Mitä vitamiineja kirsikka ovat eniten hyötyä naisten terveyteen?

Muutamia mielenkiintoisia seikkoja, joiden avulla entistä arvostaa maukkaita ja rakastettu kaikki marja - kirsikoita. Mitä mineraaliyhdisteet ja vitamiineja, joissa kirsikat tuovat eniten hyötyä fyysistä ja henkistä terveyttä naisen? Harkitse ominaisuuksia kirsikat.

dieettituote

Vähän kaloreita ja rasvaa tekee kirsikat välttämättömiä dieettituote. Tarjoilu marjoja - se on vain 90 kaloria, ja ilo ja hyöty - "meri". Yksi kuppi kirsikka sisälsi noin 3 g kuitua, jota ilman ruokavalio ei ole täynnä. Rate Aikuiselle 30 grammaa kuitua päivittäin - tämä määrä estää ruoansulatushäiriöt, ummetus, alentaa kolesterolia korko ja verensokeri, edistää laihtuminen.

mineraalit

• Kalium. Vuorokausi tämän aineen - 3400 mg. In kirsikat osa sisälsi 300 mg. Tämä jäsen on yksinkertaisesti tarpeen normaalin toiminnan sydän, hermosolut, munuaiset ja lihasten järjestelmään. Kalium auttaa säätelemään natriumia, joka auttaa tasapainottamaan veden tason kehon - se on puolestaan johtaa vähenemiseen turvotusta ja kehon painon alenemista.

• Bor. Välttämättömiä naisten terveyteen mineraali, koska se osallistuu ylläpitää normaalia kalsium tasapainoa elimistössä ja estää osteoporoosia ja muita luun vammoja. Siksi kirsikka on niin tärkeä ehkäisyssä murtumia, erityisesti yleisempää naisilla vaihdevuosien aikana ja vaihdevuodet.

• Fluori, fosfori, jodi, koboltti, magnesium, kupari. Cherry on runsaasti näitä mikroravintoaineet. Rauta tässä marja sisältää jopa enemmän kuin Vishnu.

Kaikki vitamiinit imeläkirsikoita

• C-vitamiinia tehokas antioksidantti ja nautintoaine immuunijärjestelmälle. Yhtenä annoksena kirsikat sisälsi 16% C-vitamiinin päivittäinen annos. Kirsikka yksi kahdestakymmenestä eniten voimakkaita antioksidantteja - aineita, jotka suojaavat soluja vaurioilta epävakaat molekyylit (vapaita radikaaleja). Astiat sisältää luonnollisia vitamiineja kirsikat, paranevat. Ne tuovat monia etuja elimistöön.

• Mitä vitamiineja imeläkirsikoita sisältyvät suuria määriä? Tämä "kauneus vitamiinit" - E ja A. Ne ovat välttämättömiä hyvä ulkonäkö nainen, terveyden hänen ihoa ja silmiä. Hermoston edistää vakautta B-vitamiineja, auttaa käsittelemään stressiä.

melatoniini

Erittäin tärkeä hormoni, joka säätelee prosessi nukahtamista ja nukkuminen. Siksi siinä tapauksessa, että aiheuttaa kärsimystä unettomuus (ahdistuneisuus, jet lag, jne), se on tarpeeksi syötävää ennen nukkumaanmenoa kirsikoita tai kirsikka mehua juoda vähän - nukkua normalisoitu. Tässä ovat tulokset viimeaikaisten tutkijat virtsassa, jotka kulutetaan mehua kirsikoita, melatoniini pitoisuus on paljon suurempi kuin ne, jotka eivät.

Mitä vitamiineja kirsikat auttaa potilaita kärsivät niveltulehdus ja kihti?

Vuonna 2004 amerikkalaiset tutkijat huomasivat vähentää merkittävästi kipua kihti potilailla, jotka söivät kirsikat. Vain 45 grammaa nämä marjat aamiaiseksi voi vähentää virtsahapon veressä. Huomattava määrä virtsahapon erittyy virtsaan, mikä estää sen kertyminen niveliin. Selvitä, mitä vitamiineja kirsikat, nyt on se joka tilanteessa.