Miten ruokaa proteiinia kotona? Mitkä ovat sen hyödyt?

Proteiinia kotona ei ole varaa ketään. Kaikki se tarvitsee on muutaman tärkeimmät ainesosat juoman ja hieman halu. Tee sitä kotona, jokainen henkilö saa useita etuja 100 prosentin luottamus tuotteen laatuun, suhteellinen halpuuden tuotteen ja runsaasti erilaisia makuja. Proteiini kotona on hyötyä paitsi urheilijoille, elin, joka vaatii jatkuvasti lisääntynyttä proteiinin saanti, mutta myös tavallisia ihmisiä, kuten cocktail saattaa sisältää paljon vitamiineja. Lisäksi voit korostaa etuja suuremman nopeuden valmistelua. Kehonrakentajat käyttävät yleensä korkealaatuista proteiinia tunnettujen valmistajien, mutta aloittelija voi tehdä kotitekoisia.

Syö cocktail milloin tahansa: aamulla, aterioiden välillä, ennen nukkumaan menoa, ennen ja jälkeen koulutuksen (urheilijoille). Proteiini kotona on erinomainen vaihtoehto nopean aamiaisen, koska sen jälkeen nukkuminen keho vaatii ravinteita, voit viettää yön. Ihanteellinen myös ottaa juotavaa ennen nukkumaanmenoa, erityisesti kaseiini, joka on jo pitkään assimilaatio. Tällä pyritään varmistamaan, että elimistö ei ole vahva ruokittu unen aikana. Ja lopuksi, viimeinen asia: tämä on todellinen löytää laihdutus, koska 300-400 gramman ole niin valtavan määrän kaloreita, mutta kylläisyyden tunne tulee nopeasti. Joten, nyt omistaa cocktaileja. Valmista arvonsa lyömällä alas kaikki elintarvikkeet tehosekoittimessa.

1. Cocktail №1 - Resepti Schwarzenegger:

• yksi muna;
  
• 2 kuppia vähärasvainen maito;
• puoli kuppi jäätelöä;
• banaani tai muita hedelmiä maun.

2. Cocktail №2:

• tahansa tuoreet hedelmät;
• 300-350 grammaa mehu / maito;
• Taulukko 2-3. Lusikka tuorejuustoa;
• 1-2 munaa;
• muutama jääpala.

3. Cocktail №3 - resepti Steve Reeves:

• 2-3 ruokalusikallista maitojauhe;
• 400 ml tuoremehun;
• 2-4 munaa;
• 1 banaani;
• 1 rkl hunajaa ja gelatiinia.

4. Cocktail №4:

• 250 ml maitoa;
• 1 banaani;
• Joissakin jogurtti;
• kaurahiutaleita (2-4 ruokalusikallista);
• 50-100 grammaa jäätelöä.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml maitoa;
• 50-100 grammaa mustikkaa;
• 1/2 kuppi jäätelöä;
• 2 tl kaakaojauhe.

6. Cocktail №6:

• appelsiinimehua - 200 ml;
• rasvaa raejuustoa - 50 g;
• puoli banaani;
• suklaa tai kaakao - 25 grammaa;
• hillo - 1 tl

Nämä ovat cocktaileja valmis henkilökohtaisesti ja kotona. Tietenkin yksi tekijä on liian paljon, joten se on parempi venyttää 2 ja sitten 3 annosta. Sen lisäksi, että korkea proteiinipitoisuus, tällaiset juomat ovat myös paljon hiilihydraatteja, jotka tuovat hedelmiä ja muita makeisia. Näin ollen, jotta ei kasva stout, sinun täytyy olla varovainen niiden kanssa. On myös syytä mainita, että useimmat näistä cocktaileja (kotiruokaa Luonnontuotteiden) perustuu maidon ja juuston, eli lähteet kaseiini. Urheilija tällaista juomaa ennen ja jälkeen treenin ei auta, koska kuten edellä on todettu, on alhainen sulauttamista. Urheilijat tarvitsevat tällä hetkellä käyttää heraproteiini.

Tässä on ongelma - heraproteiini kotona kokki mahdotonta. Tietenkin, joilla on KSF (tiiviste heraproteiini), voit helposti selvitä tehtävästä. Kuitenkin tavanomaisessa ruokakauppaan tai supermarket et löydä sitä, se on tarpeen määrätä. Hinta KSF Venäjällä vaihtelee 600-800 ruplaa per kilo. Jos haluat ostaa heraproteiini puolesta valmistajan, sitten saada valmis pulittaa 900 enemmän ruplaa kilolta.

Tietenkin, proteiini on kotona tavallinen ihminen on löytää, mutta urheilija, hän ei todennäköisesti auttaa, paitsi syöminen ennen nukkumaanmenoa. Kaloripitoisuudesta useimpien edellä cocktaileja voi ylittää 700 kaloria kohden puoli litraa, joten ei ole tarpeen nojata niihin voimakkaasti. Se on kuitenkin parempi kuin samaa juomaa 0,5 litraa jogurttia, eikö? Proteiini kotona voi olla hyötyä myös lapsille, koska Vysk vitamiinipitoisuus. Maista + edut - mikä voisi olla parempaa?