Miten päästä eroon lishego painoa ilman haittaa terveydelle? Yritä erillistä ruokaa: ohut ja arvostelut perusperiaatteita järjestelmän

Tällä hetkellä tuhansia tapoja, ruokavalion ja huumeiden päästä eroon ylipaino. Jotkut ovat tehokkaita, joitakin - ei. Lisäksi jotkut lisäaineet ovat haitallisia ja jopa erittäin vaarallista terveydelle, ja erittäin vähäkalorinen menu - vain korostaa kehon tottunut täysin saada proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Tässä artikkelissa, emme tarjoa säännöllistä ruokavaliota tai maaginen korjaamiseksi viikossa tai kuukaudessa auttaa postroynet, mutta kiinnittää huomiota vaihtoehtoisten ja ehkä yksi kaikkein oikeita valintoja päästä eroon ylipaino - erillinen aterioita. Arviot laihtunut, perusperiaatteet ja suosituksia lukemista. Tämä ei ole mikään erityinen menu sekä kokonaan uusi trendi, joka on suunniteltu muuttamaan näkemyksiä siitä, mitä yleensä syö ruokaa. Sinänsä rajoituksia yksittäiset tuotteet eivät ole, ei voi olla kaiken - ja se on hyvä uutinen, mutta tarvitsemme vankan kuinka yhdistää keskenään tai lautasen.

Erillinen ravitsemus: arvostelua laihtunut ja perusperiaatteita järjestelmän

Kuten käytäntö osoittaa, ja vastaukset, jotka ovat jo hakeneet tai levittää seuraavia suosituksia, ensimmäisen kuukauden, voit laihtua 4-6 kiloa. Sen jälkeen paino laskee hieman hitaammin, kunnes kunnes se saavuttaa normaalin indikaattoreita. Tietenkin, saatat ajatella, että "nälkä" ruokavalio antaa samanlaisen tuloksen 2-3 viikkoa, mutta tosiasia on, että pääsääntöisesti pudonnut lyhyessä ajassa kiloa taipumus mennä takaisin samaan, on merkittäviä rajoituksia tuotevalikoimaa, mutta reseptit erottaa elintarvikkeet laihtuminen - se on tuttu meille kaikki ainesosat, vain huolellisesti sovitettu toisiinsa. Eli jos haluat, vaikkapa naudan- - syö naudanlihaa, mutta ei perunamuusia tai tattari, ja vihreitä vihanneksia. Jos haluat pasta - voi olla, ja, mutta vain oliiviöljyä sijaan kastike "bolognese". Seuraavat ovat perusperiaatteet ja säännöt, joiden teho on:

1. Happamat ruoat ja elintarvikkeiden korkea tärkkelystä syödä eri aikoina. Eli et voi sekoittaa yhdellä lautasen perunaa, leipää, papuja ja niin edelleen sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, mandariinit), sekä tomaattia.
2. Syödä proteiinipitoisia ruokia ja hiilihydraatteja eri aikoina. Tämä - kultainen sääntö niille, jotka harjoittavat erottaminen valtaa. Arviot usein laihtunut perustuu juuri siihen, että ne erotettiin toisistaan käytön proteiinipitoisia ruokia (lihaa tai kalaa, munia, juustoa, pähkinöitä, ja niin edelleen) elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja (kyseisen viljan, pasta, peruna, pavut, leipä tuotteet ).
3. On erittäin suositeltavaa käyttää vain yhdenlaisen proteiinipitoista ruokaa kerrallaan. Näyttäisi siltä, että proteiini - se on kaikki valkoisia. Mutta lihaa, kalaa, munia ja niin edelleen se on edelleen erilainen, ja niitä ei pidä sekoittaa keskenään. Eli jos haluat ruokailla pihvi ja pala juustoa, on parasta valita jotain yksi näistä nimistä.
4. Yritä syödä elintarvikkeita, jotka ovat paljon proteiinia ja ne, jotka sisältävät happoa, eri aikoina. Eli nautapata on täysin mahdollista lisätä salaattia vihreitä vihanneksia, mutta tomaatteja on parempi pidättäytyä.
5. Rasvoja ja proteiineja tulisi nauttia ole yhdessä, mutta erikseen. Eli mikä tahansa öljy, myös voita tai vihannes, lihaa, munia ja niin edelleen ei tarvitse yhdistää (nyt vain muistaa nämä säännöt, ja alla olevan taulukon lisätä selkeyttä ja lopulta selventää periaatteita erillistä virtalähdettä).
6. Tärkkelyspitoisia ruokia ja sokerin pitäisi myös olla eri aikoina. Eli seuraa tätä sääntöä, viljan, leivonnaiset tai bataatti ole mitään et voi lisätä.
7. Mutta muistakaa tämä: maito, vesimeloni ja meloni - mitään outoa tuotteita. Kun ne voidaan erottaa ajallisesti kulutuksesta muiden elintarvikkeiden ja sekoita ne mitään muuta todellakaan ei suositella.

Ja nyt anna meidän nähdä selvästi, kuinka olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa tai että elintarvikkeet:

Erillinen ravitsemus: arvostelut laihtunut

Yleensä samoihin periaatteisiin, jotkut ravitsemusterapeutit ja lääkärit suosittelevat kiinni koko elämänsä säilyttämiseksi terveyden. Mutta ne, jotka käyttivät heitä vähentämään kehon painoa, puhua niiden tehokkuutta ja helppokäyttöisyyttä. Ja mikä tärkeintä, voit laihtua syömällä suosikki elintarvikkeita.

Esimerkiksi täällä voit valmistaa tämä epätavallinen salaattia, ota:

• 150 g keitettyä kananrinnan;
• 1 kiivi;
• ja puoli mango ja greippi;
• vähän sokeria, pari ruokalusikallista appelsiinin ja sitruunan mehu;
• 1 rkl. l. kerma täyttö, ja mustapippuria.

Liha viipale, hedelmä, puhdas, leikata ja kerätä mehua. Sekoita kaikki ainekset kulhossa, kaada sekoitus kermaviiliä, sokeri, appelsiinimehu. Lopussa tätä ruokalajia voi ripottele mustapippurilla. Tämä proteiini salaatti täydellinen ateria, sen kalori on 320 kcal. Melko paljon, mutta koska meillä käytetään vain yhdistellä keskenään komponentteja, tämä ruokalaji voi hyvinkin olla yksi komponenteista ruokavalio erikseen.