Keho tarvitsee kaloria päivässä - altistuminen suosittu modernin myytin laihtuminen.

Kehomme tarvitsee energiaa. Se on pääasiassa käytetty säilyttäen oman lämpötila, vaan myös kaikki tarvittavat toiminnot suoritetaan ansiosta päivittäin täydennystä. Joskus kaukana toisistaan sen määrä riippuu sukupuolesta, iästä, painosta, ammatti. Levossa vietämme minimaalinen määrä energiaa, mutta intensiivisen liikuntaa se lisää. Miten laskea - kuinka monta kaloria päivässä tarvitset sellaisen? Keskiarvon perusteella luvut - naisten määrä olisi pienempi kuin miesten, mutta myös suositeltavaa hinnat vaihtelevat 1800 ja 3500 yksikköä.

Energia saamme ruokaa. Saat kätevästi julkisen sopi mittaamaan energiaa yksiköissä kuten kaloreita. Päivänä meidän täytyy käyttää tietty osa heistä. Koska monet ihmiset ovat ongelma ylipainoa, jotka ovat valmiita päästä eroon, heillä on kyky hallita kaloreita kehoon ruoan kanssa. On summittaisia lukuja suositellaan aikuisille on 2500 kcal päivässä. Tietenkin tämä arvo voi vaihdella ylöspäin, ja päinvastoin.

Teoriasta kaloria kuuluu seuraavasti: kuinka moni on käytetty, niin kuin sen pitäisi, ja viettää. Jos ne on vähän puuttuu, hän ottaa varastoistaan (rasva), ja jos liikaa - samaan suuntaan ja ne viivästyy. Mutta käytännössä se kääntyy pois ole aivan niin. Monet ylipainoiset ihmiset sai ylipaino johtuu siitä, että monien vuosien ajan jatkuvasti tarkkailla vähäkalorista ruokavaliota. Kehoaan jonkin ajan kuluttua sopeutua siihen, että hän oli saanut, ja vähentää kustannuksia lykätä jotain varalla. Tietenkin käyttö vähäkalorista ruokavaliota antaa joitakin myönteisiä tuloksia, mutta jos pidämme niitä riittävän pitkään, on huomattava, että tämä vaikutus ei ole vakaa.

Itse teoria esittää siitä kaloreita 30-luvulla viime vuosisadalla, kaksi amerikkalaista lääkäriä - he ovat ehdottaneet, että lihavuus on peräisin kulutus liikaa kaloreita ruokavalioon, ja aineenvaihdunnan häiriöt elimistössä ei ole tärkeä. Tämä ajatus oli piristyi, omistettu yleisölle. Myöhemmin kirjoittajat yrittivät tehdä varauksia ja muutoksia, mutta se on mennyt huomaamatta - kaikki kuljettaa pois laskemalla kaloreita. Pakkaus tuotteet on nyt varustettu numeroin osoittaa useita proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja.

Todisteena tästä teorian virheen ovat esimerkiksi seuraavat seikat: miten ei kuolla tanssija, joka viettää suhteettoman johdettu kaloreita päivän ilta kunnioittaen pysyvä jäykkä ruokavalio? Koska kaikki vangit kuolivat leireillä kanssa niin huonossa ruokaa ja että he joutuivat töihin ja elää talvella kylmä? Miten pysyä laiha saavien selvästi liikaa kaloreita päivässä - ja 4000 - 5000? Todellakin, jonkin ajan kuluttua, ne on kerättävä valtava paino.

Kori on suunniteltu älykkäästi. Kun mikä tahansa riittämätön määrä ravinnon kaloreita Se on suunniteltu siten, että alentaa energiantarpeesta, lykätä jotain "musta" päivä. Tietenkin, jos puhumme mitään pitkään aikaan.

Joten on epätodennäköistä suschustvuet vastaus tähän kysymykseen - kuinka paljon kaloreita täytyy syödä päivässä. Tärkeintä ruokavalio - noudattamista tasapainossa, eli oikea suhde on johdettu ruoka proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ja niiden jakelu koko päivän. Jos olet huolestunut ongelmasta ylipaino - yritä syödä iltapäivällä ja rasvaisia ruokia runsaasti hiilihydraatteja - se, ettei häntä ole käytetty, voit lykätä varalla. Laskettaessa poltetut kalorit päivässä käyttäen seuraavia numeroita: hapetetaan kehossa, 1 gramma rasvaa vapauttaa 9,3 kcal, 1 g hiilihydraatteja - 4,1 kcal, proteiineja ei voida jättää huomiotta, koska ne ovat toissijaisia.