliminoida mausteinen ruoka, yrittää syödä useamman aterian valkosipuli, inkivääri, sitruuna ja persilja. Miksi niin? Koska se on erittäin hyödyllinen tuotteita. Sitruuna, esimerkiksi neutraloida vaikutus rasvaa. Joskus kannattaa juoda keittäminen persiljaa. Käyttää sitä joka päivä, sinun unohtaa turvotusta. Myös keittäminen poistaa näppylöitä, kirkastaa ihoa, vahvistaa immuunijärjestelmää. Tavallinen valkoinen leipä korvata ruis. Se sisältää runsaasti B6.

Unohda suunnittelemattomia eväs. Välit aterioiden pitäisi olla kolme tai neljä tuntia. Juoda enemmän vettä, se palauttaa solujen ja poistaa myrkkyjä.

Valikosta ensimmäisten neljän päivän

Meille kerrottiin, että on ruokavalio akne. Menu viikolla jatkossakin harkita. Ensimmäinen kertoa, mitä voit syödä neljän ensimmäisen päivän.

Ensimmäinen pitäisi syödä aamiaista mysli (ilman sokeria) maidon keskimääräisen rasvapitoisuuden. Jälkeen tulisi juoda kupin yrttiteetä. Päivällinen - hernekeitto liemi vähärasvaista naudanlihaa, kaksi viipaletta täysjyväleipää. Snack-omenamehua (noin 200 ml) ja yksi päärynä. Illallista syödä vihannesten salaattia (100 g), 150 grammaa vähärasvaista leipä ja paistettu kala. Myös juoda kupin vihreää teetä. Toinen päivällinen - lasi jogurtti ja kaksi suolaisia keksejä (esim., "Mary" tai "Napoleon").

Toisena päivänä aamiaista vihreää teetä ja tuorejuustoa hienonnettu kuivatut hedelmät ja pähkinät. Pääruoka pitäisi olla enintään 150 grammaa. Lounaalla - kevyt keitto. Voit lisätä vähärasvainen smetana ja pala maissi leipää. Lisäksi 200 ml lounas granaattiomenan mehu ja kaksi keskikokoista luumu. Illallista tattari (100 g) ja vähärasvainen nautapata (myös 100 g). Täydentävät ruokia yksi tomaatti, appelsiinimehu ja siivu ruisleipää. Jos nälkä yllättää, voit järjestää toisen illallisen, joka koostuu yrttiteetä ja 100 grammaa hedelmäsalaattia kiivi, banaani (epäkypsä) ja omenat.

Aamiainen kolmantena päivänä on kaksi paahdettua viljaa leipää, puuroa puuroa maitoa ja vihreää teetä. Korva vähärasvaisen kalan pala ruisleipää, kurkkua, lasi tomaattimehua - se on lounas. Illallista haudutetut vihannekset (noin 150 grammaa), yrttiteetä, omena yksi, kaksi viipaletta täysjyväleipää. Toinen päivällinen tulisi koostua kaksisataa millilitraa makeuttamaton juomajugurtin, kaksi kappaletta makeuttamaton keksi.

Neljäntenä päivänä alkaa myös aamiaisella, joka koostuu kahdesta salaatin lehtiä, vihreä tee, kaksi keitettyä munaa ja kolme paahtoleipää. Lounaaksi, syödä 150 grammaa keitettyä broilerin rintaa. Täydellinen liha vihannessalaatti (100 grammaa), kaksi viipaletta ruisleipää. Jälkiruoaksi kivennäisvettä, juoda ja syödä persikka. Päivällisellä kokki ruskea riisi (osa - 100 grammaa). Täydentävät koristeeksi paistettu vähärasvaisen kalan (100 g), kurkkua. Illallista ja juoda greippimehua (kaksisataa millilitraa). Jos nälkä ennen nukkumaan menoa juoda biokefir (200 ml) ja syödä paahtoleipää.

Valikko viides-seitsemäs päivää

Kun neljän päivän ruokavalion takana, et voi lopettaa. Olisi pidettävä ainakin viikon. Menu muina päivinä.

Viidentenä päivänä aamiainen on täsmälleen sama kuin kolmantena päivänä. Voit korvata kaurapuuro tattari. Lounaalla keitto kanaliemi tuoretta kaalia, siivu (tai kaksi) ruisleivän ja omenamehua. Illallisella tänään vihannespata naudanlihaa (lean). Portia olisi noin kaksisataa grammaa. Myös päivällisellä tarjoillaan teetä, siivu (voi olla kaksi) maissi leipää ja kaksi mandariinin. Jos muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, tulee nälkä, niin syö sata grammaa hedelmäsalaattia aprikoosi, omena ja banaani (epäkypsä) ja juoda lasillisen kivennäisvettä.

Aamiainen kuudentena päivänä kuuluu munakokkelin kaksi paahtoleipää kokojyväleivän ja teetä. Lounaaksi, kanakeitto nuudelit (pieni vati), kurkku, kaksi tomaattia, lasillisen appelsiinimehua ja pari viipaletta ruisleipää. Illallista, Ohrarouhepuuro (pieni osa) sekä höyry kyljys naudanlihan ja pippuri. Voit pestä kaikki tämä kupin yrttiteetä. Toinen päivällinen sisältää keksejä (kolme kappaletta) ja hapan maito (yksi kuppi).

Seitsemäntenä päivänä aloittaa puuroa 5 vilja- maitoa (erä on sama kuin 150 grammaa), vihreää teetä ja paahtoleipää. Lounaaksi, leivälle, kalakeitto, 100 grammaa kasvissalaatti. Jälkiruoka, luumu mehu (yksi kuppi) ja keskisuuria oranssi. Päivällinen - tämä ruskea riisi pilaf ja kanan (osa - 150 grammaa), 100 g salaattia, kivennäisvettä ja pala ruisleivän. Toinen illallinen koostuu omena, päärynä ja yrttiteetä.

Ruokavalio akne. Arviot

Tytöt yritti tätä ruokavaliota sanoa, että se on tehokas. Kun poistetaan ruokavaliossa roskaruuan, huomasimme parannusta. Vain viikko ruoka tyttö näki hyviä muutoksia iholla. Sanotaan, että se häviää kokonaan akne, ei tietenkään seitsemän päivää. Samoin termi ei voi kutsua, koska jokainen organismi.

johtopäätös

Nyt tiedät mikä on ruokavalio akne, valikko viikon, me tarkasteltiin. Toivomme, että tämä tieto on hyödyllistä ja mielenkiintoista. Toivotamme unohtaa ongelmia ihon ja pysy kauniina!